るるっぱ Oh! my sweet husband

夫との、のんびりした日常をイラストで綴っています(*゚v゚*)

タグ:筋肉痛

スクワット続けていますが、回数は1日1〜2セットに減らしました。スローtoクイック スクワット↑ 初回のダメージ(筋肉痛)が激しかった(笑)先週TVを観ていたら、俳優の遠藤憲一さんがプランクをやっていました。何となく私もやってみると…腰を上げて、真っ直ぐのポーズをキー ...
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スクワット続けていますが、回数は1日1〜2セットに減らしました。
IMG_9609

↑ 初回のダメージ(筋肉痛)が激しかった(笑)


先週TVを観ていたら、俳優の遠藤憲一さんがプランクをやっていました。

何となく私もやってみると…

プランク01

腰を上げて、真っ直ぐのポーズをキープするだけが結構つらい。

30秒×3回のプランクを試した翌日

プランク02

たった1分半で(笑)

これは下腹の脂肪に効きそうです!
スクワットにプランクを加える事にしました。


他にやっている運動↓どれも数分単位(笑)

IMG_9610

IMG_9611

バランスボールはイマイチ使い方が分からず、部屋の隅に転がってます(笑)

筋肉を増やして、体温+代謝アップしたいです♪

クリックして↓頂けますと嬉しいです♪

8月からスロースクワットを日課にしています。(→「脳をダマせ!スロースクワット」)“CAST”ツアー真っ最中のKAT-TUNさん、MC中、亀梨さんが最近観たTVの話を始めました。タイムリーに「蓼食う虫もテキサス」のカイエさんも筋肉体操の話を!!(※ 画像↓クリックで記事へ飛 ...
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8月からスロースクワットを日課にしています。

スクワット01

CASTツアー真っ最中のKAT-TUNさんMC中、亀梨さんが最近観たTVの話を始めました。

スクワット05
スクワット06
スクワット04

タイムリーに「蓼食う虫もテキサス」のカイエさんも筋肉体操の話を!!
(※ 画像↓クリックで記事へ飛びます♪)

IMG_8754

カイエさんの描く武田真治さんが色っぽい~(♡ω♡)

早速、ブログ↑に貼ってある「みんなで筋肉体操」動画を拝見しました。

スクワット03
スクワット02

コツは腰を落とした時に休まない!
立ち上がった時に膝を伸ばしきらない!

負荷をかけ続ける事で、たった1セットで
脚全体がガクガク、筋肉痛になりました。

スロースクワットより、断然効果的( -`ω-)✧

来週から、スローtoクイック スクワッにステップアップして頑張りたいです♪

ぜひクリックの応援をお願いします♪