るるっぱ Oh! my sweet husband

夫との、のんびりした日常をイラストで綴っています(*゚v゚*)

2017年09月

前回は沢山アドバイスを頂き、有難うございます♪ (→「薬を使うか否か」) そこで作ってみました!快腸メニュー!? ♥ 海苔巻きおからもち (クリームチーズ入り) ♥ 納豆キムチめかぶの冷奴 (オリーブオイルかけ) ♥ 秋茄子のカラシ醤油合え ♥ ヨー ...
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前回は沢山アドバイスを頂き、有難うございます♪ (→「薬を使うか否か」)

ヘルシー01

そこで作ってみました快腸メニュー!?

♥ 海苔巻きおからもち (クリームチーズ入り)
♥ 納豆キムチめかぶの冷奴 (オリーブオイルかけ)
♥ 秋茄子のカラシ醤油合え
♥ ヨーグルト (リンゴ酢かけ)
♥ 赤味噌の味噌汁 (お麩、ワカメ、舞茸、葱)



和食…大豆製品多し…(´・∀・`) 食物繊維と発酵食品と運動が大切でしょうか。 


おからもち



( おから100g 片栗粉50g 水100cc ) を混ぜ、一口大にし、クリームチーズを入れ小判型に成形
油を引いたフライパンで両面を焼き ( 醤油+三温糖+酒…各大さじ1 ) を絡め、海苔で巻く

焼きたてはモチモチ美味しいですが、半日冷蔵庫に置くと、パサパサ固くなりました。

おからは少々分量を変えて、お団子も作りました。

( おから100g 片栗粉50g 牛乳100cc 三温糖大さじ1  )を耐熱ボールで良く混ぜる。
レンジで500W1分温め→混ぜ、更に500W1分→よく練って、小さいお団子の形に丸める。
沸騰した湯で茹で、浮いてきたら完成。(※ 茹でてる間にホロホロしてくるので、あまりいじらない)

おから団子の断面 ↓ ちゃんとモチモチ

ずんだ餡

( 枝豆100g 三温糖大さじ1  水大さじ1少々) をブレンダーで粒が少し残る程度にすり潰す。
甘さ控えめ♡ 
白砂糖で作った方が、色はキレイかも?

低カロ06

※ ちなみに、おから団子は冷凍保存には不向きでした!
冷凍→調理すると…パサパサしたおから感が増し、ダメでした~(;´・ω・)  

 
ランキン01 

先週、旦那さんは北海道に出張でした。綺麗な夕日の写真をLINEで送ってきてくれました♡ 帰りは金曜の夜、直帰だったので、空港まで迎えにいくことに…(*^^*) 旦那さんには北海道土産をお願いしていました。 前にも書きましたが、 ...
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先週、旦那さんは北海道に出張でした。

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綺麗な夕日の写真をLINEで送ってきてくれました♡

帰りは金曜の夜、直帰だったので、空港まで迎えにいくことに…(*^^*)

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旦那さんには北海道土産をお願いしていました。

前にも書きましたが、北海道のお土産はハズレがない!! 「珈琲のお供」

先ず私の大好きな…ペイストリースナッフルスさんのチーズオムレット(要冷蔵)

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ふわ…っトロで、本当に美味しいチーズケーキです♡ サイズも絶妙!(*´艸`*)


そして、もう一つは…
以前コメント欄で、オススメして頂いた柳月さんの月ふわり!

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もっちりした生地にしっとりこし餡が包まれていて、洋風お饅頭といった感じです♡

詳しくはぜひぜひ、 オーイシさん のご紹介記事をどうぞ♪  「月ふわり」

食べたくなる事、間違いなしです(*´∨`* )ノ♡


この商品は札幌空港のお土産売り場にはなく、旦那さんは探しまわったそうです。

専門店が空港内にあり、何とか見つけてくれました(´∀`*)

土産01
土産02

会社用のお土産を眺めていたら、怒られた… ↓

土産03

彼の分を持ち帰ってくれたので、半分こして食べました♪


会社用お土産は柳月の白いバウムクーヘン.゚+.(´∀`*).+゚. 

やっぱり北海道のお土産はどれも美味しいな~!  
 

