頭と心ががマッチしない！うだうだと過ぎる時間と今後描きたいエピソードプランをお届けします。最近ハマっているドラマや動画の話題も添えて♪

うだうだ過ぎる時間

下書き（メモ）はあって、あとは描くだけなのに…その配線がどこかでプツリと切れた感覚です。

気付くと、Xの表示スタイルが変わっていて、新しくしたばかりのヘッダーが見切れていました。

SNSの仕様に毎度振り回されるのも、なんだかもやもや(´･_･`).｡oஇ

Xのヘッダーが、ipadもiPhoneも見切れている〜っ。
1500×500pxで、タイトル位置をだいぶ中央に寄せて調整。
自分の画面での見え方は修正しましたが、他の機種で見切れてたらすみません🌙

#Xヘッダー pic.twitter.com/4xALGySFL2— るるっぱ (@meringong) July 27, 2026

最近、ハマって観ているものをつらつら書きます。

ドラマ「Tシャツが乾くまで」Tverのサイドストーリーも面白いです。
Tiktok「しおざきわんだーらんど」で踊りまくる赤ちゃんたち
あいりさん（1分メイクの人）

そうそう「攻殻機動隊」新作の主題歌、King Gnuさんなんですね〜。

GO Ghost…原作に沿った世界観と作画を、あえて令和に制作する意義。
若くして亡くなった田中敦子さんから、坂本真綾さんへバトンタッチした、少佐（草薙素子）の声。

胸熱です…。


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#プラン

#血圧

夫の顔にできた吹き出物。良かれと思い、薬を塗ったら…まさかの逆効果？！家庭での自己判断と処置にヒヤリとした話です。反省を込めて、正しいケアの大切さを振り返ります。

Mの眉間に吹き出物

お願いされ、しぶしぶ処置をすることに…

AIのアドバイス

なぜ、最初に調べなかったのか…(๑_๑；)

メンソレータムのメディクイックpro軟膏は、私のアトピーにはてきめんに効きます。

それで我が家では常備していますが、症状によっては悪化させてしまう場合もあるそう。

案の定、Mの眉間の患部はまた膿んで、さらに腫れてしまったのでした…。

処置としては、マキロンなどの消毒液か、オロナインなどの傷薬を塗る方が良かったそうです。

やはり、専門の皮膚科で診てもらうのが1番ですが、皮膚科はいつも混みますね〜。


下は、定期的に読まれている『稗粒腫（ひりゅうしゅ）』の記事のリンクです。

▼ 稗粒腫（2019.5）

▼ コピーロボット（2019.9）

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#吹出物

#処置

健康診断でLDLコレステロールの高値を指摘されましたが、医師からは「治療どうします？」との意外な言葉。数値だけでない「動脈硬化リスクのスコアリング」という判断基準を説明され、決断を委ねられるのでした…。さて、どうする？


