るるっぱ Oh! my sweet husband

夫との、のんびりした日常をイラストで綴っています(*゚v゚*)

2018年11月

「LDLコレステロールを下げる」食材として度々取り上げているサバ缶ですが →「LDLコレステロールと食生活」(2018.8.23)サバ缶の「ダイエット効果」も見過ごせません♪肉や魚は低糖質!《 セブンイレブン国産さば缶 比較 》〇 サバ缶(水煮)内容量190g(固形量140g) 431kcal ( ...
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「LDLコレステロールを下げる食材として度々取り上げているサバ缶ですが

サバ缶の「ダイエット効果」も見過ごせません♪

サバ03

肉や魚は低糖質!

《 セブンイレブン国産さば缶 比較 》
〇 サバ缶(水煮)内容量190g(固形量140g) 431kcal (糖質0.2g)
〇 サバ缶(みそ煮)内容量 190g(固形量140g) 437kcal (糖質12.4g)
※ みそ煮は糖質高めなので注意。
水煮とみそ煮は製造過程が違うらしく、水煮の汁も重要だそうです。

過去のサバ缶記事(2018.6.4)
「サバとお酒と痩せホルモン」
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ちょうど、サバ缶を使ったスープレシピをお料理番組で紹介していたので作ってみました。

キューピー3分クッキング
(※ ↑クリックでキューピーのレシピサイトに飛びます)

▪️サバ缶のみそバタスープ(4人前)▪️

【レシピ】※ 分量少し変えてます
さば水煮缶 (1缶) 玉ねぎ (大1/2個)
大根 (6cm) じゃがいも (大1個)

酒 (大さじ2) 味噌 (大さじ3) 水 (4カップ)
バター (20g) 粗挽き黒胡椒 (適量)

IMG_1063

間違って「みそ煮」を置いてました↑
芋類の糖質量は高いので、じゃがいもは少なめに。
大根が無かったので赤かぶと、バターの代わりにギーを使いました。顆粒だしも少々。

【作り方】

① 玉ねぎはくし型、大根はいちょう切り、じゃがいもは8等分に切る
② さばの水煮缶はほぐして、汁ごと鍋に入れる
③ 水、玉ねぎ、大根、酒を加え、火をつける
④ 煮立ったらアクを取り、じゃがいもを加える
⑤ じゃがいもに火が通ったら、味噌を溶き入れる
⑥ 器に盛り、バターを乗せ胡椒を振る

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内容量150g(固形量90g)の「サバ缶(水煮)」のカロリーは100g 121kcalでした。
(EPAとDHAの量も明記されていました)

メーカーによって、かなり違いますね。

IMG_1076

黒胡椒が良い感じです♪

※ 玉ねぎも実は糖質は高め
〇 大根 100g 18kcal (糖質2.8g)
〇 たまねぎ 100g 38kcal (糖質7.2g)

玉ねぎのイヌリンという水溶性食物繊維が腸内環境を整える効果がありますが
糖質制限中は糖質量を注意したい所です。

IMG_1097


マツコの知らない世界の「マツコの知らないサバ缶の世界」(2017.12.5放送)で紹介されていた
「サバのチャイニーズスープ」も良く作ります。

いつもTwitterでお世話になっている
ピィちゃん日記まるなみさんに教えて頂きました♪

サバ02

(↑画像クリックでブログに飛びます♪) まるなみさんはお嬢さん2人とだんな様との4人暮らし♡
アットホームでほのぼの楽しい生活を、末っ子のピィちゃん中心にお描きになっています♪

▪️サバのチャイニーズスープ▪️

【レシピ】
サバ缶 (1缶) 玉ねぎ (1/4個) パプリカ (1/4個) 
黒きくらげ (乾燥 2g) ニラ (1/2束)

醤油 (小さじ1) オイスターソース (小さじ1)
酒 (大さじ1) 水 (1カップ)
(チューブ) 生姜、ニンニク (少々) 塩、胡椒 (適量)
すり黒ごま (少々) ※ 白ごまでも美味しいです

【作り方】

① 黒きくらげは水で戻し、適当な大きさに切る。
② 玉ねぎ、パプリカは薄切りにし、ニラは4cm幅に切る
③ 鍋に水、調味料、サバ缶を汁ごと加える
④ 玉ねぎ、パプリカ、黒きくらげを入れ、火が通るまで煮る
⑤ ニラを入れて、塩胡椒で味を調え、すり黒ごまを振る

IMG_7638

(↑夏に作った時の写真。具材はその時々冷蔵庫にあるもので)

スープにする利点はダイエット成分の水煮缶の汁ごと摂取出来る点です♪

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■「体の異変と通院① ~しこり~」■「体の異変と通院② ~LDLコレステロールの異常値~」■「体の異変と通院③ ~レントゲンとエコー検査結果~」■「体の異変と通院④ ~LDLコレステロールと治療~」■「体の異変と通院⑤ ~内科なの?外科なの?~」■「体の異変と通院⑥ ...
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( ⑪~⑯はしこりの話なので割愛 )


前回(7月)は血液検査前の食事を気にしなかったけれど、今回(10月)はヘルシー食を意識したせいか

コレステロール01
※ 総コレステロール基準値 150〜219 mg/dℓ
HDLコレステロール基準値 49〜90 mg/dℓ
LDLコレステロール基準値 70〜139 mg/dℓ
LDL/HDL比 基準値 2.0~以下

LDL(悪玉)コレステロール値が下がって
HDL(善玉)コレステロール値はアップ!

