るるっぱ Oh! my sweet husband

夫との、のんびりした日常をイラストで綴っています(*゚v゚*)

タグ:フラフープ

ウォーキングは続けてますがすっかりダイエットから遠ざかった1年でした…お肉のせいか、パンチを受けても痛くない!指で揉む「腸マッサージ」より力強く良い…!毎回、効果がある訳ではありませんが、打たれる瞬間にお腹に力を込めるので、腹筋運動になってる様な。どちらか ...
続きを読む
ウォーキングは続けてますが
すっかりダイエットから遠ざかった1年でした…

ボクササイズ01

お肉のせいか、パンチを受けても痛くない!

ボクササイズ02
ボクササイズ03

指で揉む「腸マッサージ」より力強く良い…!
毎回、効果がある訳ではありませんが、打たれる瞬間にお腹に力を込めるので、腹筋運動になってる様な。


どちらかというと、Mの方がハァハァと息切れをして、ダイエットっぽいです(笑)
 
その他改善法としては、水を沢山飲んで、オリーブオイルを調理にたっぷり使用しています。


▼ Mは朝晩、フラフープを回すのが日課


↑この記事を書いた2〜3日後に、左右どちらも回せる様になりました♪

▼ 数年、フラフープ迷宮をさまよっていたM


クリックして頂けますと嬉しいです♪

  
ランキン01 

新しく覚えた言葉を使いたがりなMです(笑)ディスる=否定する、批判する俗に「悪口を言う」と言う意味で、結構前から耳にする言葉ですが、Mの口から聞いたのはつい最近。disrespect(無礼、不敬)とは意外でした。ラップ用語なんですね。クリックして頂けますと嬉しいです♪  ...
続きを読む
新しく覚えた言葉を使いたがりなMです(笑)

言葉01
言葉02
言葉03

ディスる=否定する、批判する
俗に「悪口を言う」と言う意味で、結構前から耳にする言葉ですが、Mの口から聞いたのはつい最近。

disrespect(無礼、不敬)とは意外でした。
ラップ用語なんですね。

クリックして頂けますと嬉しいです♪

おうち時間、家の運動器具で体を動かしているM最初は回せたのに… 1kgのダイエット用フラフープです。中々「フラフープ迷宮」から脱出できないM…私も説明下手で、うまく教える事が出来ません(^_^;)でも、もうそろそろ体が覚えそうです♪クリックして頂けますと嬉しいです♪ ...
続きを読む
おうち時間、家の運動器具で体を動かしているM

フラフープ01
フラフープ02
フラフープ03

最初は回せたのに…


フラフープ04
フラフープ05
フラフープ06

1kgのダイエット用フラフープです。

中々「フラフープ迷宮」から脱出できないM…
私も説明下手で、うまく教える事が出来ません(^_^;)

でも、もうそろそろ体が覚えそうです♪

クリックして頂けますと嬉しいです♪

スクワット続けていますが、回数は1日1〜2セットに減らしました。スローtoクイック スクワット↑ 初回のダメージ(筋肉痛)が激しかった(笑)先週TVを観ていたら、俳優の遠藤憲一さんがプランクをやっていました。何となく私もやってみると…腰を上げて、真っ直ぐのポーズをキー ...
続きを読む
スクワット続けていますが、回数は1日1〜2セットに減らしました。
IMG_9609

↑ 初回のダメージ(筋肉痛)が激しかった(笑)


先週TVを観ていたら、俳優の遠藤憲一さんがプランクをやっていました。

何となく私もやってみると…

プランク01

腰を上げて、真っ直ぐのポーズをキープするだけが結構つらい。

30秒×3回のプランクを試した翌日

プランク02

たった1分半で(笑)

これは下腹の脂肪に効きそうです!
スクワットにプランクを加える事にしました。


他にやっている運動↓どれも数分単位(笑)

IMG_9610

IMG_9611

バランスボールはイマイチ使い方が分からず、部屋の隅に転がってます(笑)

筋肉を増やして、体温+代謝アップしたいです♪

クリックして↓頂けますと嬉しいです♪

下がり腸や低体温の改善に購入したのがこちら     ↓↓↓組立式ウェイトフラフープ (¥1480)ゆりやんレトリィバァさんオススメのフライングタイガーコペンハーゲンの商品は完売で、Yahoo!ショッピングを利用しました。が、説明書もなく、箱にも入ってないし、梱包材にも ...
続きを読む
下がり腸低体温の改善に購入したのがこちら
     ↓↓↓

組立式ウェイトフラフープ (¥1480)

FullSizeRender

ゆりやんレトリィバァさん
オススメの
フライングタイガーコペンハーゲンの商品は完売で、Yahoo!ショッピングを利用しました。

が、説明書もなく、箱にも入ってないし、梱包材にも包まれてない…!なんで!?

前回もY!ショッピングで失敗…→「転売商品」

安いからと自分を納得させ、とりあえず組み立てました。
結構しっかりしてます!重さは1kgくらい。

フラフープ09

1.5kg位のウェイトフラフープもありましたが、無理しない方が良いかなと1kgを選びました。


フラフープダイエットはたった10分で良いそう♪

4分→休憩(2分)→4分(逆回転)


初フラフープは70回ほど回せました。

フラフープ01

が、旦那さんが…

フラフープ02

何度やっても回せません。

フラフープ03

なんだ、その妙な動きは!!

フラフープ04

そこで、コツを教えると
(私が最初から回せたのは、先にネットで回し方の動画を見ていたからです)

フラフープ05

腰の後ろにフラフープを当て

フラフープ06

体ごとひねり、反動で回す!

フラフープ07

1発で回せるようになりました!!

フラフープ08

何故か、えへえへ笑い出す旦那さん…(笑)

最初から4分は体力的に厳しいので、
私は1日左右100回ずつ回す事からスタートしました♪

ぜひクリックの応援をお願いします♪
  
ランキン01