昨日の「大皿か個別か？」は…大半は「個別派」かな？と思っていました。
でも、意外と「大皿派」も多いようで♪
食事時間にばらつきのあるご家庭は個別に用意するし
好き嫌いがあったり、食事量のコントロールが必要な家族には「個別」が合っていて…(( ˘ω ˘ *))
各ご家庭の食風景が垣間見えた気がしました。
さて、ウェイトフラフープに加え、新たに運動を始めました！！ その名も…
スロースクワット！
今までも、何度かスクワットは挑戦してきました。
(→「スクワットチャレンジ」)
30日スクワットチャレンジや、相撲スクワットなど試しましたが、大体2週間位で飽きたり
体調を崩したりして、続かない傾向に…
これがかなり効く気がする…！
理論は、脚を伸ばすと筋肉が休憩するため、効率が悪いのだとか。
ゆっくりした動きで、血管を圧迫し続けると、脳は大きい負荷が掛かっていると勘違いし
成長ホルモンが分泌され、効率よく効果が得られるそうです。
(成長ホルモン…代謝を促してくれます)
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