るるっぱ Oh! my sweet husband

夫との、のんびりした日常をイラストで綴っています(*゚v゚*)

タグ:コレステロール

(つづき)Mは診察時、先生にこう言われたそうです。HDLコレステロールは異常なしですが、LDLの数値からすると少ないとのこと…概ね私が前に聞いた話の通りでした。「HDLをアップさせる方法」年が明け、早速結果を聞きに行くと…驚いた事に(※ 細かな数値を書くのは控えます)LD ...
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(つづき)

Mは診察時、先生にこう言われたそうです。

診察01

HDLコレステロールは異常なしですが、LDLの数値からすると少ないとのこと…

概ね私が前に聞いた話の通りでした。

「HDLをアップさせる方法」

IMG_2217

年が明け、早速結果を聞きに行くと…

診察02診察03

驚いた事に

診察04
診察05

(※ 細かな数値を書くのは控えます)

LDLコレステロールと中性脂肪がググッと下がって、逆にHDLコレステロールはアップ!!


L/H比は2.1と、しっかり正常値になっていました。

(つづく)

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(この↓つづきです)「年内決行!夫を病院に連れ出す作戦」年末、Mを病院に連れ出す事に成功!受診したくないと強情だったので、ちょっと騙す形になりました(笑)「病院を嫌がる理由」Mは採血の苦手意識が強く、心配していたら…まぁ…拍子抜け!!私も血管見えないタイプです ...
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(この↓つづきです)

年末、Mを病院に連れ出す事に成功!

病院01

受診したくないと強情だったので、ちょっと騙す形になりました(笑)

IMG_1690

Mは採血の苦手意識が強く、心配していたら…

病院02
病院03
病院04

まぁ…拍子抜け!!

私も血管見えないタイプですが、その看護師さんの採血はいつもスムーズ…
血液何本抜かれたか聞くと、ずっと目は逸らしていたので分からないとの事でした(笑)

前日が仕事納めで、忘年会とは別に会社で呑み会がありました。
前日ベロベロだったので、あまり芳しくないかもしれないな…と、思いつつ検査結果を待ちました。


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旦那さんの健康診断結果が出ました。この時の↓「健康診断前日、何食べる?」Mは痛風経験者なので、真っ先に尿酸値に目が行きました。判定は「4(要治療)」から→「3(要経過観察)」に!一昨年前に0.5減り、去年0.5減り、今年0.9減り…と非常に高い数値だったのが「平日禁酒」 ...
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旦那さんの健康診断結果が出ました。

この時の↓

Mは痛風経験者なので、真っ先に尿酸値に目が行きました。

判定02

判定は「4(要治療)」から→「3(要経過観察)」に!

一昨年前に0.5減り、去年0.5減り、今年0.9減り…と
非常に高い数値だったのが「平日禁酒」とダイエット効果か、順調に下がっています(*´∀`)-3

判定01
判定03

体重が減ったので、諸々数値は改善しているだろうというMの予想は崩れました…

中性脂肪は爆上がり(84→124)していましたが
まだ余裕の基準値内(~149mg/dℓ)

前日のラーメン&トンカツが影響したのかもしれません(健康診断の週、ほぼ毎昼ラーメンでした)

問題はLDLコレステロールの判定
5(要精密検査)」

判定05

アレルギー(?)があり、普段は殆ど好んで揚げ物を口にしません。それでもこの数値。

動物性脂肪に含まれる不飽和脂肪酸はLDLコレステロールを増やすらしいので
動物性の油分たっぷりラーメンスープが良くなかったのかも…

判定04

ちなみに「5(要精密検査)」の次は6(治療中)」です。

コレステロールを下げる食材の話
     ↓↓↓
「LDLコレステロールと食生活」

(つづく)

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「体の異変と通院① ~しこり~」「体の異変と通院② ~LDLコレステロールの異常値~」「体の異変と通院③ ~レントゲンとエコー検査結果~」「体の異変と通院④ ~LDLコレステロールと治療~」「体の異変と通院⑤ ~内科なの?外科なの?~」(つづき)LDLコレステロールを下 ...
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(つづき)

LDL11
LDL12

LDLコレステロールを下げる食事を更に心掛ける事にしました。

先ず、調理にはオリーブオイル!