長引いた風邪もおさまってきました。

今回、喘息の吸入器が切れていたので、Mの通院に付き合うついでに、私も診察してもらうことに。

LDL（悪玉）コレステロール

血液検査をすると、健康診断時よりは少し下がったものの、依然と高いLDLコレステロール数値

お医者さんからは『要治療』と、言われるとばかり思っていましたが、反応が違いました。

「リスクスコアリング」とスコアシートの解説

「これから10年以内に、心筋梗塞や狭心症（冠動脈疾患）になる確率がどれくらいあるか」を
統計的に、算出したスコアシート。

最近は、私もMも血圧はずっと安定しています。

年始あたりは2人とも悪かったのですが、塩分控えめを心掛けてるのが功を奏しているのか？

「血縁家族歴・早発性冠動脈疾患」
…家族の持病。血縁者に『若いうち（早発）に血管の病気になった人』がいるかどうか」も重要なチェックポイント。

男性と女性の違い

先生の説明によると「女性は数値が高くても、それほどリスクが高い訳ではない」とのこと。

「標準」と比べると割りと高いけれど、今すぐ治療が必要という状態でもない、との診断結果。

LDLコレステロールが200超とバカ高く、ずっと気にはなっていましたが
前の担当医に「体質ですね〜」と言われ、あきらめモードでした。

LDLコレステロールが高いと何が悪い？

LDLコレステロールの役割は、肝臓で作られたコレステロールを全身の細胞に運ぶこと。
しかし、多すぎると血管の壁にベタベタと蓄積してしまいます。

放置すると、血管が詰まったり（動脈硬化）血流が悪くなったり
重大な病気（心筋梗塞や脳梗塞）を引き起こす原因にもなるため、管理が必要。

『LDLコレステロールの一般的な基準値』

○ 適正値：139 mg/dL 以下
○ 境界域：140 ～ 159 mg/dL
○ 異常（高LDLコレステロール血症）：160 mg/dL 以上

今回、処方されたお薬

数値はやはり基準値を大きく上回り、異常値ではあるので、治療を希望しました。
処方されたのは、以前も使用していた「ピタバスタチン」

日本人に対して少量でも強力にLDLコレステロールを下げる効果があるそうです。

血液をサラサラにするぞ〜！


▼ HDLコレステロールのお話（2018.12）

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#スコアシート

#スコアリング

朝、眠っていると…隣の部屋から鳥の鳴き声が。夫が聴いていたのは、自然の音を届けるライブ配信でした。室内にいながら、各地の森の気配を探索します♪

寝室に響く、鳥のさえずり

喘鳴がひどく（ぜいめい…喉からヒューヒュー音が鳴ること)
横になると、呼吸がつらく明け方まで寝付けませんでした。


ひょこっとドアから顔を出すM

各地の自然音アプリ🌳

AppleWatchから、コンポを操作して音を流しているようでした。

自然の鳥の鳴き声に、まるでマイナスイオン溢れる森の中にいるような…
体調不良も忘れる心地よさです。


24時間、日本の森の音がライブで聴けるという自然音アプリ。

それをじっと聴いていたM。

きっと、たまった仕事のストレスを和らげて、少しでも心をリフレッシュさせたくて
この力強い、安らぎの音を探したんだと思います。

心を落ち着かせてくれる響きは、眠りの導入にも良いそうです。

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#自然音アプリ

用心していたのに、夫から風邪をもらってしまいました。季節柄、ずっと体調を崩し買物にも出れず、冷蔵庫の中は空っぽ。休みに1人買い出しに出てくれた夫が買ってきたものは…？


『航空性中耳炎』の記事に沢山の拍手ありがとうございます。これは同じ症状を持つ方でしょうか✨✈️* 
意外にも共感して頂けて、とても嬉しいです♪

「謎風邪」注意報

 
とにかく咳が止まりません。私は熱が38℃まで上がったので、そもそも謎風邪とは違うかもしれません。
謎風邪は長引く咳と微熱が特徴だそうです。

Mも全快とはいかず、体調不良が長引いています。


私に「スタミナをつけさせたい！」という気持ちが伝わりました。

ありがとう…


他に、調理せずに食べれる「お弁当」や、食べやすい素麺…
色々考えて、スーパーの隅々を回って買物をしてくれた事が
購入した商品群を見て分かりました。

うなぎの「う」

実際、鰻はただの「スタミナ食」ではなく、呼吸器にも良い効果があるそうです。

喉の粘膜をバリアする「ビタミンA」、粘膜免疫力を高める「ビタミンD」と「亜鉛」
良質なタンパク質と脂質 （EPA・DHA） が体力を回復させる効果が期待できます。

ちょっと脂質が多いので、胃が受け付けない時は「ひつまぶし」が良いですね♪
番茶をかけても良いかも🍵

鰻は翌朝のMの朝食に出して、私も少しご相伴にあずかりました。

寝込んだ時の定番

やっぱり、1番は「お粥」がホッとしますね。昔から食べているからでしょうか。
 


昔はだいたい寝込むと「白桃のシロップ缶」か「りんごのすりおろし」を母が用意してくれました。

そんな記事を…前に書いた気もしますが、見つけられなかった…🍑


今回、中華粥も炊飯器で作ってみました。

他に、KALDIで買った豆花など、食べやすかったです。

ひんやり甘いシロップが喉に優しい。



どうぞ皆さまも、ちまたで流行の「謎風邪」にはお気をつけください。

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#M語録

病み上がりの体で、東京への日帰り出張に向かった夫・M。待っていたのは今まで経験したことのない「激しい痛み」でした。私にはあのお馴染みの恐怖が、夫に襲いかかります。そんな出張後日談です。

