健康診断で引っかかり、Mは『血圧手帳』を付ける事になりました。

私も最近、血圧が高い…

看護師さん曰く「最高血圧」より「最低血圧」を注視した方が良いとのこと。

▼ 血管年齢 (2025.12)

血管年齢が良好とはいえ、要注意かも…

私もMに倣って『血圧手帳』をスタートしました。

▼ 8年前は血圧優等生だったのに！(2018.9)

“血圧高め”なご年配の方(親戚やご近所さん)とお話しすると
皆さん口を揃えて「うちは父親(母親)が高かったの、遺伝なのよ」と仰るのが印象的でした。

正直、これまでは(加齢の影響では…？年齢のせいと認めたくないのかしら)と思っていましたが
調べてみると、たしかに遺伝も大きく関係しているそうです。

私の母も高血圧で、いつもお薬を切らさないよう気にしていました。

統計によると、日本では、50歳以上の半数、75歳以上では8割が高血圧に該当。
加齢や遺伝的要因があっても、生活習慣を整えることで血圧上昇を緩やかにできるなら…
私も減塩や運動を、更に意識しないとな〜と思う次第です。


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過去(2018年)に作成したこちらの表、ガイドラインが古く、変わっていたので訂正致します⤵︎



(※『日本高血圧学会ガイドライン2009年版』に基づく【診察室血圧】の分類表 )

《訂正》
[正常高値血圧 ] 130〜139mmHg / 85～89mmHg
 [高血圧値]

（もしくは）
[正常高値血圧] 130〜139mmHg / 85～89mmHg
                                                    80～84mmHg

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💡どこからが、血圧の数値はヤバいの？

分かりにくいですが、少しまとめました。

 【診察室血圧】
(※『高血圧治療ガイドライン2019』に沿った詳細表示 )
 
[Ⅲ度(グレード)高血圧] 180 / 110mmHg以上
[Ⅱ度高血圧] 160～179 / 100～109mmHg
[Ⅰ度高血圧] 140〜159 / 90〜99mmHg

[高値血圧] 130〜139mmHg / 80～89mmHg
[正常高値血圧] 120〜129mmHg / 80mmHg未満

[正常血圧] 120mmHg 未満 / 80mmHg未満


【家庭血圧】※家庭用血圧計の指標
(【診察室血圧】より、基準値が5mmHg低く設定されています ※ Ⅰ度高血圧)

(高血圧)[Ⅲ度高血圧] 160 / 100mmHg以上
(高血圧)[Ⅱ度高血圧] 145～159 / 90～99mmHg
(高血圧)[Ⅰ度高血圧] 135〜144 / 85〜89mmHg

(予備軍)[高値血圧] 125～134 / 80～84mmHg

〜 (家庭血圧)125/80mmHgを超えると“注意が必要” 〜

(予備軍)[正常高値血圧] 115～124 / 75～79mmHg

(正常)[正常血圧]115mmHg未満/75mmHg未満


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ざっくりまとめ

(※ 診察室血圧)
[高血圧] 140mmHg以上 または 90mmHg以上
[正常血圧] 120mmHg未満 かつ 80mmHg未満

「高血圧管理･治療ガイドライン2025」の降圧目標値
(※ 診断基準ではなく治療の目標値)

【診察室血圧】130 / 80mmHg未満
【家庭血圧】125 / 75mmHg未満

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◎ 家庭用血圧計いろいろ

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#血圧

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#遺伝

#加齢

土曜はどこの病院も混み合いますね。

最短でも、2月半ばまで予約は埋まっていたため
時間が掛かるのは覚悟の上で、予約なしの新規で伺いました！

待ち時間…3時間半(;´ρ`)

痛風発症して、既に1ヶ月超経過しました。
腫れは引きつつ、痛みはまだ残った状態


とりあえず、治療の第一歩を踏み出しました。

(つづく)

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#待ち時間

疲れている時はテキメン


Mはケン○ッキーなどのファストフードの揚げ物だけでなく
和食屋さんのドレッシングで血豆ができてしまったこともある過敏な体質

(女性のお手洗いはどこも混んでいて敬遠しがち⤴︎…)

嫌いな訳でもないので、本人が1番気の毒ですが
外食の選択肢から、手軽なファストフードが外れるのは私としても、少し寂しいですね〜。

▼ 既製品のソースでも…(2022.9)