L/H比も1番下がっていました。

コレステロール03コレステロール04

「ピタバスタチン Ca 2mg」という薬を1日1錠服用中でしたが(8ヶ月間)

コレステロール05

先生の提案に、若干食い気味に返事をしました。

コレステロール06
コレステロール07

一応基準値内ではありますが…何故!?

(つづく)

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(つづき) 番組(「梅ズバッ!」)でゆりやんさんが使っていた「ケトン体試験紙」Amazonで注文すると、中国からの発送の様で、到着まで10日ほどかかりました。City-Center リトマス試験紙 ケトン体 試験紙 尿試験紙 pH試験紙 尿試薬片 検査 糖尿/PH ダイソー 尿検査 ph測定器 2 ...
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番組(「梅ズバッ!」)でゆりやんさんが使っていた
「ケトン体試験紙」

ケトン体01
ケトン体02

Amazonで注文すると、中国からの発送の様で、到着まで10日ほどかかりました。

ロカボダイエットとは糖質制限ダイエットですが、もう1つ「ケトン体」がキーになってきます。

去年のファスティングダイエットの際ケトン体について書いていますが、もう一度おさらい~♪


ブドウ糖が不足すると、体の脂肪酸が燃焼されエネルギーとして使われるようになります。
体内の脂肪が分解され、肝臓で作り出されるエネルギー源がケトン体です。


低糖質の食事を続ける事で、体内の糖質ではなく体脂肪を燃やすようになり、その状態を
「ケトン体質(ケトーシス)」と言います。


さて、届きました。

「ケトン体試験紙」尿カップ付き

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尿液分析試紙(酮体)…と書いてあります。

酮体…?読めない。ケトン体らしいです。

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(使用期限18ヶ月)

試験紙をカラーカードと比較して、陽性か陰性を調べます。

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陽性
: 紫 ケトン体の含有量が高い
陰性: 白 ケトン体が存在する

試験紙が紫になったら、ケトン体質なっている証拠…
(ケトン体質…脂肪を燃やしやすい身体の状態)

※ イラストで失礼します。
ケトン体03

ロカボ生活を4日程度続けるとケトン体質になってくるらしいですが…

やっぱりまだ糖質量が多いのかしら。

(つづく)

。o♡o。+。o♡o。+。o♡o。+。o♡o。+。o♡o。+

前回のロカボ記事で、初めてランキング30位以内に入る事ができました~(*゚▽゚*)

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いつの間にかランキング表示形式が変わっていた…

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くしくも1000記事目でした。

長く続けてこれたのも、いつも読んで下さる皆さまのおかげです。

Googleオススメに自分の記事を見つけたのも初!

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嬉しいより何より驚いて…記念スクショ♪

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最近『ブログ村』↑をクリック頂いても、リンクに飛べなかった様で申し訳ございません。
問い合わせをした所、断続的に発生している障害のため、影響が出ていたようです。
現在は正常にアクセスできる状態ですが、障害は完全には復旧していないとの事でしたm(*_ _)m

ロカボダイエットにぴったりのお鍋の季節が到来しました!シメさえ我慢すれば、お鍋はお腹いっぱい食べれるヘルシーダイエット食です。私は去年の冬、鍋ばかり食べて3kg痩せました。     ↓「お鍋ダイエット(2017.12)」白菜かキャベツか水菜さえあれば、手軽に作れる鍋。 ...
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ロカボダイエットにぴったりのお鍋の季節が到来しました!

シメさえ我慢すれば、お鍋はお腹いっぱい食べれるヘルシーダイエット食です。
私は去年の冬、鍋ばかり食べて3kg痩せました。
     ↓
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白菜かキャベツか水菜さえあれば、手軽に作れる鍋。
「プチっと鍋」や「鍋キューブ」など、美味しい一人鍋用スープも売っていて便利ですね♪

そこで、ダイエット鍋に最適な具材を選んでみました!