初めての激痛

日帰り出張から帰ってきたMが言いました。
 

病み上がりに出張…体を酷使した影響があったのでしょう。

ずっと忙しく、その日も朝6時に家を出て、夜23時に帰宅。翌朝も早く…帰宅後も家でずっと仕事。

今週末こそゆっくり、体調の回復に努めてもらいたいです(⋆ᵕᴗᵕ⋆)✨

年々無理の効かない年齢になってきているのに、仕事を押し付けられがちです。

航空性中耳炎とは？

飛行機が上昇したり着陸したりする時の、急激な気圧の変化で耳の奥が圧迫され
激しい痛みや耳詰まりを起こす症状。

（▽ 下の記事に詳細をまとめています）

まさか、Mまで『航空性中耳炎』を経験することになるとは…！

「あんなに痛いんだね」と、何度も繰り返して「気持ちが分かったよ！」と。

気持ちを分かってもらえて…嬉しくない事もあるんですね( ˊᵕˋ ;)

もちろん、こちらの痛みを理解してくれたことは嬉しいですが、Mがそんな体験をしたこと
これからまた痛みを伴う時があるかもしれないことが切なく感じました。

空の上対策

飛行機に乗る時、私は「気圧調整フィルター付き耳栓」をしています。

▼ 航空性中耳炎の話（2023.8）



これは2年前くらい。地球がまるい🌍（2024.9）

この時は2日経っても、耳の傷みが取れず
経過と合わせて記事にしようかな〜と、写真だけ下書きに載せたまま忘れていました（笑）



「耳栓＋飴＋水」は必須。

それでもやっぱり痛くはなるので、できるだけ空の旅は体調の良い時に
もしくは万全に整えて、挑みたい所存です。


💖 コメントのハート返しをしました♩

普段はスマホアプリからお返事をしているため、ハートボタンが出ないのです。

いつも温かく優しいコメントをありがとうございます。

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⚠️ これは私の体験談であり、医学的なアドバイスではありません。
症状や治療については、必ずお近くの医療機関で医師の診察を受けてください。

ずっと調子の悪い喉ですが、今もって改善していません…( ߹ㅁ߹)

苦し紛れに、AIに質問してみると
意外にも的を得たような回答が…！？
AIさんの見解とは？

適切な対応と処方箋

お薬の名前はぼかしています。（何となく）

漢方薬と負のループ

な、なるほど…？そうかも🦆

検討される病名

防衛策と今後

冬の間も部屋の中は十分暖かくしていたので「寒さで線毛運動が麻痺」…は少し疑問でした。

日中も外出時はマスクをして、部屋の中は加湿器で湿度をキープ。

『切り札』の効果も…いまいち。
吸入器は使い切ってしまい、季節柄、喘息の症状も出始めて、現在は安静にしつつ様子見。

AIの意見に納得感はありましたが、また折を見て、病院で診察を受けたいと思います。

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庭掃除をしていると、暑さのせいか顔にかぶれが…。そんな私を見て、M(夫)が放ったヘンテコネーミング。

独特な語彙力と素朴な言葉回しで、毎度私を脱力させてきます(笑)

そんな『M語録』が散りばめられた日常のひとコマです。きっと脊髄反射。

なんだって？

汗をかいたせいか、疲れか…
アトピーなので、季節の変わり目など、メイクをするだけでかぶれちゃいます。

庭木の剪定

前回(昨年冬)、ツタが絡まりまくっていた木も、ツタの呪縛から解き放ちました✨

ノンストッパブル・M's ワード

ニョキニョキニョッキは“にょきっ”と飛び出ている枝葉の事。
キリキリマイは“霧(除草剤)が舞う”様子からでしょうね〜。

雰囲気と脊髄反射で話すM(笑)