▼ ポテチでも…(2018.6)

▼ グルソーはビリビリ⚡️(2023.12)

家で作った揚げ物は平気なので、鮮度の問題でしょうか。


「残念」といえば！

「エル･グルメ」が今月号で、定期刊行を終了するそうです。ショック！！





料理も写真もおしゃれで、ページをめくるたびにうっとり(∩˘ω˘∩ )♡
そんな、眼福なひとときを過ごせる雑誌でした。

洗練された誌面に美しい器、斬新なメニュー✨

写真には、カメラマンや料理人だけでなく
スタイリストさんも加わって、テーブルウェアのコーディネートまで、プロの技が光っています𓌉◯𓇋 ‎


やっぱり、紙媒体はどんどん淘汰されていくのかしら…悲しいな…

紙の質感が良いのに。

最初に手にしたのは、この特集号でした🥖

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大体、私の話は上の空




昨年の忘年会、ジンギスカン屋さんに行くのを楽しみにしていましたが
(まだ札幌に越してきて、一度も行ったことがないジンギスカン…)
年末、Mが痛風と風邪のダブルパンチで
とても焼き肉パーティどころではありませんでした😓

しょぼぼーん…(´._.`)

▼糖質制限中につき (2018.12)

※ 北海道で美味しいラム･マトンを頂き、Mは克服しました。

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そんなわけで(Mが痛風で体調優れず)
普通のおせちは今年は無しでした。

お正月記事に載せたように
「なます、お雑煮、ぜんざい、茶碗蒸し」は作りましたが… ちょっと寂しい。



いくらとか数の子とかローストビーフとか、欲しかった〜

ちなみに、ぜんざいにはお餅、バナナ、くるみ、栗の甘露煮、クリチが入っています( *¯ ꒳¯*)


他に、楽しさや華やかさが欲しくて
キンパ、ボルシチ、パエリア🥘、グラタンなどを作りました♪


野菜多めなら…と安易に考えましたが、どこにでも潜んでいるプリン体

「かつお出汁」とか、パエリアのあさり出汁や海鮮も、実はNGでした🦐

「旨味」が強いものは要注意です⚠️


サラダは飽きないように味変しながら用意
ドレッシングもヘルシーにしよう✨と、豆腐を使ってみました。

お豆腐ドレッシング

(材料)
絹豆腐(100g)を水切り、クリームチーズ(15g)、オリーブオイル(大さじ1)、ワインビネガー(大さじ1)
ディジョンマスタード(小さじ1弱)、にんにくチューブ(2cm)、塩少々、チャイブ(お好み)

ブレンダーで混ぜて、色合いでチャイブを和えるだけ♪



見た目も味もマヨっぽいですが、お豆腐なので罪悪感が少なめです(๑'ڡ'๑)୨



成城石井の人気商品✨

くんせいナッツドレッシング
¥510(税抜)



濃厚で、大人な燻製の風味もあり、ごまドレとは又違ったナッツの甘いコクが美味しい🥜 



ミルクドレッシング
(小林牧場牛乳使用) ¥540(税込)



ミルク…ネーミングがステキですね！
材料にプロセスチーズやパルメザンチーズが入ったシーザードレッシング風

ケールはオリーブオイルで先に和えておくと、ドレッシングとの馴染みが良くなります。



ワンキュービック
(手作りブルーチーズ) ¥486



(具材)
ケール、水菜、ホワイトマッシュルーム(薄くスライス)、くるみ、ブルーチーズ(小さいキューブ状)



あっさりミルキーなドレッシングです♪


TVで“話題”と紹介されていた

ふわじそ
青じそとチーズのドレッシング ¥318(税込)



色がとってもキレイ✿ﾟ❀.