植物油はLDLコレステロールだけでなく
HDLコレステロール(善玉コレステロール)まで下げてしまいますが
オリーブオイルはLDLコレステロール値を下げつつ、HDLコレステロールは下げない♪
( HDLコレステロールはウォーキングなどの有酸素運動など、代謝を上げると増えます)


~コレステロールを下げる効果がある食材~
(※ 黄文字の食材名に該当記事をリンクしています)

…短鎖脂肪酸が中性脂肪やコレステロールを抑える

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お酢(酢酸)…血中コレステロール値を下げる効果(バーモント療法)

コーヒー
…強い抗酸化作用がLDLコレステロールの酸化を遅らせる(1日2杯)

…コレステロールの酸化を防ぐ

リコピン…HDLコレステロールを増やす働きがある

きのこ類寒天…LDLコレステロールを排出する効果がある

青魚の『EPA(不飽和脂肪酸)』…コレステロールの排出を促す

大豆食品
大豆タンパク質のβコングリシニン…コレステロールを抑制する働き

特に大豆に目を付け、怒涛の豆腐生活が始まりました。
     ↓↓↓


粕汁もよく沢山作りました。

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豆乳と豆腐と舞茸入り粕汁です。

舞茸のMXフラクション …コレステロールの排泄を促す

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それプラス「キトサン」のサプリも続けました。


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「体の異変と通院① ~しこり~」「体の異変と通院② ~LDLコレステロールの異常値~」「体の異変と通院③ ~レントゲンとエコー検査結果~」翌週、内科に血液検査の結果を聞きに行きました。LDLコレステロールを下げるという『キトサン』サプリ、野菜スープ、青汁を飲みお酒 ...
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「体の異変と通院① ~しこり~」

翌週、内科に血液検査の結果を聞きに行きました。

LDLコレステロールを下げるという『キトサン』サプリ、野菜スープ、青汁を飲み
お酒は控え、意識した生活を送った結果は…

LDL01

キトサン効果でしょうか?
231 → 211mg/dℓ下がりました!

LDL02

喜んだのも束の間…先生からはダメ出しされてしまいました…

LDL03
LDL04

健康診断時のLH比は4.5…!Σ(゚Д゚)
HDLコレステロール値は51→54mg/dℓに少し上がっていましたが、全然足りてないそうで…

※  LDLコレステロールの基準値の表記が前回と今回では違っていました。
健康診断結果票: 〜119mg/dℓ
今回の検体検査結果票: 70〜139mg/dℓ
(基準値は性別や年齢等でも変わります)

LDL05

やむなし!!

食生活が乱れてる人の場合は、数値が下がれば薬を止める事も可能ですが
体質に問題がある場合は、薬を止めた途端、数値が上がる人がほとんどだそうです。


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(内科クリニックの続き)(※ 基準値の表記はまちまちですが「日本人間ドッグ学会」では以下の通りです)LDLコレステロール要注意  59mg/dℓ以下基準範囲 60~119mg/dℓ要注意  120〜179mg/dℓ異常 180mg/dℓ以上(※ HDLコレステロール+LDLコレステロール+どっちでもないコレ ...
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(内科クリニックの続き)

コレステロール06

(※ 基準値の表記はまちまちですが「日本人間ドッグ学会」では以下の通りです)

LDLコレステロール
要注意  59mg/dℓ以下
基準範囲 60~119mg/dℓ
要注意  120〜179mg/dℓ
異常 180mg/dℓ以上

コレステロール07

(※ HDLコレステロール+LDLコレステロール+どっちでもないコレステロール=総コレステロール)

海外ではLDLコレステロール値はあまり気にしないそうですが…
私の数値はちょっと看過できない値でした。

コレステロール08コレステロール09
コレステロール11

…なんてイヤな体質…

コレステロール10

母がコレステロールや血圧の薬を毎日飲んでいますが
結果次第で、私も薬を飲む事になるのかも…?