ランキン01

7月中に沢山読んで貰えた(有難うございます) 旦那の同僚Sさんの話です。 記事はこちら~♪     ↓     ↓ 「ちょっと今から仕事辞めてくる」 「続・今から仕事辞めてくる①」 なんと! Sさんは誰にも転職先をもらさず(上司にさえ)…8月末で退職していきまし ...
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7月中に沢山読んで貰えた(有難うございます) 旦那の同僚Sさんの話です。

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記事はこちら~♪
    ↓     ↓


なんと!

Sさんは誰にも転職先をもらさず(上司にさえ)…8月末で退職していきました。

転職01
転職02

そして、彼の予想は的中しました。
(他の同僚に「そこはナイでしょ~!」と、散々言われたそうですが…)


今月半ばーー

Mの担当取引先に、Sさんが☆社の新担当として挨拶に訪れたそうです。

役職アップの転職でした(そりゃそうか…)

転職03

鉢合わせした訳ではありませんが、これからライバル関係になるわけですね。


Sさんは他の取引先にも、どんどん挨拶周りしてるとか…
Mの会社の価格帯も把握してるし、これからMとしてはやりにくくなるかも(-ω-;)
 
お互い複雑~~!?


ちなみに…以前、お小遣いの話で登場した同僚さんがSさんです(笑)
     ↓

 

ランキン01 

昨日は旦那さんの健康診断でした。 トイレだけ使い、仕事に戻っていきましたが、バリウム後の下剤でお腹が下ったみたい(笑) 家では服を着たまま、体重を計っていたので誤差があったのかも? 腹囲(おへそ位置)も…しっかり80cm以下になり、完全メタボ脱却しまし ...
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昨日は旦那さんの健康診断でした。

健康01

トイレだけ使い、仕事に戻っていきましたが、バリウム後の下剤でお腹が下ったみたい(笑)

健康02
健康03

家では服を着たまま、体重を計っていたので誤差があったのかも?

腹囲(おへそ位置)も…しっかり80cm以下になり、完全メタボ脱却しました!
(メタボリックシンドローム判定は腹囲/男性85cm 女性90cm~)

健康04

「スラッとした」と言ってくれれば良いのに「小さくなった」って…(笑)

同僚さん達からは「健康的に痩せたね~」と、概ね好評の様です。


近所を歩いていたら、金木犀の甘い香りがしました♪ すっかり秋ですね(*´ω`*)

            

いつも応援ありがとうございます♡
 
ランキン01

今日は旦那さんの健康診断Day(。 >艸<) 彼は先月半ばに目標体重をクリアしました!→「体重計」 現在、59kg! ちゃんと理由がありました! 同僚さん(男性)に茶化されたのが、彼の心に火を付けた様です(笑) 健康診 ...
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今日は旦那さんの健康診断Day(。 >艸<)

彼は先月半ばに目標体重をクリアしました!→「体重計」

現在、59kg!

転職04 転職05
転職06

ちゃんと理由がありました!

同僚さん(男性)に茶化されたのが、彼の心に火を付けた様です(笑)

健康診断の数値が少しでも改善されてると良いのですが… 

来月も私は引き続きダイエット頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧


ところで、なんと!信州りんごさんバナナブレッドを作ってくれました♡ ↓


良い色!とっても美味しそう~ヾ(*>∀<)ノ゙♡

信州りんごさんは新作スタンプ発売中です♪→ 「愉快な人々♡」
りんごさんといえば、美味しそうなグルメスタンプ!ですが…(*´﹃`*) 
今回はクスッとなる♡ ゆるかわな作品です♪ ぜひ、要チェ~ック!!

 
ランキン01 

皆さん、お好きな味噌味はありますか? スーパーに行けば 仙台赤味噌が沢山売ってるので、折角だし…と ここ数年、よく食べるようになりました。 赤味噌には「 ...
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皆さん、お好きな味噌味はありますか?

味噌01

スーパーに行けば
仙台赤味噌が沢山売ってるので、折角だし…と
ここ数年、よく食べるようになりました。



赤味噌には「メラノイジン」と「ペプチド」という成分が含まれていて(白味噌にはない成分)

アンチエイジング効果、美肌効果、ダイエット効果が期待できるそうです!