青じそとチーズなんて…大好きな組み合わせ！と喜んで購入しましたが
サラダは私の好みとはちょっと合わず、持て余していました。

それが「チーズとお餅のお焼き」のソースとして使ってみたらベストマッチ♪



コクと爽やかさがチーズ味と相性良いです🧀



お肉や唐揚げにも合いそう+.ﾟ(´▽`人)ﾟ+.ﾟ

タコパも開催(笑)



やっぱり…ハイボールやビールが飲みたくなりますが、Mが飲めないので私も封印(笑)


昔、母がMの為にと『痛風･高尿酸血症の食事術』というレシピ本を渡してくれました。

何気にそのポケット本見ていたら、2013年発行！

12年、Mは痛風患者の道を歩んでいます。

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年末と新年、TVでダウンタウン･浜ちゃんの
「芸能人格付けチェック」を観ていました。


ツナを手作りした事もあります🐟

▼ カツオで自家製ツナ (2021.11)

▼ ビン長マグロで自家製ツナ (2021.11)

何度か説明してるんだけどな〜🫩



※『シーチキン』ははごろもフーズの商品

アイオリソースを作りました。
(アイ：にんにく オリ：油 )



卵(1個)、生のにんにく(2片)、レモン果汁🍋(1/2個弱)、オリーブオイル(130cc)、塩(少々)を
ブレンダーで乳化するまで混ぜる

油少なめ&全卵で作ったので、マヨネーズみたいなポテッとした固さはなく緩めな仕上がり。

にんにくの風味がガツンときます🧄

▼ 自家製マヨネーズ (2021.11)

ツナポテのアイオリソース和え

じゃがいも(1個)を揚げ焼き



(最初に1〜2分レンチンしておくと火の通りが早い)

使ったのはこちら、シーチキンニューマイルド



ツナ(1/2缶…油は切る)、アイオリソース(大さじ1大)をまぜまぜ



ディルとブラックオリーブオイル(お好み)を加える



ツン…と、にんにく風味なオトナ味



お芋は茹でた方がヘルシーですが、揚げた時の外カリ、中トロッが好きで揚げ焼きしました♪

じゃがいも🥔の1番感動した食べ方はチーズベイクドポテト🧀です。

▼ ウェンディーズのベイクドポテト (2017.10)

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昨年末、冷え込みで社内で体調を崩す人が続出…
Mも元々本調子でなく、一気に体調を崩していました。

そんな事はさておき(？)12月25日
私はXmasディナー作り🔪

「モスタルダ」を作った際のマスタードパウダーと白ワインを練った残りをアレンジして

ハニーマスタードドレッシング🍯
(マスタードペースト、マヌカハニー、純リンゴ酢、塩胡椒)



オニオンスライス、ホワイトマッシュルームスライスと和えて



素焼きくるみ、角切りクリームチーズ、ミニトマト、生ハム、ディルをトッピング



サラダ完成！

ヨルトノさんのトーストブロート、ブリオッシュペイザンヌ
& 成城石井のトリュフバター



5日かかったキラキラ✨
りんごのモスタルダ(ジャムみたいな保存食)



2日前から仕込んだお肉で
3時間かけたボリート･ミスト(西洋煮込み)



Mが帰ってくるタイミングに合わせて準備しました。




具合が悪いんじゃないんだ！機嫌が悪くなったんだ！

微熱があるのに、私が「食べたいだろうから」と
ショートケーキとモンブランを買ってきてくれて…
それだけで御の字なのに。

虚し！

私が作りたいものを作っているだけなのだから
常に作り終えた満足感で、完結できれば良いんですけどね…( ..)՞


このあと風邪薬を飲み、翌日は根性で(？)熱を下げ、しっかり出社したMですが
結局、年明けまでずっと鼻声&体調不良を引きずることに。

そんな我が家のノーリアクション大王が
翌々日に作ったリメイク料理に意外な反応を示してくれたのは、嬉しい誤算でした✨↓

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(つづき)

現代では「生活習慣病」と位置付けられる『痛風』
ひと昔前は「贅沢病」と呼ばれていました。

「美味しいものを食べ過ぎ、飲み過ぎ」不摂生の結果で「自業自得」と見られる風潮でした。


「痛風」を公言する有名人が増えたことで、遺伝的要因や体質の影響も理解されるようになり
だいぶ偏見は減ったと思います。

だって、あんなにストイックで、食事管理もしっかりされるスタイル抜群の人が…！

竹内さんは栄養面もお詳しい様子で
撮影中に、町田啓太さんのお弁当の糖質チェックをしていたというエピソードも🍱

▼ 町田さんは甘党 (2023.7)

夏場に汗を沢山かいて、撮影中に水をあまり摂らず
『脱水』になった事が(痛風の)原因だと、竹内さんはお話されていました。
(※ 訂正「トレーニングのため」…と昨日、書きましたが、別のインタビュー内容と混同していました、すみません💦)


