最近の悩み [こむら返り]

2023年07月19日

足がつる…とは、筋繊維の収縮で起きる症状です。

今まで、足をつることはあまりありませんでしたが
(どちらかというと、Mの方が多かった)
頻繁に(特に朝方)足をつるようになりました。

水分をとってるつもりでも、汗として出てしまって、トータル水分不足な状態に…？

▼ 更年期障害…？

(つづく)

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タグ：: #こむら返り; #睡眠中; #水分不足

コメント一覧 (16)

- 1. こむら返り辛いですよね
- 2023年07月19日 13:20
- 初めてコメントします。妹さんの思い出や不穏な食卓など、素直な気持ちをつづった記事が切なかったり共感したり興味深いです。
  こむら返りが来たらすぐに貼れるように頭の手元に湿布をご用意して寝てください。袋から出さなくても手元にあれば充分です。
  攣って痛いふくらはぎをむこうずねを中心に残して挟む形で内側と外側、最後に足の甲と 3枚湿布を貼ると 5分で熟睡できます。大きい湿布でなくても、小さなトクホン等の市販の湿布でも効きます。
  旦那さんを呼んでさすって貰うより早いです。試して下さい !
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  るるっぱ
  
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- - 7. るるっぱ
  - 2023年07月20日 12:40
  - >>1 こむら返り辛いですよねさん、コメントありがとうございます。
    昔の記事も読んで下さり嬉しいです✨
    不穏な食卓は…ただ愚痴をこぼしたいだけのシリーズで、ストックが沢山あります(笑) 投稿する機会を逃してましたが、共感して頂けるなら、又描きたいなと思いました☺️
    
    なるほど！湿布ですか…確かに筋が炎症を起こした様な状態ですものね😳
    翌日もずっと痛い時があるので、ちゃんとケアする事で朝の回復度が違いますね。
    
    今夜から、湿布をベッドサイドに準備しておこうと思います♪
    ありがとうございます。
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    るるっぱ
    
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- 2. しお
- 2023年07月19日 14:36
- 私も6月頃から就寝中のこむら返りに悩まされて水分を多く取ったりしましたがなかなか改善されずにいましたが塩タブレットを食べるようにしたら改善されました。
  
  大汗かいた日の夜は食べてから寝るとこむら返り無くなりましたよ。
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  るるっぱ
  
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- - 8. るるっぱ
  - 2023年07月20日 12:44
  - >>2 しおさん、コメントありがとうございます。
    しおさんは水分ではなく塩タブレットが効きましたか！
    
    熱中症予防の塩タブレット、ありますよね。私も真夏に買っています。
    汗をかくと、ミネラルも失われますものね…🤔
    
    梅干しが家に沢山あるので、塩分補給に就寝前に梅干しとか茶梅を食べるようにしてみます✨
    ありがとうございます！
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    るるっぱ
    
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- 3. それは
- 2023年07月19日 17:36
- 糖尿病の可能性が…
  検査した方がいいですよ。
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  るるっぱ
  
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- - 9. るるっぱ
  - 2023年07月20日 12:45
  - >>3 それはさん、コメントありがとうございます。
    
    糖尿病の症状にもこむら返りがあるんですね。知りませんでした。ご心配ありがとうございます。
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    るるっぱ
    
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- 4. あんこ
- 2023年07月19日 19:17
- どうしても続くようだったら、芍薬甘草湯効きますよ。
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  るるっぱ
  
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- - 10. るるっぱ
  - 2023年07月20日 12:48
  - >>4 あんこさん、コメントありがとうございます。
    漢方はやっぱり効きますか😳
    
    芍薬甘草湯は筋肉組織のイオンバランスを正常にしてくれるそうですね。
    過剰な神経伝達を遮断して、足のつりを改善してくれるとか…
    
    筋肉のイオンバランスを考えた事がなかったので、面白いですね。
    症状が続いたら、使ってみますね！ありがとうございます。
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    るるっぱ
    
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- 5. みうっち
- 2023年07月19日 22:17
- 私もこの間なったばかり。
  足が冷えるとなりやすいですよ。
  足首まで隠れるようなスウェットとか、長いパンツ履くだけでも良いですよ。
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  るるっぱ
  
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- - 11. るるっぱ
  - 2023年07月20日 12:52
  - >>5 みうっちさん、コメントありがとうございます。
    みうっちさんもこむら返りになりましたか💦
    