⑸ 長ねぎ
(1本辺り60g)100g 34kcal (糖質5.8g)

鍋といえば、やっぱりねぎ!(夫の好物)
熱を通すとトロッと美味しいですよね。

ネギの成分、アイリンは糖質燃焼を促し、ビタミンB1(脂肪燃焼効果)の吸収を助けてくれます。

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↑ ネギの使い方(笑)で印象的だったお店


⑷ もやし
100g 12kcal(糖質0.2g)

もやしは栄養価は高くありませんが、とにかく安く経済的で、カサ増しにもってこい♪

疲労回復効果のあるアスパラギン酸、消化酵素のアミラーゼが腸の働きを整えてくれます。

もやし


⑶ 白滝(糸こんにゃく) 
100g 5kcal(糖質0.3g)

超々低カロリー!!食物繊維が豊富で、糖質や脂質の吸収を緩やかにします。

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⑵ 木綿豆腐 
100g 72kcal(糖質1.2g)
絹豆腐…100g 56kcal(糖質1.7g)

豆腐を選ぶなら木綿です。崩れにくく、言わずもがな、低カロリー、高タンパク!
コレステロールを排出する効果があります。
 
豆腐レシピ記事↓↓↓






⑴ 舞茸、えのき
舞茸 100g 15kcal(糖質0.9g)
えのき 100g 22kcal(糖質3.7g)

舞茸には「MXフラクション」という成分があり
えのきはきのこの中でも「キノコキトサン」(腸内環境を整えてくれる)の含有量が1番高く
「エノキタケリノール酸」には内臓脂肪の燃焼効果が!

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わたし的第1位は舞茸です!
(※ 白菜、キャベツ、肉、魚のメイン食材は省いています)

お出汁にもダイエット成分が出るので、出来るだけスープはあっさり、塩分控えめに仕上げます。

メインのお肉やお魚は低糖質なので、なんでもOK。
鶏むね肉がタンパク質も高くヘルシーですが
鍋はお野菜が多く淡白なので、鶏もも肉でも豚バラ肉でも、好きに入れています。

うちは「せり鍋」の頻度が高いです♪


お鍋レシピ記事↓↓↓

鍋01

鍋02

鍋03

ちなみに我が家は夫婦二人暮しなので、野菜は丸ごとより、1/2や1/4にカットされたものを買います。
賞味期限までに使わなきゃ!というストレスが減るからです。
     ↓
IMG_1013

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そのカップルは付き合い始め、もしくは付き合う前のデート?といった感じでした。行列に並ぶ機会が多く、そうすると…前後のカップルや夫婦やお友達同士の会話が聞こえてきます。話し声って結構大きいので、盗み聞いている訳じゃなくても聞こえてきたり(笑)女の子が男性に積 ...
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そのカップルは付き合い始め、もしくは付き合う前のデート?といった感じでした。

デート01

行列に並ぶ機会が多く、そうすると…前後のカップルや夫婦やお友達同士の会話が聞こえてきます。

話し声って結構大きいので、盗み聞いている訳じゃなくても聞こえてきたり(笑)

デート02

女の子が男性に積極的で、ボディタッチ多めでした。

デート03
デート04

「手相を見る」も定番でしょうか。

甘い声音と小綺麗な身嗜み、そしてこういう素直なアピールが男性は好きなんだろうなぁ…
なんて思っていると、後でMが言いました。

デート05
デート06
デート07

警戒心でしょうか?(笑)

たまに婚活番組を観ると、女性がグイグイ行かないと気付かない鈍い男性も多いので
好感を持って貰うには、アピール上手だったり、素直さは必要だと思います( ´ ▽ ` )

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ご存知でしょうか?仙台には「麻婆炒麺(マーボー焼きそば)」なるご当地(B級?)グルメがあります。私が引っ越してきた時も、牛タンの次に食べたのが、この「マーボー焼きそば」でした。あんかけ焼きそばの「あん」が麻婆豆腐になったお料理です。味はそのまま…麻婆豆腐と焼き ...
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ご存知でしょうか?

仙台には麻婆炒麺(マーボー焼きそば)なるご当地(B級?)グルメがあります。

私が引っ越してきた時も、牛タンの次に食べたのが、この「マーボー焼きそば」でした。

判定10

あんかけ焼きそばの「あん」が麻婆豆腐になったお料理です。
味はそのまま…麻婆豆腐と焼きそば(笑)

自分でも作った事があります。


バナナマンのせっかくグルメで、日村さんが「マーボー焼きそば発祥店」を紹介していました。

せっかくなので、行ってきました!
街の中華料理屋さんといった店構えですが、休日の昼時は行列が出来ていました。

まんみさん

IMG_0017

具材はシンプル、味はマイルドな麻婆豆腐で、揚げ焼きした麺は茶色です♪ 美味しい!


せっかくなので、他のお店でも味比べをすることに♪

華房さん

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こちらの麻婆は四川風で花椒のピリッとしたお味。
素揚げした茄子やトマト入りで、麻婆豆腐と麻婆茄子の両方が味わえます♪

麺もしっかりパリッと揚げ焼きしてあり、熱々でした。

セットのとろとろ杏仁豆腐と焼売(別注文)

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お店によって麻婆豆腐の味が違うので、食べ比べも楽しいです♫


仙台といえば、1番の名物は牛タンでしょうか。
お土産には笹かまぼこや萩の月が人気です。

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厚切り牛タンの塩味、麦ご飯、南蛮漬けのバランスが最高♡


ブログでご紹介頂きました~☆彡.。
     ↓↓↓


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(↑ 「もみじの天ぷら」の思い出が…)



ケイさんはアメリカにお住いなので、日本では中々目にしない食べ物のご紹介も楽しいです♪
     ↓
…そのうち日本にも上陸するかも!?