さて、Mが通院しなくてはいけない理由

お正月中🎍やっと引いた腫れがぶり返してしまったのです…߹-߹ だいぶ長引いています。

この『腫れ』の正体は、足に沈着した尿酸の結晶を白血球が攻撃する事で起きる、激しい炎症反応。

勝てない相手(尿酸結晶)に自爆攻撃を繰り返す白血球…
自滅すると援軍を呼び寄せ、更に激しい痛みと炎症を引き起こすという悪循環！

普通のおせちは塩分や糖分が多いので止めて、野菜多めのメニューにしていましたが
新年くらいは…♪(ღ✪ｖ✪)と、軽く日本酒で乾杯したのがテキメンでした🍶

いやはや、反省。お祝いどころではなかった。
どうか叩かないで下さい…(´;ㅿ;｀)

腫れている間は病院は何もしてくれないので(理由は又今度)
とりあえず鎮静するまで、湿布と痛み止めで我慢するしかありません。

痛風中はお水を1日1.5〜2ℓは飲まないといけないため、せっせとルイボスティーを飲んでいます。

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#白血球

島根県、鳥取県で発生した地震により、被災された皆さまへお見舞い申し上げます

余震が続き、心休まらない日々と思います
皆さまの安全と、1日も早い復旧をお祈り致します


✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ

２年前、Mが「痛風」で通院した時は
担当医師から、お薬での治療は積極的に勧められませんでした。

尿酸値がそれほど高くなかったからです。



▼ シップハル (2025.7)

▼ 忘年会 (2025.12)

一般的に尿酸値が下がれば「安定した」と見る事が多いですが
「痛風外来」のような、専門的なクリニックでは
エコー検査で、実際に関節内の結晶の状態を確認してくれる所もあるそうです。

「痛風外来」は見つかりませんでしたが
診察案内に「痛風、高尿酸血症」を掲げた、クチコミの良い病院を近場に発見💡


あまり乗り気ではない様子でしたが、承諾せざるを得ない事態に…

(つづく)

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(つづき)

私の同級生2人も、LDLコレステロール高めだそうです。そんなお年頃なのね〜。

今回の「動脈硬化検査」では身長が必要との事…身長測定から始まりました。
心臓から足までの距離が関係するそうです。




とりあえず、危険なレベルではなく安心しました。


食事でどうこうなる数値ではありませんが
フェトケミカル(ファイトケミカル)を取り入れた食生活は意識しようかと…

[フェトケミカル(ファイトケミカル)]
ポリフェノール、カロテノイド、リコピン、イソフラボンなど
「抗酸化作用」や「免疫増強作用」を持つ植物性成分

反面、ケトジェニック(糖質制限)は体質によっては、LDLコレステロールを急上昇させるそう。

糖質を減らす代わりに、脂質やタンパク質を増やす食事になるからです。

お肉の脂やバターなどの飽和脂肪酸の摂取が増えると
肝臓でコレステロール合成が活発になり、血液中のLDLコレステロールが増加します。

ぐぬぅ…滅(めつ)！悪玉コレステロール！

▼ LDLコレステロールを下げるスープ(2018.11)

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(つづき)

「ドライマウス」と検索すると
よく出てくるのが『シェーグレン症候群』という病名



【追記】  分かりにくく、すみません🙇‍♂️

今回処方された吸入器は喘息の薬で「シェーグレン症候群」とは関係ありません。
「ドライアイ」がない事から、その可能性は低いだろうという診断です。
(喘息症状も今は特にありませんが)「試しに使ってみましよう」という話でした。
経緯を端折って誤解を招き、大変失礼致しました。


採血するまでもなく数値が高く
2025年、年の瀬…コレステロールのお薬スタートすることに。


『シェーグレン症候群』は
膠原病(こうげんびょう)のひとつです。
(膠原病は自己免疫疾患の一部、膠原は“コラーゲン”の意味)

主に涙腺や唾液腺などの“外分泌腺(がいぶんぴせん)”に炎症が起こり、涙や唾液の分泌が減少

全身に様々な乾燥症状(ドライアイ、ドライマウス等)が引き起こされる疾患。

女性に多く発症する傾向。

※ 膠原病(リウマチを含む)自体が女性に多い

原因 ⇒ [ 遺伝的要因、ウィルス感染、ストレス、ホルモンバランスの変化 etc…]