庭仕事、頑張ってくれました。

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MのApple Watchが『ひなたぼっこ』を検知？
そんな機能が？なんのために？
調べてみると、驚きの仕組みを知りました。

スマホとAppleWatchを操作していたM。

▼ この時です…(2025.9)

AppleWatchはどうやって健康を測る？

AppleWatchの背面では緑色のLEDライトが点滅していて
その『光』で血流を読み取るそうです。
(光電式容積脈波記録法)

「心電図」機能も、心臓の電気信号を直接測るため精度が高いとか。


AppleWatchのような、身に付けるデバイス
【ウェアラブルデバイス】が個人の健康管理を自動で記録してくれる時代なのですね〜。

ライフログ(生活記録)の自動化 

ライフログ…「歩数」「心拍数」「睡眠時間」「日照時間」等の活動データを記録すること

バイオフィードバック…
デバイスが「心拍数」「睡眠の質」「日照時間」などの生体情報(バイオ)を測り、
データを画面や振動で通知(フィードバック)


データに基づいた最適なアドバイスを本人にフィードバックしてくれるそうです。
個人のセルフケアを1歩踏み込んで(グラフ化したり、数値化して)サポートしてくれる形でしょうか。

それによって、自分で体を調整したり意識する事に繋がりますね♪


ただ、血圧は測れないそうです。

血圧を測るには“血管を1度ギュッと締め付ける”物理的なプロセスが必要だから。

※ 血圧計には腕を締め付ける「カフ(空気袋)」がついています。

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尿酸値が下がっている時こそ危ない？

発作誘発の症状から、炎症が治まるまでの4日間と、検査結果をまとめました。
痛風マスターの道は、まだまだ続く…。

(前回の続きです。)

▼ 発作誘発 (2026.3)

通院日当日の話

「痛風発作」が出ても、お医者さんは足(患部)なんて診ません(笑)

数値を見るだけです。


ひと安心しました…ε-(´∀｀*)

ただ、数値が低くなったからといって、関節に溜まった結晶がすぐに消えたわけではありません。
この「キレイな数値」を半年、1年と維持することで、ようやく体内の尿酸結晶が溶けだしていきます。

尿酸結晶は「塩の塊」のようなもの？

数値を「6.0mg/dL以下」にキープする事で、じわじわ溶けていくため、このままお薬を続ける事が大事。

これで、お薬をやめて尿酸値が急上昇すると、又すぐに通風発作が再発し、すべてが水の泡に…！

Mも数値が下がったことで、モチベーションが上がった様子なので
定期検診をしっかり受けつつ、頑張って貰おうと思います✨

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Mの痛風治療が始まりました。

▼ 治療開始はいつ？(2026.1)



『薬の服用は、痛風発作が完全に治まってから』がお医者さまからの指示でした。

今回は長引いて、ようやく開始できたのは3月…



ウェルカムバー付きのホテルで、アルコールも飲み放題だったそうです。

出張先で息抜きに、1杯位飲みたくなるところ…よく我慢しました！えらいっd(˙꒳​˙* )

痛風の【発作誘発】とは、関節の尿酸地結晶が、急激な尿酸値の変動などで剥がれ落ち
激しい炎症と痛み(痛風発作)を引き起こすこと。

尿酸値が上がっても下がっても、引き起こされるため「数値の安定」が鍵です。

薬を飲み始め“数値が下がってきた証拠”だと、割り切って耐えるしかありません…

ガンバレ！

▼ 高尿酸血症とは？白血球との関係 (2026.1)

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最近も書きましたが、Mのセンサーの話

▼ 血豆体質(2022.9)

今年に入って、体調不良が続き
遂には、油が入っていない食べ物にも反応するように…


それ以来、私が焼いたパンも怖くて食べさせられません…😰


ヘルシーで良いかな？と、フォーを食べに行きましたが…
うーん、アラカルトの揚げせんべいかな…？

▼ Mの大好物 (2022.8)