ギーの実態(?)をご覧あれ!


玉ねぎケーキをご紹介頂きました♪ 宗教観は難しい…

皆さま有難うございますm(*_ _)m

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ロカボダイエットとは糖質を抑える低糖質、糖質制限のダイエットです。私も炭水化物を出来るだけ摂らないようにしていました…が…そこは“我流”でゆるゆるでした。ゆりやんさんはジムに通い、ヘルシーな食事を心掛けていたのに、中々痩せなかったそうです。私もカロリーは ...
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ロカボダイエットとは糖質を抑える低糖質、糖質制限のダイエットです。

私も炭水化物を出来るだけ摂らないようにしていました…が…そこは“我流”でゆるゆるでした。

糖質01

ゆりやんさんはジムに通い、ヘルシーな食事を心掛けていたのに、中々痩せなかったそうです。

糖質02

私もカロリーは気にしても、あまり糖質量に関しては数値まで意識していませんでした。

1食の糖質摂取量を20g(1日60g)に制限するということはどういうものか、改めて調べてみました。

糖質03
糖質04

私は小腹が減ったらヨーグルトを少し食べます。

糖質10
糖質11

ずっと脂肪ゼロのヨーグルトを買っていましたが、普通のヨーグルトに切り替えようか迷う~!
(他メーカーも脂肪0ヨーグルトの方が、100g辺り1gほど糖質高めです) 

さて、野菜の糖質はどうでしょう。

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焼き芋の美味しい季節に、焼き芋を食べれないのは寂しいです。

そして気になるお酒は…?

糖質06

赤ワイングラス1〜2杯、ハイボール(炭酸水+ウィスキー+レモン)なら平気そうです!

糖質07

フルーツたっぷりのスムージーも危険…

糖質08

お肉も普通に食べれます。

ゆりやんさんは大量のマヨネーズを厚揚げにかけたり、400gのステーキを食べたりしていました。
それもOKなのだそう。

鍋つゆの種類も豊富なので、美味しく楽しく糖質制限(ロカボダイエット)出来そうです。

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お鍋ダイエットのコツは〆は食べないこと…!
(〆を食べたい時は翌日にリメイク料理として作ります♪)


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11月に入り、だいぶ寒くなってきましたね~!そんなお肌の曲がり角、こちらの商品をご紹介頂きました♪  『エポホワイティア』プラセンタ、サイタイエキス原液100%の高濃度美容液だそうです♪プラセンタは希少価値が高く、中でも高価な「馬プラセンタ」を使用しているとか! ...
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11月に入り、だいぶ寒くなってきましたね~!

エポ01

そんなお肌の曲がり角、こちらの商品をご紹介頂きました♪

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プラセンタ、サイタイエキス原液100%の高濃度美容液だそうです♪

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プラセンタは希少価値が高く、中でも高価な「馬プラセンタ」を使用しているとか!

「馬プラセンタ」にはお肌に必要な必須アミノ酸が含まれていて、成分も高いそうです。

テクスチャーとろみはなく、はサラッとしています。

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ほんのり「甘酒」のような甘い香り…

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アトピー肌の私でも、全くしみたりせず優しい使い心地です。

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エポホワイティアを付けた左頬の方がもちっと感!

エポ05

※ ブースター…導入液(プレ化粧水…化粧水の前に使う事でその後の浸透率を高める化粧水)

導入美容液としても、美容成分がぐんぐん入っていく気がします♡

この乾燥のシーズン、とっても嬉しい!
使い続けて、また結果をご報告したいと思います。


♡ 商品ページはコチラです ♡
     ↓↓↓
エポホワイティア

【金額/内容量】
本品:3,726円(税込)/約1ヶ月分(30mL)

【お試し価格】
通常1,980円のところ、約55%OFFの880円(税込)/約15日分(15mL) 
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毎回20%OFFの2,980円(税込)/約1ヶ月分(30mL)
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良い夫婦の日(11月22日)ですね。何か良い話ないかな~?と考えましたが、特にないので先週の買い物時の話を♪繊細な男心…奥さんの買い物に付き合わされてる男性には、ちょっと居心地の悪いシチュエーションなのかも?食事に行っても、伝票は私側に置かれたりします。例えば ...
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良い夫婦の日(11月22日)ですね。

何か良い話ないかな~?と考えましたが、特にないので先週の買い物時の話を♪

買いもの01
買いもの02
買いもの03

繊細な男心…

奥さんの買い物に付き合わされてる男性には、ちょっと居心地の悪いシチュエーションなのかも?