治療 ⇒ [ ステロイド薬や免疫抑制薬を用いて、免疫の暴走を抑える ]

▼ 体質ですね (2018.8)


2018年(7年前)⤴︎ コレステロール治療をしていた時は
「ピタバスタチン Ca 2mg」というお薬が処方され
1ヶ月では変化なく、3ヶ月服用して一気に下がり、8ヶ月後に卒業のお墨付きを頂きました。

今回処方されたのは「ピタバスタチン Ca 1mg」



肝臓は「人体の最大の化学工場」と呼ばれます。

今回、動脈硬化の検査をしてもらえました。
(「頸動脈エコー」ではない)

結果は次回！(つづく)

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年末なので、体調面の話も。

冬の乾燥のせいか、喉の調子が更に悪化してきたので病院へ行きました。

昨年、Mが「発熱外来」を受け入れて貰えた病院です。

▼ 受付不可！(2024.12)

Mが話していた通り優しく、話を聞いてくれる先生でした。



▼ 健康診断 (2025.8)

LDLコレステロールが高いため「もしかしたら動脈硬化が進んでいるのでは？」と素人考え

更年期障害に、ドライマウスの症例もあるそうです。

大人女性向け(エイジングケア)サプリを3〜4ヶ月服用してみましたが…
豆乳を飲むのと、特に大差は感じませんでした。

(つづく)

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昨日の記事に、たくさんのコメントを頂きありがとうございました(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”

心の奥底の淀みの様な感情が…思いがけず
皆さまから優しいお声掛けのおかげで、デトックスできました。

私自身は「繊細さん」ではなく、どちらかと言えば「鈍感」なタイプだと思っていますが
それでも溜め込むと、黒い塊が大きくなるのを感じました。

心をざわつかせたくないので、今後もエゴサはしません。
本当は、読者さまの反応をリサーチするために必要かもしれませんが…


私が天晴と感じるのは、お料理系YouTuber･ぴーきち氏の対応
悪口コメントが来ると、毎回それを逆手に、ユーモア溢れる返しで動画をアップしています(笑)

批判や皮肉を面白可笑しく昇華するのは高等技術！
その余裕に、こちらは溜飲が下がる思いですꉂ🤭

しかし、私にそんなテクはなく、今後も読者さまに甘えてしまう事があると思いますが
緩くお付き合い頂けますと、助かります🍀


自分が言葉を扱う以上は、語彙が乏しく稚拙な言い回しでも…
誰かを傷付ける棘はないか、意図せぬ誤解を招く表現はないか、気を配りたいと考えています。

「言葉」にまつわる四方山話でした。


✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ


さて、忘年会シーズン…

えーと？？いつぶりだろう？痛風の発作。


 
指と指の隙間が消えるくらい、手袋の風船を膨らました様な腫れっぷりです。

安静が一番ですが、年末の多忙な時期に鞭打っています。

それにしても、お正月飾りを買ってきて！と事務員さんに言いつけられたりしてるらしい。
それって本来、若手や事務の仕事じゃ…？

今は新人に「花見🌸」の場所取りをさせるとパワハラになるからと、外注する企業もあるそうですが…

雪掻きしたり、朝の準備(暖房を入れたり、加湿器の準備をしたり)を率先してやっているから
「何でもやってくれる便利な人」に成り下がってないかい？

▼ 痛風カテゴリ

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青森、北海道のお住まいの皆さま、昨晩の地震は大丈夫だったでしょうか？

我が家は少し揺れた程度で、青森の義実家も物が落ちたりは無かったそうです。
今朝の揺れの方が少し大きかったそう。

✽・:..｡o￠o｡..:・✽・:..｡o￠o｡..:・✽・:..｡o￠o｡..:・

前回、眼圧の下がりが悪いという診断だったため、今回は私も診察時に同席させて貰いました。

 