先週『香害(こうがい)』の問題がニュースになっていました。

「香害」で、学校給食の白衣を廃止する動きがあるとか…。
クラスで共有する白衣を各家庭で洗濯する際、使用した柔軟剤の香りで
次に着る子が具合悪くなったりするのだそう。

これは決して大袈裟とかではなく、個人の体質の差が大きいと思います。

うちのMも敏感さんなので、よく分かります。

▼ 無香料の洗剤＆柔軟剤 (2020.5)


給食着の解決策としては「マイエプロン持参」が増えているそうです。


私自身は“ラグジュアリーな香り💜”なんて柔軟剤のCMが流れると、どんな香りだろう？と
とても興味をそそられますが…

そういえば、近所のコインランドリーに『香りビーズは洗濯機に投入しないで下さい』という
注意書きがありました。

不特定多数がシェアする空間では、エチケットに気を配る事が大事ですね。

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風邪の引き始め、寒気と関節の痛みで、ずっと布団の中で丸まっていました。

現在、だいぶ元気に！ここから喘息に移行しないよう気をつけたいと思います(⋆ᵕᴗᵕ⋆).+*



毎度思う。何故3℃程度の変化でこんなに具合悪くなるのか…。


Mの言う「恋人の道の駅」とは

『しらぬか恋問』という道の駅でした。
白糠(しらぬか)町にある道の駅で、読み方は「こいとい」

地名の由来はアイヌ語で砂が砂丘を崩して流れ込む様子「コイ(波)」「トゥィエ(崩す･壊す)」から


お土産はこちら〜🍰



冷凍品で、持ち歩きの間にちょうど解凍されていました♩




帯広にある
十勝トテッポ工房…可愛い名前！

「トテッポ」は1977年まで北海道･十勝地方で砂糖の原料(甜菜)を運搬していた「十勝鉄道」の愛称で
「とかちてつどうのきしゃぽっぽ」が転じたと言われているそうです。

だから、ロゴマークが汽車ぽっぽなんですね。



生地はキメが細かくしっとり、クリームは酸味はなくコクのあるチーズ味🧀



美味しく頂きました😋

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#トテッポロールケーキ

#発熱

高熱が出まして🤒
頭も関節も痛くて、何も手に付かず
ブログお休みしてしまいました。

幸いは、Mが出張で家に居ない事です。
(ごはん作らなくて良い)

起き上がれるようになったら
再開したいと思います。

うっかり、実家から持ってきた
この鍋も割ってしまった…；꒳；




キャベツと葱を千切りにして、塩鍋に🍲
豚しゃぶで野菜を包んで食べた時の写真です。

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#鍋

最近、咳き込む事から『咳喘息』を疑われ、Mは吸入器を始めました。

ニューM語…スイスイ( 〜'ω' )〜

私の吸入器とは別の種類なので、間違わないように管理しています。

吸入器はタイプ別に分けると
「粉(ドライパウダー)」「ガス噴霧(エアゾール)」「ミスト(カセット交換式)」があります。
病院の吸入装置は「ネブライザー(据え置き型)」

同じパウダータイプでも、甘いもの、苦いものがありますが
Mのは「無味」だそうで、その点は良かったな、と。
早く良くなりますように…

▼ めだまタイム( ఠఠ̲ఠ )(2025.9)

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#M語録

#うがい

突然、お休みしてすみませんでした。
その間も何度も訪れて下さった皆さま、ありがとうございます。そして申し訳ございません。

長かった……



昔は風邪は一晩寝ればすぐ治るMでしたが
歳と共に免疫力は落ちているのかもしれません。



コツは意識しないように意識する！(笑)

＊めぐ落ち…めぐりズムで寝落ち




快晴の日、白銀の世界を眺めていると
視線と一緒に移動するゴミの様なものに気付きました。

↓雪に動物の足跡🐾


絵を描いている間も
視界をウロウロする黒い斑点に
気が削がれて集中できない！

眼精疲労だろうと、少しお休みしたところ
ゴミはほぼ見えなくなりました。

▼ 飛蚊症 (2020.5)