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買いもの07

食事に行っても、伝票は私側に置かれたりします。

例えば、亭主関白そうな年配の夫婦だったり、コワモテ風な旦那さんでも
同じように、店員さんは夫側に荷物を渡したりするのか分かりませんが…

きっとMはすすんで荷物を持ってくれる優しい男性に見えたんじゃないかな?と私は思いました。
店員さん達はにこやかでテキパキとして、好感度高かったです♪

実際Mはスーパーで買い物の時は率先してカートを押し、荷物もショッピングバッグに詰めてくれます。

私の買い物に長時間付き合ってくれて、荷物持ちポジションもこなしてくれ…いつも感謝です。

他のお買い物の話♪ ↓

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(つづき)健康診断にて『要精密検査』結果が出た旦那さん病院に行きたがりません。鋭意説得中です。去年は体重が減り、LDLコレステロール値も減りましたが、今年は戻ってしまった…(※ LDLコレステロールとはコレステロールの中でも悪玉と言われるものです)ダイエットが順調で ...
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健康診断にて『要精密検査』結果が出た旦那さん

判定06

病院に行きたがりません。鋭意説得中です。

判定07

去年は体重が減り、LDLコレステロール値も減りましたが、今年は戻ってしまった…
(※ LDLコレステロールとはコレステロールの中でも悪玉と言われるものです)

ダイエットが順調で、食生活(外食、昼食)が緩くなっていたせいかも。

判定08
判定09

会社には、ぽっちゃりさんの同僚さんがいるそうですが、その方は血液検査は特に問題ないらしく
体型ではなく『体質』だな~とつくづく感じました。

痩せていてもLDLコレステロールが高いこともある!

それから毎晩、Mは夕食を食べ、お風呂上がりに「ロデオボーイ」に乗るようになりました。

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毎日30分は乗ってる(笑) 本人なりの努力の様です。


私自身もLDLコレステロール値が高く治療中です。
 ↓

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(続き♪)のんびり夫婦の日常のふじさき理央さんからの届いたプレゼント♡箱の中にはレアリッチ(食パン)以外にも沢山のお菓子が丁寧に入っていました♪ぜひご紹介したく、理央さんに掲載許可を頂きました。こちらは理央さんのお義兄さん・熱烈リクエストのカールです♫      ...
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のんびり夫婦の日常ふじさき理央さんからの届いたプレゼント♡

箱の中にはレアリッチ(食パン)以外にも沢山のお菓子が丁寧に入っていました♪

ぜひご紹介したく、理央さんに掲載許可を頂きました。

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大阪01

こちらは理央さんのお義兄さん・熱烈リクエストのカールです♫
     ↓↓↓
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私が「カールしばらく食べていない」とTwitterで話したのを覚えていて下さったようで、嬉しいです。
懐かしいし、チーズが濃厚!

そして、箕面の名物のもみじの天ぷら♡
風情があります♪

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理央さんがTwitterで呟いていたのを見て、初めて知りました。


もみじの形が可愛い(*Ü*)ﻌﻌﻌ♡

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大阪02

控えめな甘さとカリッカリの歯ごたえ♪ ひと袋ぺろりです。


そして…まだまだ珍しいお菓子が!

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たこパティエ

ネーミングが気になっていたけど、買った事がなかった商品でした。

何故かホリエモン(笑)

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箱の中がオシャレです♪

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甘じょっぱさが癖になるソース味のサクサクパイ♡

大阪03

大阪といえば紅ショウガ天も人気ですね♪

私は大阪で「かすうどん」(※ かす…牛スジを揚げたもの)を食べる時はいつも
「紅生姜天ぷら」をトッピングします。

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柿の種風のスナックで、塩っぱさがお酒に合い、晩酌のお供に頂きました。

大阪04大阪05

さすが大阪…!

中はラングドシャでブラックコーヒーと頂きました♪

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理央さん、たくさんの美味しい&楽しいを有難うございましたm(*_ _)m

Mと笑いつつ頂きました~♡ヾ(o´∀`o)ノ

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わーいヾ(●´∇`●)ノダイエットに興味がある方なら、1度はやりたいと思った事があるはず…マイクロダイエット!中には、7食分のセットが入っていました。トマトパスタ 1食チーズリゾット 1食シリアル(チョコレート) 1食シリアル(キャラメルナッツ) 1食ドリンク(ストロベリ ...
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わーいヾ(●´∇`●)ノ

マイクロ

ダイエットに興味がある方なら、1度はやりたいと思った事があるはず…マイクロダイエット!

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中には、7食分のセットが入っていました。

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トマトパスタ 1食
チーズリゾット 1食
シリアル(チョコレート) 1食
シリアル(キャラメルナッツ) 1食
ドリンク(ストロベリー、抹茶、ココア) 各1食

計7食

FullSizeRender

マイクロダイエットは『一食置き換え』ダイエットです。
1食のカロリーは174kcal(糖質16.3g)

少しダイエット食にしてはカロリー高めな気がしますが
良質なタンパク質とビタミン、ミネラルなどの栄養素がとにかく豊富!