毎回「視野検査」と「眼圧検査」を頑張り
毎晩「点眼治療」を続けましたが、思うような結果は出ませんでした。

眼圧に関しては1年前と同じ数値。一時的に下がった月もあったのに…

この一週間は禁酒をして挑みましたが、先生が仰るには「お酒は適量なら関係ない」とのこと。

眼圧を下げる生活習慣に関しては「良く寝て、緑の野菜を食べて、適度な運動をする」
健康な生活を心掛けるだけ。


血圧が年齢と共に上がっているのも、影響しているのかもしれません。
痛風と同じく、ストレスも原因になるのかも…

次回も数値に変化がない様なら、お薬の変更になると思います。

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#眼圧検査

「緑内障」…視野が欠けていく視力の病気



進行を止めるために、点眼治療をしています。



「1日1滴忘れないように…」というのが、余計なプレッシャーになっていた様で。。

最近は多忙で、ぐったり眠っているせいか、夜中に飛び起きる事は減りました。


真面目に取り組みつつ、深刻になり過ぎず、気持ち穏やかに治療を続けて貰いたいです。

でないと、私の心臓がもちません(笑)


▼ 「緑内障」と最初に診断されたのは2018年から、定期検診を7年継続(2019.7)


眼科も複数通いました。

▼ 昨年12月、遂に点眼治療スタート(2024.12)

▼ 不安症気味 (2025.3)

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#点眼治療

皆既月食は3年振りだったそうです。
本日(9月8日)未明の心躍る天体ショー🌕

気付けば、1時40分頃から月が沈む4時40分頃まで、しっかり3時間魅入ってしまいました。

スマホで上手く撮れませんでしたが…
最初夜空に白く輝く月が、徐々に暗い赤銅色になり、最後は明るいレモンイエローに変化



皆既月食は月と地球と太陽が一直線に並ぶことで、月が地球の影にすっぽり覆われ起こる現象

赤く染まって見える月は“ブラッドムーン”とも呼ばれます。



月の左上に輝くのは土星🪐
流れ星も見れて、最高でした⋆ ☄︎. ·˚ *

▼ 天体観測 (202508)

M語録シリーズ



こちらは↓住宅地を通った時の事。



最近、腰痛で腰に湿布を貼って欲しい時は
「コシップ(腰+湿布)して下さい」と言います。

眼鏡を探している時「俺のめがね太郎は？」と言っていました(笑) タロウなんだ…(-⊡ω⊡)ゞ

私の自家製梅干しは「梅吉くん」

毎度、オリジナルワードを繰り出すMでした。

―――――――[スタンプ宣伝]―――――――

[宇宙と女の子とリス。]

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反省…

Mが風邪にかかった時、甘くみて、棲み分けや家でのマスク着用など徹底していなかった！



商品名をそのまま動詞として使う事があります。

癖で、除菌することを「ファブする」より「リセッシュする」と言いがち。

クレラップも「サランラップする」と言うし
どのメーカーのフリーザバッグでも「ジップロック」と言ってしまう。。

眠気覚ましドリンクは「メガシャキ」「眠眠打破」…どっちも使うかな？



ヤダも〜。。

部屋の布製品、全部サラテクトされる所でした(笑)

(※ 痛風の腫れは今現在治まっています)

▼ 忙しい時にやってくる痛風くん (2024.12)

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#勘違い

Mさんの風邪がほぼ治りかけの頃…(↓この時)

私が入れ替わりでダウン😵‍💫




以前は、平熱が35℃台で、36℃台後半に熱が上がっても、それは「発熱」とみなされず
平均と同様、37.5℃で「発熱」、38℃台で「高熱」と判断されていましたが

今は平熱より1℃高ければ、発熱の目安として良いそうです。+0.5～0.7℃で微熱

(↓※ 参照)

新型コロナ期間を経て、認識が変わったのかもしれません。


当時どこも、入店時の検温が当たり前でしたね。

元々平熱の高い人が、例えば急いで走ったりして…体温があがり
入店拒否にあう…という事例もあったようです。

体温が高ければ代謝が良く、免疫力も上がるので、高いに越した事はありませんが
あの時ばかりは大変でしたね。。


私もMも平熱が35度台🤒

生姜を料理に取り入れたり、温かいスープを飲んだり
ウォーキングしたり、お風呂に行ったり
温活は常に意識していますが、虚しい結果…

大人は総じて平熱低めだそうですが
人種によっても差があり、西洋人は体温が高いと聞きます。

真冬の日本で半袖外国人を良く見かけるのも、体温の差と聞くと納得です。

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