スーパー銭湯によく行きます。




サウナは汗が出ず、お尻や肌が痛くなるのでほぼ入りません(スチームサウナや岩盤浴は好きです♪)



湯船に入ってると、のぼせて息切れしますが、間に水風呂を挟むと、また復活して長湯が出来ます。

※ 私の場合です！真似はしないで下さい…！




この温浴と水浴を交互に入る事は健康法でした。




！ 高血圧の方、心臓に持病がある方はご注意！

✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ 

【正しい温冷交代浴のやり方･入浴時間】

※ 最初に水分補給をします。
   
41～42℃のお湯に2～3分浸かる
     ↓
18〜19℃の水に1分浸かる

これを1セットとし、3〜5回繰り返す

※ 負担のかかる入浴法なので、無理は禁物！
気温、体調、体質もありますので、健康な状態で行います。

✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ 

私は長時間浸かり過ぎですね…(´･ω･`;)

水風呂でクールダウンしていると、自律神経が整う感じがします。


そう言えば以前、嵐の松潤がTV番組で交代浴(交互浴)の話をしてたような？
水風呂を自宅に欲しいけど、個人宅で水風呂を管理するのは衛生面で難しいとかそんな話。

クリックして↓頂けますと嬉しいです♪
  

 

タグ ：

#銭湯

#風呂

#スーパー銭湯

#入浴法

#温冷交代浴

#効果

#やり方

#注意

タグ ：

#スクワット

#スロースクワット

#やり方

#効果

#成長ホルモン

1発で回せるようになりました！！

何故か、えへえへ笑い出す旦那さん…(笑)

私は1日左右100回ずつ回す事からスタートしました♪

タグ ：

#フラフープ

#フラフープダイエット

#ウェイトフラフープ

#ダイエット

#やり方

#回し方

#コツ