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約50種類の栄養素がバランス良く入っているそうで、1食の食事として理想的。

マイクロ02

味の種類も沢山あり美味しくて、1日に何杯も食べてしまった過去の失敗…(笑)


早速、朝食にシリアルタイプを作ってみました。
グラノーラとドリンクがセットになっています。

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粉状のドリンクを冷たい水200mlと合わせ、シェイカーで混ぜるだけ。

さっと溶けました。

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シリアルにはナッツが入っていて、食感があります。
普段、私が食べるシリアル量の倍以上あるボリューム!

IMG_0810

味はかなり甘く、朝食には甘すぎる感がありますが、粉のザラつきなどはありません。

半量にしてはダメと説明書にあったので、量は多めでしたが、完食しました。
朝食べないと物足りないという人にも十分な量だと思います。

せっかく当選させて貰ったのだから、1週間しっかり頑張ろう(๑•̀ •́)و✧

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現在、8年前の体重まで落ちましたが、当時と比べると同じ体重でもたるんだな~と感じます(泣)思えば、ずっとダイエットジプシーの様な人生です。高校生の頃はもう少しぽっちゃり…一人暮らしで痩せたタイプ。当時も太っていると思っていて (周りの友人がスラリ長身の子が多か ...
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現在、8年前の体重まで落ちましたが、当時と比べると同じ体重でもたるんだな~と感じます(泣)

思えば、ずっとダイエットジプシーの様な人生です。

遍歴02

高校生の頃はもう少しぽっちゃり…一人暮らしで痩せたタイプ。

当時も太っていると思っていて (周りの友人がスラリ長身の子が多かったせい?)
ダイエットスープレシピをノートに書いたり、ヨガをしたり、ダイエットに熱心でした。

遍歴03

TV番組でおでぶさん達が食べてる「どんぶりご飯+マヨネーズ」とか「特大アイス+ポテチ」…みたいな
無茶な食事をした訳ではありませんが、気付けば体重増加していました。

20代のMはガリガリの骨皮筋衛門 (古い?)
「太るハウツー本があれば絶対売れるのに!」なんて言ってました(笑)

30代に入り、食品関係会社への転職を機に、食べる仕事が増え…ガリガリ君から卒業。

激太りした私もダイエットに奮起!

遍歴04
遍歴05

泳ぎは好きですが、年齢的にもう水着を着るのはムリです…

遍歴06

一緒に暮らしてるのに10kgの変化に気付かないって…凄いよね!

遍歴07

3年位前から「ドラえもん」とか「ミシュランマン」とか、夫のディスりが始まりました(笑)

見るに見かねたんでしょうね…

遍歴08

去年の6〜7月頃からダイエットを開始し、1年半近く経ちます。

遍歴13

でも体重増えると、心が折れて過食に走ったりするので「計りたくない時は計らない」

様々なダイエットにチャレンジする事で、食品の栄養、効果などを勉強出来ました。
自分に合ったダイエットにも出会えましたが、まだまだ他に試したい方法が…!

ダイエットは元々「食事をコントロールする」という意味があるらしいので
これからも楽しく続けたいと思います♪


~~ これまでのダイエットまとめ ~~
(※ タイトルクリックで該当記事へ飛びます)

【食事系ダイエット】
上↑が楽↓下に行くほど辛い系(※ 私の場合)

バターコーヒーダイエット(継続中)

【ダイエットの補助】
 
【便秘、体質改善】

【運動系ダイエット】

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旦那さんの健康診断結果が出ました。この時の↓「健康診断前日、何食べる?」Mは痛風経験者なので、真っ先に尿酸値に目が行きました。判定は「4(要治療)」から→「3(要経過観察)」に!一昨年前に0.5減り、去年0.5減り、今年0.9減り…と非常に高い数値だったのが「平日禁酒」 ...
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旦那さんの健康診断結果が出ました。

この時の↓

Mは痛風経験者なので、真っ先に尿酸値に目が行きました。

判定02

判定は「4(要治療)」から→「3(要経過観察)」に!

一昨年前に0.5減り、去年0.5減り、今年0.9減り…と
非常に高い数値だったのが「平日禁酒」とダイエット効果か、順調に下がっています(*´∀`)-3

判定01
判定03

体重が減ったので、諸々数値は改善しているだろうというMの予想は崩れました…

中性脂肪は爆上がり(84→124)していましたが
まだ余裕の基準値内(~149mg/dℓ)

前日のラーメン&トンカツが影響したのかもしれません(健康診断の週、ほぼ毎昼ラーメンでした)

問題はLDLコレステロールの判定
5(要精密検査)」

判定05

アレルギー(?)があり、普段は殆ど好んで揚げ物を口にしません。それでもこの数値。

動物性脂肪に含まれる不飽和脂肪酸はLDLコレステロールを増やすらしいので
動物性の油分たっぷりラーメンスープが良くなかったのかも…

判定04

ちなみに「5(要精密検査)」の次は6(治療中)」です。

コレステロールを下げる食材の話
     ↓↓↓
「LDLコレステロールと食生活」

(つづく)

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いつもお世話になっているのんびり夫婦の日常のふじさき理央さんからギフトが届きました♡有難うございます~♡♡中にはパンがなんと1.5斤!!以前、理央さがレポしていたレアリッチの食パンです!     ↓↓↓極上の「レア」食パン、レアリッチの食パン買ってきた。特長的 ...
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いつもお世話になっている
のんびり夫婦の日常ふじさき理央さんからギフトが届きました♡

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有難うございます~♡♡

中にはパンがなんと1.5斤!!