味噌02

メラノイジンはコーヒー、カラメルソース、醤油にも含まれる褐色成分で

糖の吸収を抑えてくれる働きがあります。

味噌03

味が濃いので、普通の味噌で味付けする時と比べ、少なめに…

赤味噌が苦手な場合は「合わせ味噌」にするのがオススメです。 

上、茄子とトマトの味噌炒め/下、なめこの味噌汁

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質素…(笑)上のご飯がちょっと黄色いのは「アマランサス」を入れてるせい。
これからも、どんどん赤味噌を取り入れていきたいです♪

 
ランキン01 

(つづき) 1番気掛かりだったのが「回復食期間」に一気にリバウンドしてしまうのでは?という事。 お粥や野菜スープから、普通食に戻していきますが なんせ…ほぼ何も食べてないのに(水分だけ) 体重増えるくらいなので… (笑) ...
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1番気掛かりだったのが「回復食期間」に一気にリバウンドしてしまうのでは?という事。


お粥や野菜スープから、普通食に戻していきますが

なんせ…ほぼ何も食べてないのに(水分だけ) 体重増えるくらいなので… (笑)

ファスティング18
ファスティング17

空腹感はないにせよ…イベントを見に行った先で、屋台の唐揚げやタイ料理やハイボールや…
色んな誘惑を断ち切って1日過ごしたのに、この仕打ち!(笑)


回復食期は、先ず重湯(お粥の水分部分)→緩いお粥→お粥…と、ゆっくり様子見しつつ。

「王様のブランチ」でオススメしていたKALDIのダイストマト缶で、スープも作りました。



① トマト缶はミキサーにかけ滑らかにし、鍋で温める。
② 水100ml、コンソメ小さじ1/2、オリーブオイル大さじ1を入れ
③ クレージーバジルで好みの味に調整
④ ブラックペッパーを振って完成



簡単トマトスープ、濃厚で美味しかったです♡ (ラ・プレッツィオーザ トマト缶 ¥98 )

赤味噌のお味噌汁を飲んだり、徐々に具材を増やしていきました。

この回復食を長期間続けるだけでも、それなりにダイエットになると思います。

長々お付き合い頂き、有難うございました~‹‹(´ω` )/››
固形物を食べれるって幸せ~!と感じたゆるファス(?)断食ダイエットでした。

(おしまい)

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ランキン01 

(続き) ファスティング期間の心境と、私なりの乗り越え方(?)です。 スモアみたいな激甘スイーツや、揚げ物ケンタッキーチキンが脳裏をよぎったり…(笑) 実は…胡桃を1、2粒食べたり、ゆで卵を1個食べた日も…(´-ω- ...
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ファスティング期間の心境と、私なりの乗り越え方(?)です。

ファスティング11

スモアみたいな激甘スイーツや、揚げ物ケンタッキーチキンが脳裏をよぎったり…(笑)

ファスティング12

実は…胡桃を1、2粒食べたり、ゆで卵を1個食べた日も…(´-ω-`)

あまり厳密に縛られなくても、ストレスを溜めない方を優先しました。


ちなみにファスティング(fasting)の意味は…
fast(断食、絶食、断食期間)

breakfast(朝食)は「断食期間を破る」という意味なんですね~♪


ファスティング13

結構、私はこれで気持ちが収まりました。


まだまだおでぶなので、リバウンドに気をつけないとです。

今度はちゃんと「酵素ドリンク」で…
又は「ジュースクレンズ(洗浄)ダイエット」をやってみたいヾ(*>∀<)ノ゙ 

(続き) 私はどうも天邪鬼で、料理もレシピ通りではなくアレンジしたくなります。 自己流でダイエットの結果が出るか、謎でしたが…     3日間ファスティングで、3〜5kg痩せたという体験談を多く見ました ...さて... ...
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私はどうも天邪鬼で、料理もレシピ通りではなくアレンジしたくなります。

自己流でダイエットの結果が出るか、謎でしたが…

ファスティング08
   
3日間ファスティングで、3〜5kg痩せたという体験談を多く見ました ...さて...


どぅるるるる・・・

だん!!!

ファスティング19

12日間のトータルはマイナス2.5kg!!

う、うれしい…(*´>∀<`*)♡


あんなに体調悪かった7月(食事量極少)でさえ、ほぼ変化なかったのに~♪ 
それだけ?と、思われたかもですが…(笑)

代謝が悪く、普段3食たべない私は「酵素ドリンク」でも、3日で3kgは減らないと思います。
(3食きちんと食べないから、代謝が悪いのでは?という議論はまた今度…)

普段の食事量が多いタイプの人は、きっともっと効果は出やすいはず!


