おでぶ記事に合わせ…ちゃんとした(?)ダイエット記事も。
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(※ 2015.8.7 LINEBLOG投稿)
来週にはお友達と会うというのに、全然ダイエットはかどりません。
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(※ 2015.8.7 LINEBLOG投稿)
来週にはお友達と会うというのに、全然ダイエットはかどりません。
そんな中…Twitterでお世話になっているさとちさんに
『30日スクワットチャレンジ』なるものを教えて頂きました!
スクワットって、代謝が上がるんですって(O_O)
先ず、正しいフォーム。
①足は肩幅に広げ、足のつま先は正面に向け、手を伸ばして立つ。
②お尻を後ろに引き、息を吸いながら、ゆっくりとしゃがむ。
※ この時、膝が足のつま先より前へ出ないように注意。

③太ももが「床と並行」になる位まで、しゃがむ。
④息を吐きながら、元の姿勢に戻る。
※ ハードにしたい場合は元の姿勢に戻りきらず、弾むように繰り返すのが良いそうです。
このスクワットを決められたスケジュールで1ヶ月続けるのが
『30日スクワットチャレンジ』 スケジュールは以下のとおり


えーと…初日50回? ムリぃ…!
きついなぁ…と、思っていたら早速さとちさんからのNEW情報が!
『相撲スクワット』が膝に負担がなくて良いそうです。
初めて聞いたYO!

逆ハの字かな?足先は外側に45度開いて
足先の方向に、ゆっくりと膝を落とす感じです。
結構、足は大きめに開くといいかも。
腕は、両手を上に広げたり、お腹の前で組んだり、色々パターンがある様ですが
私は前かがみになっちゃうので、首の後ろで組むのが1番楽でした♪
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