健康診断結果が出てから、クリニックに行くまでの間
これまで以上に食生活に気を使い「キトサン」サプリや「青汁」を飲み
LDLコレステロール値を下げる努力をしてきました。

(青汁はダイエットや便秘改善のためだけでなく、LDLコレステロールを下げるためでもありました)

再血液検査の結果やいかに?!


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※ 少し長いシリーズです。ゆっくり描く予定ですので、宜しければお付き合い下さい♪何年も健康診断に行っていなかった私が、重い腰を上げた理由に体調不良がありました。そんなこんなで、取り敢えず健康診断に行ったのが2月昔、母が健康診断で胸の腫瘍を発見して貰い、手術 ...
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※ 少し長いシリーズです。ゆっくり描く予定ですので、宜しければお付き合い下さい♪

何年も健康診断に行っていなかった私が、重い腰を上げた理由に
体調不良がありました。

コレステロール01

そんなこんなで、取り敢えず健康診断に行ったのが2月

昔、母が健康診断で胸の腫瘍を発見して貰い、手術をした事があります。

コレステロール02
コレステロール03

LDLコレステロール値が高く要治療の結果!

コレステロール04コレステロール05

(つづく) ※ 不定期

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2月頭に受診した「健康診断結果」が出ました!(この時の→「身長が伸びた」)ダイエットのおかげでBMIは普通体重でした (でぶですけど…)メタボリックシンドローム判定も…非該当! ε-(´∀`*)ホッメタボは内臓脂肪 + 中性脂肪、血圧、血糖値で判定されます↓※ 2つ以上 ...
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2月頭に受診した「健康診断結果」が出ました!
(この時の「身長が伸びた」)

ダイエットのおかげでBMIは普通体重でした (でぶですけど…)
メタボリックシンドローム判定も…

非該当! ε-(´∀`*)ホッ

メタボは内臓脂肪 + 中性脂肪、血圧、血糖値で判定されます↓

FullSizeRender

※ 2つ以上該当で「メタボ基準該当」、1つ該当で「メタボ予備軍該当」

私は血圧、中性脂肪、血糖値、全て正常値でした。


でも安心出来ません。

要治療が出ていました…

FullSizeRender


ガーΣ(`・ω・Ⅲ)ーン 異常所見?!

血中脂質とは以下で表されます。

○ 中性脂肪
○ HDLコレステロール
LDLコレステロール

私の場合、中性脂肪とHDLコレステロールはA判定の「基準範囲」でしたが
LDLコレステロールが「受診推奨」のD判定

LDLコレステロールとは悪玉コレステロールの事です。
いままだと動脈硬化の恐れがあるとか…


実は旦那さんもLDLコレステロール値が高く(←「要経過観察」) 気にしていましたが

彼以上に私は高かった…


甘い物、油っこいものを好む食生活に問題があり(又は体質、代謝異常)
食生活で改善しない場合は、内服薬での治療になるそうです。


現在ダイエット中につき

普段は野菜とヨーグルト中心の生活ですが、たまの解禁日もダメなのか…?

ショックで考えこんでいたら、歯茎から血が溢れました(笑)

LDL01

疲労や寝不足やストレスで、すぐ血が出る体質です(✽´ཫ`✽)


参考までに、LDLコレステロール値を下げる食品&上げる食品 はコチラ!
     ↓↓↓
大豆製品(イソフラボン)、青魚(EPA DHA)、キノコ(植物繊維)、トマト(リコピン)
× トランス脂肪酸、魚卵

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