    冷えると筋肉が収縮して、足がつりやすくなるそうですね。
    
    最近は暑くて…素足で、タオルケットもかけずに、クーラーつけっぱなしの部屋で、冷感敷きパッドの上で寝ていました。
    普通に足を触るとヒンヤリしています。
    
    これが1番の原因かも…！？
    ロング丈のステテコ、探してみます。ありがとうございます。
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    るるっぱ
    
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- 6. mame
- 2023年07月20日 11:06
- 就寝中のこむら返り、辛いですよね。私もたまにあります。冷えると良くないそうです（私は布団から脚が出ちゃってるとなりやすい）。ネグリジェ？で寝てらっしゃるようですが、ロングパンツを履くのがお好きでなければレッグウォーマーはいかがですか？寝てる時は足先は暖め過ぎない方が良いらしいので靴下よりもおススメです。私は踵と足首が冷えやすいので、ハイソックスの爪先を切り落とした様な形のウォーマーを一年中愛用しています。着圧効果のあるものだとむくみにもいいみたいです。
  かわいいブログ、毎日楽しみにしてます。私はるるさんと同い年（子供無しなところも同じ）で、いろんな記事に度々共感してます。夏はホットフラッシュなどの更年期症状が一際辛かったりしますね。まだまだ続く酷暑で体調崩さないようにお互い気を付けましょうね。
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  るるっぱ
  
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- - 12. るるっぱ
  - 2023年07月20日 13:05
  - >>6 mameさん、コメントありがとうございます。
    そうらしいですね…！私も皆さんのコメントのおかげで、冷やしすぎていた事に気付きました。
    
    部屋着は楽なワンピースが多く、最近は毛布どころか、タオルケットもかぶらずに寝ていました💦
    
    mameさんは年間通してレッグウォーマーを愛用されているのですね♩すごい🧦✨
    涼しいステテコを探していましたが、丁度、着圧ソックスが目に入り、どうかなぁ？と考えていた所でした。
    
    ご共感頂けて嬉しいです…☺️
    子供の話などを書くとしんみりしちゃいますが、それも夫婦の形ですし…素直に綴っていきたいなぁと思います。
    身バレ防止に年齢ははっきり公表はしていませんが、記事の情報を組み合わせると大体分かりますね(笑)
    
    はい♪ お互い体調管理に気をつけて、暑さを乗り越えましょう‎|•'-'•)و✧
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    るるっぱ
    
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- 13. まりも
- 2023年07月20日 23:06
- つった足の反対の腕の肘から上の内側を強く拳で叩きます。
  一分もしないうちに治まりますよ。
  ヨガの先生に教えて貰いました。
  ヨガ中に足がつる人は時々いらっしゃるので。。。
  最近私もよくつります。なぜか直前になんとなくわかるの不思議ですよね。
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  るるっぱ
  
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- - 14. るるっぱ
  - 2023年07月21日 11:47
  - >>13 まりもさん、コメントありがとうございます。
    えーっ！つった足と逆の腕を叩くんですかΣ(ﾟﾛﾟ;) ！？
    どういう原理なんだろう…人体の不思議ですね😳
    
    ヨガ中に足がつる人もいるのですか🧘‍♀️
    ストレッチで筋が伸びて、逆につらなそうなのに…ジョギングなどで足がつるケースもあるみたいですね。
    
    筋肉組織が過剰に収縮する事がこむら返りの原因だそうですが…
    足がつる間際に目が覚めるので、その瞬間にどこかツボを押して、食い止めることは出来ないのかなぁ？と毎回思います(笑)
    
    情報ありがとうございます。次に足がつったらやってみますね✨
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    るるっぱ
    
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- 15. 調剤薬局勤務の読者
- 2023年09月05日 15:05
- 漢方68番の出番です！他の方も書いてある漢方で、これは即効性あります。
  その後の痛みもケアしてくれるので回数多いのであれば処方してもらって下さい。
  ドラストでもあります。同じ番号で探してみてくださいね。
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  るるっぱ
  
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- - 16. るるっぱ
  - 2023年09月06日 11:30
  - >>15 調剤薬局勤務の読者さん、コメントありがとうございます。
    漢方68番…芍薬甘草湯は筋肉弛緩作用があるんですね！詳しい説明もありがとうございます(*^^*)
    
    ちょうどブログを書いた辺りから、ピタッとこむら返りが治まっています。
    季節的なものだったのかな〜？と不思議ですが、症状が突然起きた時のために枕元にお薬を用意しておくのも良いですね♪
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    るるっぱ
    
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