るるっぱ Oh! my sweet husband

夫との、のんびりした日常をイラストで綴っています(*゚v゚*)

タグ:スロースクワット

8月からスロースクワットを日課にしています。(→「脳をダマせ!スロースクワット」)“CAST”ツアー真っ最中のKAT-TUNさん、MC中、亀梨さんが最近観たTVの話を始めました。タイムリーに「蓼食う虫もテキサス」のカイエさんも筋肉体操の話を!!(※ 画像↓クリックで記事へ飛 ...
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8月からスロースクワットを日課にしています。

スクワット01

CASTツアー真っ最中のKAT-TUNさんMC中、亀梨さんが最近観たTVの話を始めました。

スクワット05
スクワット06
スクワット04

タイムリーに「蓼食う虫もテキサス」のカイエさんも筋肉体操の話を!!
(※ 画像↓クリックで記事へ飛びます♪)

IMG_8754

カイエさんの描く武田真治さんが色っぽい~(♡ω♡)

早速、ブログ↑に貼ってある「みんなで筋肉体操」動画を拝見しました。

スクワット03
スクワット02

コツは腰を落とした時に休まない!
立ち上がった時に膝を伸ばしきらない!

負荷をかけ続ける事で、たった1セットで
脚全体がガクガク、筋肉痛になりました。

スロースクワットより、断然効果的( -`ω-)✧

来週から、スローtoクイック スクワッにステップアップして頑張りたいです♪

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昨日の「大皿か個別か?」は…大半は「個別派」かな?と思っていました。でも、意外と「大皿派」も多いようで♪食事時間にばらつきのあるご家庭は個別に用意するし好き嫌いがあったり、食事量のコントロールが必要な家族には「個別」が合っていて…(( ˘ω ˘ *))各ご家庭の ...
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昨日の「大皿か個別か?」は…大半は「個別派」かな?と思っていました。

でも、意外と「大皿派」も多いようで♪

食事時間にばらつきのあるご家庭は個別に用意するし
好き嫌いがあったり、食事量のコントロールが必要な家族には「個別」が合っていて…(( ˘ω ˘ *))

各ご家庭の食風景が垣間見えた気がしました。


さて、ウェイトフラフープに加え、新たに運動を始めました!! その名も…

スロースクワット!

今までも、何度かスクワットは挑戦してきました。

30日スクワットチャレンジや、相撲スクワットなど試しましたが、大体2週間位で飽きたり
体調を崩したりして、続かない傾向に…

ダイエット05

これがかなり効く気がする…!

理論は、脚を伸ばすと筋肉が休憩するため、効率が悪いのだとか。

ゆっくりした動きで、血管を圧迫し続けると、脳は大きい負荷が掛かっていると勘違いし
成長ホルモンが分泌され、効率よく効果が得られるそうです。
(成長ホルモン…代謝を促してくれます)

ダイエット06
ダイエット08
ダイエット07

運動不足の私は、たった1セットで膝上と太ももの裏がガクガクに(笑)

ダイエット09

1ヶ月は続けたい~(๑و•̀Δ•́)و

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