食事以外は、岩盤浴や、ゲルマソルトを入れたお風呂に入って発汗を促したりしました。
空腹感はそれほど感じませんでしたが、突然眠気が襲って来ることも…!

ファスティング16

旦那氏には不評でした(笑)

ゆるだんじきは楽で、ほぼストレスなく過ごせましたが

たまに食べたい欲求が出る日は…

(続き) ダイエット中は周りの理解や協力も、必要になりますね。 「いらない」とも言えず、断食開始が1日ズレました…( ˙-˙ ) 基本は3日間のファスティングプログラムが多いですが、6日間続けると 更にデトックス効果が ...
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ダイエット中は周りの理解や協力も、必要になりますね。

ファスティング07

「いらない」とも言えず、断食開始が1日ズレました…( ˙-˙ )


基本は3日間のファスティングプログラムが多いですが、6日間続けると
更にデトックス効果が上がるそうです。

ファスティング15
   
…おい(笑)

体調も良く、私は続けられました。


ケトン体について、少し触れたので(→ ) もう少々詳しい話を…

ケトン体ダイエットとは、厳しく制限された糖質制限ダイエットです。

ファスティング09

私は頭痛や不調に悩まされる事なく過ごせましたが、これは体質もあると思います。

過去のMCTオイルダイエット記事でもケトン体の話を書いてます→ コチラ


【カコの巣】の山奈カコさんの「体質によってダイエット法が違う」という記事をどうぞ♡
     ↓     ↓



低血糖になりやすく、持病をお持ちの方には、ファスティングは不向きのようです。

ご自分の体質や体調を考え、安全な範囲で行う事が大切ですね。


水だけの断食は危険ですので、止めましょう~!


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(続き) さぁ!自己流ゆるゆる断食を開始しました! 断食ダイエットは「ファスティング期間」前後の「準備期」と「回復期」が大切だそうです。 準備期はアルコール(週末ワイン)をやめ、食事量は少なめ 腸を綺麗にする為に、ワカメと白滝 ...
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さぁ!自己流ゆるゆる断食を開始しました!


断食ダイエットは「ファスティング期間」前後の「準備期」と「回復期」が大切だそうです。

準備期はアルコール(週末ワイン)をやめ、食事量は少なめ
腸を綺麗にする為に、ワカメと白滝のサラダなどを食べました♪ 

あとコーヒーにココナッツオイルを入れて飲み始めました。

ファスティング04

ファスティング期

ファスティング05

手始めは、基本のストイックなファスティングではなく、お手軽断食となりました。

ファスティング06

回復食期は重湯→お粥→トマトスープと徐々に戻していきました。


ちなみに、私が取り入れたのは↓この酵素(ドラッグストアにて購入)

酵素ドリンクを飲んでない時点で、ファスティングとは違う気もしますが…

さて、結果は!?

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(続き) サイトや雑誌を読んでいると、書いてある事もマチマチだったりします。 マキア(雑誌)情報では、酵素ドリンクやフルーツジュースは糖質が高く、断食中に何度も飲むと 血糖値が乱高下し、痩せにくくなる…とも書いてありました。 代 ...
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サイトや雑誌を読んでいると、書いてある事もマチマチだったりします。

ファスティング03

マキア(雑誌)情報では、酵素ドリンクやフルーツジュースは糖質が高く、断食中に何度も飲むと
血糖値が乱高下し、痩せにくくなる…とも書いてありました。

代わりに提案されていたのが「断食用ドリンク」(プロテイン+麹甘酒+豆乳)


(MAQUIA 2017.7月号より)

やはり、普通にお仕事してる人が絶食は難しいですよね。
そこで【週末「新」断食】として紹介されていました。

ファスティングと同じく、前後に「準備期」「復食期」を設け
週末だけ(金曜夜~日曜夜)「断食用ドリンク」にするプログラム。


タイミングが良いことに…丁度冷蔵庫に甘酒がありました。


ムム…!酵素ドリンクより、こっちの方がお安く済みそう…(ღ✪v✪)

旦那さんと違い…なかなか白滝ダイエット(→「しらたきダイエット」)では結果が出ず(;^_^A 【ファスティング】にチャレンジする事にしました。 いわゆるプチ断食です。 胃腸を休める事により、消化に使われていたエネルギーが代謝にシフト ...
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旦那さんと違い…なかなか白滝ダイエット(→「しらたきダイエット」)では結果が出ず(;^_^A

