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日本ビフィズス菌センター

お味噌汁に入れて、ビフィズス菌が死滅したとしても、腸内に良い効果はあるようです♪

即興の替え歌で(*´○`)o¶♪ 俺はシャワーを浴びたいよ～ なんて       

 超超超プレミアムチケット

会場に行けた人羨ましい～♡( *´艸｀) 山ピーがスペシャルゲストだったとか？！

…10年コンサート行ってますが…ホント良い席当たらないよね～私…( ･ᴗ･̥̥̥ )

鶏ハム

1. 油を取り、観音開きにした鶏むね肉に塩麹(大さじ2)と砂糖(大さじ1)をすり込み、3時間位冷蔵庫で寝かせる

2. 内側の調味料を軽く取り、鶏肉をクルクル丸め、しっかりラップでキャンディ包み→アルミホイルを巻く

4. 沸騰したお湯に入れ、5分程度茹でたら、火を止め蓋をして一晩放置して完成

※ 冬期は茹で時間を10分位伸ばした方が良いかも！

(本来、塩と砂糖に1晩以上漬け込んで、水に入れて塩抜きしますが

漬け込み時間を短くして、塩抜き工程を省いています)

何も付けなくても、ほんのり味付きでしっとり食べやすいです♪

かぶや大根に葉が付いたまま売っていたら、炒めものにします(*^^*)

かぶの葉っぱ部分をごま油で炒め、昆布と炒め合わせた「ご飯のお供」

食品では「お酢」の有機酸がこの 短鎖脂肪酸と同じ効果が期待出来るそうです。

何故、玉ねぎなの？野菜でも糖質も多い方なのに…

            

食物繊維(水溶性食物繊維)摂取
　↓ 
大腸に届く 
　↓
腸内細菌が発酵分解
　↓ 
腸内で短鎖脂肪酸を生成

悪玉菌や脂肪の吸収はイヌリンがブロック！

善玉菌にはフラクトオリゴ糖がエサとなり、パワーアップ！

フラクトオリゴ糖とイヌリンが合わさると、相乗効果が期待出来るわけですね。

たまねぎ、ごぼう、アスパラガスにはフラクトオリゴ糖も入っています。 

特に 寒天(原料:海藻､カロリー0 )は水溶性食物繊維が豊富！

「のんびり天婦の日常」のふじさき理央さんに教えて頂きました♡

ふじさき(日常漫画)@rionomanga

@meringong 効果はどうなんでしょうドキドキ。匂いは凄そうです！人によるかもなんですが寒天オススメなんですが。ご存知かも(^_^;)
個人的に、5月から寒天に特化した通販でもある、かんてんぱぱの商品重宝してます。

2017/11/12 09:48:49

発酵食品(酢の物、納豆、キムチなど)も短鎖脂肪酸を増やしてくれます。

 ～ まとめ ～

何故、玉ねぎヨーグルトなの？

玉ねぎは水溶性食物繊維(イヌリン)とフラクトオリゴ糖の両方を合わせ持ち

かつヨーグルトと相性も良い！ しかし、生たまねぎを食べた後はくさい！

大麦バーリーマックスグラノラとの差は...低カロリー!? 

〔シリアル50g…212kcal〕

(つづく)

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… 大腸まで生きて届き、短鎖脂肪酸を産生する働きが強い

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小岩井生乳100％ヨーグルト

◎ ビフィズス菌BB-12

◎ トクホ食品