健康診断で引っかかり、Mは『血圧手帳』を付ける事になりました。

私も最近、血圧が高い…

看護師さん曰く「最高血圧」より「最低血圧」を注視した方が良いとのこと。

▼ 血管年齢 (2025.12)

血管年齢が良好とはいえ、要注意かも…

私もMに倣って『血圧手帳』をスタートしました。

▼ 8年前は血圧優等生だったのに！(2018.9)

“血圧高め”なご年配の方(親戚やご近所さん)とお話しすると
皆さん口を揃えて「うちは父親(母親)が高かったの、遺伝なのよ」と仰るのが印象的でした。

正直、これまでは(加齢の影響では…？年齢のせいと認めたくないのかしら)と思っていましたが
調べてみると、たしかに遺伝も大きく関係しているそうです。

私の母も高血圧で、いつもお薬を切らさないよう気にしていました。

統計によると、日本では、50歳以上の半数、75歳以上では8割が高血圧に該当。
加齢や遺伝的要因があっても、生活習慣を整えることで血圧上昇を緩やかにできるなら…
私も減塩や運動を、更に意識しないとな〜と思う次第です。


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過去(2018年)に作成したこちらの表、ガイドラインが古く、変わっていたので訂正致します⤵︎



(※『日本高血圧学会ガイドライン2009年版』に基づく【診察室血圧】の分類表 )

《訂正》
[正常高値血圧 ] 130〜139mmHg / 85～89mmHg
 [高血圧値]

（もしくは）
[正常高値血圧] 130〜139mmHg / 85～89mmHg
                                                    80～84mmHg

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💡どこからが、血圧の数値はヤバいの？

分かりにくいですが、少しまとめました。

 【診察室血圧】
(※『高血圧治療ガイドライン2019』に沿った詳細表示 )
 
[Ⅲ度(グレード)高血圧] 180 / 110mmHg以上
[Ⅱ度高血圧] 160～179 / 100～109mmHg
[Ⅰ度高血圧] 140〜159 / 90〜99mmHg

[高値血圧] 130〜139mmHg / 80～89mmHg
[正常高値血圧] 120〜129mmHg / 80mmHg未満

[正常血圧] 120mmHg 未満 / 80mmHg未満


【家庭血圧】※家庭用血圧計の指標
(【診察室血圧】より、基準値が5mmHg低く設定されています ※ Ⅰ度高血圧)

(高血圧)[Ⅲ度高血圧] 160 / 100mmHg以上
(高血圧)[Ⅱ度高血圧] 145～159 / 90～99mmHg
(高血圧)[Ⅰ度高血圧] 135〜144 / 85〜89mmHg

(予備軍)[高値血圧] 125～134 / 80～84mmHg

〜 (家庭血圧)125/80mmHgを超えると“注意が必要” 〜

(予備軍)[正常高値血圧] 115～124 / 75～79mmHg

(正常)[正常血圧]115mmHg未満/75mmHg未満


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ざっくりまとめ

(※ 診察室血圧)
[高血圧] 140mmHg以上 または 90mmHg以上
[正常血圧] 120mmHg未満 かつ 80mmHg未満

「高血圧管理･治療ガイドライン2025」の降圧目標値
(※ 診断基準ではなく治療の目標値)

【診察室血圧】130 / 80mmHg未満
【家庭血圧】125 / 75mmHg未満

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◎ 家庭用血圧計いろいろ

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