【ファスティング】にチャレンジする事にしました。

いわゆるプチ断食です。


胃腸を休める事により、消化に使われていたエネルギーが代謝にシフトするらしい…

ファスティング01

酵素ドリンクとは野菜やフルーツを発酵させたエキスです。

無添加、植物原料100%の酵素ドリンクはアミノ酸、ビタミン、ミネラルが豊富。

ファスティング02

ファスティングで摂る、酵素ドリンクの1日の量は160ml~320ml位(メーカーによる)
これを小まめに分けて飲むそうです。


いつも応援ありがとうございます♡
 
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ダイエットも…何かご褒美があると頑張れるんじゃないか?! にんじん大作戦です♪ そう思い、今1番したい事を考えてみました。 元の木阿弥? ダイエットと真逆な発想しか出ませんでした(笑)     ...
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ダイエットも…何かご褒美があると頑張れるんじゃないか?!

にんじん大作戦です♪

そう思い、今1番したい事を考えてみました。

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元の木阿弥?

ダイエットと真逆な発想しか出ませんでした(笑)

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ビュッフェに行けるのはいつだろ~・・・?

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先月、バナナブレッドを作りました♪ バターを使わずヘルシーに作ってみようと、ココナッツオイル使用。 【レシピ (自分用メモ) 】 小麦粉 140g ベーキングパウダー 5g バナナ 140g (小2本)  ...
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先月、バナナブレッドを作りました♪

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バターを使わずヘルシーに作ってみようと、ココナッツオイル使用。

【レシピ (自分用メモ) 
小麦粉 140g ベーキングパウダー 5g
バナナ 140g (小2本) 卵 2個
ココナッツオイル 70g
キビ砂糖 50g ハチミツ 20g
ヨーグルト 20g 
アーモンドスライス 20g (クルミ代用)
シナモン ブランデー 塩 少々
       
バナナ

A 完熟バナナをピューレ状にし、ブランデーと混ぜる。

B 砂糖と卵を良く混ぜ、ココナッツオイル(液状)、ヨーグルト、塩を順に合わせる。

C BAを合わせる

D 小麦粉とベーキングパウダーを合わせ、Cをさっくり混ぜ合わせ
シナモンとアーモンドスライスも加える。

E ココナッツオイルを塗ったパウンド型に流し入れる。

D 180度に余熱したオーブンで45分焼く。


出来たてより、1日冷蔵庫で置いた方が、味が馴染みました。 


母に手作りのケーキを食べさせたくて、作ったのですが…

美味しいとは言ってくれましたが、しきりに匂いを気にしていて、口に合わなかったかも...?

バナナ

ココナッツオイルより、やっぱりバターの方が風味が良いですね。

次はクルミを沢山入れて、全粒粉を使ってみたい♪

パウンドケーキ系は素朴なホームメイドが好きなので、もう少し上手く作りたいです          

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1ヶ月程前、テレビで『男子のBL化』の話をしてました。 双子コーデをしたり、男子同士でいちゃこらする人達(インスタで?)が増えてるそうで… 勿論私は、BLくらい知ってますよ。 風と木の詩で育った少女時代です…。 ※ 当時は ...
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1ヶ月程前、テレビで『男子のBL化』の話をしてました。

双子コーデをしたり、男子同士でいちゃこらする人達(インスタで?)が増えてるそうで…

BL01
BL02

勿論私は、BLくらい知ってますよ。 風と木の詩で育った少女時代です…。

※ 当時はまだBLという言葉はなく、ジュネ(JUNE)と呼ばれてました。
BL…ボーイズラブの略。


旦那さんは、TVの説明を聞いても、イマイチピンとこないようでした(*´罒`*)

そんな…疎いとこも好きさ(笑)

こんな話も→ 「エロな話」
他にも…→ 「BL的発想」 

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普段、週末はシェアカー、遠出する時はレンタカーを借りてます。 タイムズカーのカーシェアリング 「買った方が良いよ!」と、言われますが、維持費や保険や駐車場代や諸々考え… ...
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普段、週末はシェアカー、遠出する時はレンタカーを借りてます。

タイムズカーのカーシェアリング

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「買った方が良いよ!」と、言われますが、維持費や保険や駐車場代や諸々考え…