レア02

以前、理央さがレポしていたレアリッチの食パンです!
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特長的なのは、パンの表面のシワシワでしょうか。

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これはパンの水分量が多く皮が薄く、ミミまで柔らかい証拠!

…しばしパンの香りをかぎうっとり…(∩˘ω˘∩ )

断面はふわふわ真っ白♪

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先ずは「スプレッタブル」を半分塗って

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…何も付けなくても甘~い!

焼かずに食べると柔らかさが…むに~っと感じられます。
まさに『レアリッチ』

夕飯はトーストして、両面焼き目玉焼きとかぼちゃスープ
(Mはこの日飲み会)

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焼き目にバターがしみ込むのをじっと眺める!

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幸せ…!

ブルーベリージャムを付けて♪

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うん!甘酸っぱいのも合う~(๑>؂<๑)

翌昼食はスクランブルエッグ

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塩気がパンの甘さを引き立てます。

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柔らかい食パンなので、サンドイッチにもピッタリですね♡

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ミミで パングラタン

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さいの目に切ったパンに(玄米食パンもMIX)に
前日の牡蠣のクリームシチューとチーズを乗せ、トースターで焦げ目が付くまで焼きました。

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食パンをパンプディングにするのも好きです♪


ラストは…王道!チーズトースト

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ブリーチーズとエメンタールチーズ
ラフランス、トマトジュース、ヨーグルト

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厚めに切ったパンをトーストすると皮はサクッ
中はふんわり柔らかです♪

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ピザ用チーズだったら、もっと良かったかも?

食パンをまるっと満喫出来て至福でした♪


そして…なんと、なんと
箱の中はパンだけではなかったのです!


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お家 ときどき お外 のサカイケイさんが「予防接種」の話をお書きになっていました。     ↓↓↓「インフルエンザの予防接種を受けた」時を同じく予防接種を受けたM会社命令で去年から予防接種が義務付けられました。その日、飲み会でした。予防接種の後、アルコールは問 ...
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お家 ときどき お外 サカイケイさん「予防接種」の話をお書きになっていました。
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時を同じく予防接種を受けたM
会社命令で去年から予防接種が義務付けられました。

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その日、飲み会でした。
予防接種の後、アルコールは問題ないのかな?

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実は去年は予防接種直後に風邪(インフルエンザ?)にかかり、1ヶ月近く具合が悪くなりました。
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今年も具合悪くなったらどうしようと心配していましたが、今の所大丈夫そうです。


ケニア在住ブロガーにお住まいの閑人わさびさんが、イラストを描いて下さいました♡

イラストクリックで白熱したチョコパイ議論へ♪
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わさびさんタッチで可愛くて嬉しいo(*º▽º*)o
有難うございます♪

わさびさんブログ↓

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子供の時よく、うちはチョコパイがおやつ棚に隠されていました(笑)

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福島競馬が開催中です。競馬場近辺の駐車場はどこも満車で、臨時駐車場に車を置き、シャトルバス(無料)で移動しました。馬が疾走する光景は何度見ても大迫力です。騎手が落馬して、馬単体で走っている姿もありました。女性騎手の藤田菜七子騎手の勝利も見れて爽快でした(賭け ...
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福島競馬が開催中です。

競馬場近辺の駐車場はどこも満車で、臨時駐車場に車を置き、シャトルバス(無料)で移動しました。

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馬が疾走する光景は何度見ても大迫力です。

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騎手が落馬して、馬単体で走っている姿もありました。

女性騎手の藤田菜七子騎手の勝利も見れて爽快でした(賭けてませんでしたが…)

さて今回、俳優の沢村一樹さん がトークショーのゲスト!

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スラリ長身でニコニコ優しげでテレビのまんまのえくぼ♪

福島の二本松(出身?)に親友がいるそうで、二本松の提灯祭りに何度も訪れた事があるそうです。

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ドラマ「絶対零度」などの裏話もしてくれました。

スタイリストさんが福島出身だったとか、関ジャニの横山くんが皆を食事によく誘ってくれたとか。

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セクシー部長♡のダンスも披露してくれました(笑)


競馬場では食事も楽しみのひとつです♪

福島・郡山駅の超人気駅弁の「海苔弁当」が出店していて買いに行くと…既に完売!

すると、豪華な海鮮丼のポスターが目に入りました。

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ポスターと違う…!

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でも、もう気分はウニ…!!

三色弁当から、ウニいくら入りの贅沢弁当(?)に変更しました。

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¥2200 也…(¥2300だったかな?)

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ウニ、いくら、カニ、カニのほぐし身、サーモン、玉子etc…とても豪勢で美味しかったのですが
ポスター通りだったらもっと良かったのに…!