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相変わらず、調子は平行線



唾を飲み込むのに苦労する時もあり
タバコも吸った事ないのに、咳払いが止まりません。


Mが自分のせいでは？と、ずっと思い込んでいた事に驚きました。

また内科の先生の判断を仰ぎたいと思います。

AI先生のお話もとてもタメになったので、次回🍀*゜

夫婦揃って、体調不良な話ばかりで申し訳ありません…(*ᵕ ᵕ)"

1週間ほどお休み頂きますね🙇‍♀️


↓ライブドアアプリのおすすめブログ表示が削減されて、まとめサイトだけになってる〜🥲

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健康診断で引っかかり、Mは『血圧手帳』を付ける事になりました。

私も最近、血圧が高い…

看護師さん曰く「最高血圧」より「最低血圧」を注視した方が良いとのこと。

▼ 血管年齢 (2025.12)

血管年齢が良好とはいえ、要注意かも…

私もMに倣って『血圧手帳』をスタートしました。

▼ 8年前は血圧優等生だったのに！(2018.9)

“血圧高め”なご年配の方(親戚やご近所さん)とお話しすると
皆さん口を揃えて「うちは父親(母親)が高かったの、遺伝なのよ」と仰るのが印象的でした。

正直、これまでは(加齢の影響では…？年齢のせいと認めたくないのかしら)と思っていましたが
調べてみると、たしかに遺伝も大きく関係しているそうです。

私の母も高血圧で、いつもお薬を切らさないよう気にしていました。

統計によると、日本では、50歳以上の半数、75歳以上では8割が高血圧に該当。
加齢や遺伝的要因があっても、生活習慣を整えることで血圧上昇を緩やかにできるなら…
私も減塩や運動を、更に意識しないとな〜と思う次第です。


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過去(2018年)に作成したこちらの表、ガイドラインが古く、変わっていたので訂正致します⤵︎



(※『日本高血圧学会ガイドライン2009年版』に基づく【診察室血圧】の分類表 )

《訂正》
[正常高値血圧 ] 130〜139mmHg / 85～89mmHg
 [高血圧値]

（もしくは）
[正常高値血圧] 130〜139mmHg / 85～89mmHg
                                                    80～84mmHg

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💡どこからが、血圧の数値はヤバいの？

分かりにくいですが、少しまとめました。

 【診察室血圧】
(※『高血圧治療ガイドライン2019』に沿った詳細表示 )
 
[Ⅲ度(グレード)高血圧] 180 / 110mmHg以上
[Ⅱ度高血圧] 160～179 / 100～109mmHg
[Ⅰ度高血圧] 140〜159 / 90〜99mmHg

[高値血圧] 130〜139mmHg / 80～89mmHg
[正常高値血圧] 120〜129mmHg / 80mmHg未満

[正常血圧] 120mmHg 未満 / 80mmHg未満


【家庭血圧】※家庭用血圧計の指標
(【診察室血圧】より、基準値が5mmHg低く設定されています ※ Ⅰ度高血圧)

(高血圧)[Ⅲ度高血圧] 160 / 100mmHg以上
(高血圧)[Ⅱ度高血圧] 145～159 / 90～99mmHg
(高血圧)[Ⅰ度高血圧] 135〜144 / 85〜89mmHg

(予備軍)[高値血圧] 125～134 / 80～84mmHg

〜 (家庭血圧)125/80mmHgを超えると“注意が必要” 〜

(予備軍)[正常高値血圧] 115～124 / 75～79mmHg

(正常)[正常血圧]115mmHg未満/75mmHg未満


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ざっくりまとめ

(※ 診察室血圧)
[高血圧] 140mmHg以上 または 90mmHg以上
[正常血圧] 120mmHg未満 かつ 80mmHg未満

「高血圧管理･治療ガイドライン2025」の降圧目標値
(※ 診断基準ではなく治療の目標値)

【診察室血圧】130 / 80mmHg未満
【家庭血圧】125 / 75mmHg未満

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◎ 家庭用血圧計いろいろ

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