つい先延ばしに…      


週末、よく利用するのが18:00 ~翌9:00(15時間ナイトパック) ¥2,580

パック料金 + 走った距離分の¥16×走行距離(km)がかかります。


とある金曜日 (駐車場は家から5分)のシェアカー生活

カーシェア01
    
こんな感じで、普段利用しています。

マイカーは時間を気にせず、返却しなくていいのが楽ですよね~( ´_ゝ`)


【太めオタク アラサー女の婚活でしたっ
U-ユウ-さんにご紹介頂きました♪


男性は好き嫌い別れるネイルのお話です♪ 有難うございました~( *˙˙*)

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ゲーセンで旦那さんがハンドスピナーをゲットしました。 しかし…全く、楽しみ方というか、楽しさが分かりません…!!( ̄▽ ̄;)よわ~い風が顔に当たるのを楽しむ旦那さんです(笑) クルクルクル~~    話変わって、先週、仙台市の ...
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ゲーセンで旦那さんがハンドスピナーをゲットしました。

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しかし…全く、楽しみ方というか、楽しさが分かりません…!!( ̄▽ ̄;)

ハグ05

よわ~い風が顔に当たるのを楽しむ旦那さんです(笑)

クルクルクル~~

  


話変わって、先週、仙台市の広瀬通(ひろせどおり)を歩いていると…

おぉ!杜王町!(JOJO4部の舞台)


トラサルディ(JOJOに登場するイタリアンレストラン)の出店まで~(*≧∀≦)♡

「仗助ハートパン」「承太郎帽子パン」「JOJO名言パン」等が売っていました(完売…!)


柱やマンホールも『ジョジョの奇妙な冒険』色に染まっていて、楽しかったです♪

作者の荒木飛呂彦先生が仙台出身ゆえのコラボです。

いつも応援ありがとうございます♡

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白滝ダイエット続けてますよ~(∩´∀`)∩ (→「しらたきダイエット」) 旦那さんの熱烈リクエストもあり…(→「パンvsご飯」) 夏は麺メインでしたが、ご飯の時は白滝混ぜご飯で。 お米2合 + 白滝(細かく刻む)200gーーで 小さめおにぎり9個分( ...
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白滝ダイエット続けてますよ~(∩´∀`)∩ (→「しらたきダイエット」)

旦那さんの熱烈リクエストもあり…(→「パンvsご飯」)


夏は麺メインでしたが、ご飯の時は白滝混ぜご飯で。

お米2合 + 白滝(細かく刻む)200gーーで
小さめおにぎり9個分(2個食べた後 ↓)

image

うちはこの量で、夫婦で3日分です。(1食1個、1人1日1~2個)

白滝入りおにぎりは冷凍保存して、レンジで温めると少し固くなるので
翌日食べる分は冷蔵庫で保存してます。

冷ご飯の方が温かいご飯より、血糖値が上がりにくくて、ダイエットにも良いらしく
朝食は冷たいまま出したり。


旦那さんのダイエットは(→「ダイエットが順調な理由」) ずっと順調です。

ハグ06

私が寝ていたので、1人で緑のたぬきを食べてたそうです(´・∀・`)

ミニサイズ ↓ 

image

特にストレスなく、体重が落ちてる模様…羨ましい…!


他には、エスカレーターを使わず階段を登ったり、小さな事を心掛けてるようです。

「るるのこんにゃくご飯のおかげ」と言って貰えますが、私はコレが効いてる気が…
    ↓     ↓

オールフリー

…おや? 一言唸ると、スっと離れていきました(笑)  こやつ… バックハグじゃなかった(笑) 私がまだ学生だった頃…驚いた事があります。 母 ...
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…おや?

ハグ02
ハグ03

一言唸ると、スっと離れていきました(笑) 

こやつ…

ハグ04

バックハグじゃなかった(笑)


私がまだ学生だった頃…驚いた事があります。

ハグ01

母のウエストが、正面から見ても横から見ても同じ事に衝撃を受けました。

つまり、ドラム缶な体型ーー・・・


…その言葉が今、自分に返って来てる気がします…lll(-ω-;)lll


過去に似た話があります。(↓ イラストクリックで記事へ)



1度↑ Mは「ぎっくり腰」っぽくなってるので、これはやめて欲しい…

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