他に大津の唐揚げも買って、2人でお昼ご飯に五千円以上使ってしまいました(笑) 

競馬場でお金を使い過ぎてしまう罠…


沢村さんはメインレースのプレゼンターも務めました。
丸山元気騎手と♪

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…結果はボロ負けでした…


今話題の「花椒(ホワジャオ)」を使った担々麺屋さんに行きました。

南福島駅近くに、今年9月にオープン

汁あり担担麺 シビれる(¥900) 温泉玉子(¥100)

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麺は四角で細め?しびれも丁度よく、途中で「香酢」を追加しスープも完食しました♪

何故175℃かというと、辣油を作る温度だそう。

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シビカラ…食後が爽やかで、癖になりそうです。
次はパクチートッピングで食べたい♪

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丸森町にてジェラート屋さんを発見♪GELATERIA LA FESTA特産品の「えごま」や「桑の葉」などを使った滑らかでミルキーなジェラート(♡´▽`♡)不動尊公園に到着しました。可愛い船型のレストラン天水舎(営業時間終了していました)水車があり、沢山の鯉が泳いでいます。こーゆ ...
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もみじ01

丸森町にてジェラート屋さんを発見♪


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特産品の「えごま」や「桑の葉」などを使った滑らかでミルキーなジェラート(♡´▽`♡)

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不動尊公園に到着しました。

可愛い船型のレストラン天水舎
(営業時間終了していました)

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水車があり、沢山の鯉が泳いでいます。

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こーゆう看板を見つけると、必ず顔を出すM(笑)

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寒くも暑くもなく、楽しく紅葉ウォッチング

イロトリドリです(´ ˘ `๑)♡

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黄色いもみじの屋根

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川と赤い橋

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駒場滝不動尊愛敬院
(こまばだきふどうそんあいきょういん)

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文化・文政の頃に建てられたといわれる仁王門は町の指定有形文化財だそうです。

仁王尊

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不動明王が祀られています。

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横道を行くと「展望台」があるとのこと

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ゼイゼイ酸欠になりながら登りました。

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のどかな里山の夕暮れです。

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川沿いのキャンプ場で、楽しんでいる人達が見えました。

下りはスイスイ楽~♪

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キャンプ場の焚き火が楽しげでした。

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コテージもあるらしく、ぜひ次はキャンプ場を利用したいと思いました。

(水着の人を見かけてびっくり!)

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何ヶ月か前に、Mの同僚さんから「カレーパン」を頂きました。カレーパンが有名なパン屋さんだそうです。でも車がないとちょっと行けないような立地で、前に伺った際は15時の時点で売り切れ!今回はリベンジ…10時台にお店に到着しました。ノワール ベー カリーさん(お店の道 ...
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何ヶ月か前に、Mの同僚さんから「カレーパン」を頂きました。

カレーパンが有名なパン屋さんだそうです。

でも車がないとちょっと行けないような立地で、前に伺った際は15時の時点で売り切れ!

今回はリベンジ…10時台にお店に到着しました。

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(お店の道路を挟んだ斜め前に駐車場があります)

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沢山のパン達がお出迎え(@♡▽♡@)

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小さな店舗は4人もお客さんが入ればいっぱいです。

私の前にも2人、後ろにも2人…パンを求める女性達で賑わっていました♪

パン

天気も良く、私は公園で食べようと提案しましたが
Mは昨日買ったばかりのコーヒーを家で飲みたいとのこと…

家でのんびりランチタイムとなりました。

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カレーパン(看板商品)
サツマイモパン(人気商品)
バナナマフィン
シナモンスコーン
クリームチーズとレーズンフランス

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全部小さめなのが可愛い~

断面♡

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↑クリームパン  バナナマフィンはしっとり♪
サツマイモパン優しくて美味し~♡

ライ麦 マロングラッセ(渋皮煮)
ソーセージと粒マスタード

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CMで興味のあった「スプレッタブル」を買ってみました。

クリームチーズ配合だそうで、塗りやすいです♪

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ライ麦パンも具沢山で食べやすい♪ 
マロングラッセが入ったハードパン大好きです。

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ワインのお供にも良いです♡

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(つづき)飲み会帰り、夜食のお蕎麦を食べた旦那さん酔って帰ってくると「おにぎりと味噌汁」が恋しいようです。これからの年末忘年会シーズン冷凍ご飯は切らさないよう、すぐ出せるインスタント味噌汁も用意しとかないと…頑張れサラリーマン!来週も飲み会があります。栄養 ...
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(つづき)

飲み会帰り、夜食のお蕎麦を食べた旦那さん

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飲み会10

酔って帰ってくると
「おにぎりと味噌汁」が恋しいようです。

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飲み会12
飲み会13

これからの年末忘年会シーズン

冷凍ご飯は切らさないよう、すぐ出せるインスタント味噌汁も用意しとかないと…

飲み会14

頑張れサラリーマン!
来週も飲み会があります。

栄養ドリンクストック↓

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奥にあるのはりんごジュース。青森の実家から沢山送られてきます。おいしい。

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