るるっぱ Oh! my sweet husband

夫との、のんびりした日常をイラストで綴っています(*゚v゚*)

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(昨日の続き)リバウンド解消にはバターコーヒー!まずは2重あご解消したいです(笑)今までで1番効果があったのはファスティングですが、キツくて…再トライする気になれません。(『バターコーヒーカテゴリ』作りました↓)さてさて、昨年末40over仲良し夫婦のバンザイ時々漫才 ...
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リバウンド解消にはバターコーヒー!

ギー01
ギー02
ギー03
ギー04

まずは2重あご解消したいです(笑)

今までで1番効果があったのはファスティングですが、キツくて…再トライする気になれません。

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さてさて、昨年末
当ブログをご紹介頂きました(((o(*゚▽゚*)o)))
     ↓↓↓

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ありがとうございます!
長くやってる分、うちのブログは記事が膨大で…
それなのに沢山の話を深く細かく読んで頂き、有難く嬉しかったです♪

ホームドラマの主人公のようだなんて…(//д//)
全然女子力高くも料理上手でもないので、恐縮しっぱなしでした。

そんな褒め上手なたるたるさんは、可愛いパペットのコマ漫画のブログをお書きになっています。

たるたるさん02

以前は四コマでしたが、今はコマ数にこだわりなく更新中♪

今年で結婚生活19年目の仲良しご夫妻です。
 ↓

どの記事にも溢れる、たるたるさんの旦那様ラブ…♡ 
一途で、常にご主人をリスペクトしていて凄い!
 ↓

旦那さまのはむぺむさんはとても豪快な方(笑)
 ↓

たるたるさんもフットワークの軽い印象です♪ 
興味深いお茶会…
 ↓

たるたるさんの書く文章はテンポがあり、子気味よく
忌憚なく気持ちや意見をまとめ上げていて、爽快感があります。

私は元々、殆ど文章を書いた事がなく、自分の感情や考えを文章にする事が下手なので
自由に言葉を紡げる力…とても羨ましいです( *´艸`)

ぜひぜひ、遊びに行ってみて下さい♪

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年末年始は餅!米!麺!酒!…糖質オフもバターコーヒーもそっちのけでした。正しくは年末年始では3kg増ですが、11月からトータル4kg以上増えてました…おいおいおい…でも悔いはないです…!あれも(ビスマルク)これも(生クリーム食パン)美味しかったから!!心機一転…ダイ ...
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年末年始は餅!米!麺!酒!…糖質オフもバターコーヒーもそっちのけでした。

リバウンド01
リバウンド02

正しくは年末年始では3kgですが、11月からトータル4kg以上増えてました…おいおいおい…

でも悔いはないです…!

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あれも(ビスマルク)

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これも(生クリーム食パン)

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美味しかったから!!

心機一転…ダイエット頑張ります。


普段はキャンプがお好きでアクティブな
東京メヲト雑記帖サンさんもお正月の帰省で沢山食べてしまったそうです。
(※ 画像orタイトルクリックで記事に飛びます♪)

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サンさんは結婚式が控えているそうで…私も免許更新までに少しでも減らしたいです。゚(゚^ω^゚)゚。

可愛いらしいキャラとキュートなイラストが印象的なサンさん♪
だんな様のイーさんとのほのぼのした日常と、情報量たっぷりの読み応えある記事に惹き込まれます♡

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カワイイ!仲の良さがわかるお話♡

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ヾ(*´∀`*)ノ ご覧ください~♪ピィちゃん日記のまるなみさんにとっても素敵なイラストを描いて頂きました♡(↑クリックで記事に飛びます。米津玄鰤の話です♪)か~わい~(*≧▽≦)私はサバ缶手に持ってるし、夫にはお馬さんに乗っています!!楽しそうです♪まるなみさん、 ...
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ヾ(*´∀`*)ノ ご覧ください~♪

ピィちゃん日記のまるなみさんにとっても素敵なイラストを描いて頂きました♡

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(↑クリックで記事に飛びます。米津玄鰤の話です♪)

か~わい~(*≧▽≦)
私はサバ缶手に持ってるし、夫にはお馬さんに乗っています!!楽しそうです♪

まるなみさん、有難うございます!嬉しい♡♡


せっかくなので(?)サバ缶の話の続きです。

前回、セブンイレブンのサバ缶のカロリーを比較しましたが、別メーカーのサバ缶も見てみました。

《 キョクヨーさば缶 比較 》

〇 さば水煮 内容量190g(固形量140g) 
100gあたり 113~239kcal (炭水化物0.1g)
〇 さばみそ煮 内容量 190g
100gあたり 126~252kcal (炭水化物6.6g)

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113〜239kcalって…かなりアバウト!!(笑)
基本的に1缶(190g) 約450kcalと考えればよいかな…

「炭水化物」とは「糖質」+「植物繊維」です。
食品表示は糖質の表示義務はないんですね~


さて「水煮」と間違って「味噌煮」を沢山買ってしまいました。

そのまま食べると味が濃いので、私はよくサラダにします。

《レシピ》
さば みそ煮、野菜(レタス、かぶ、人参etcお好み)
(↑ 例のようやく買えたドレッシング)

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① 野菜は食べやすいサイズにカット
② お好みの量の味噌煮を崩して「旨たれ」適量と混ぜ合わせる
③ 野菜と良く和える。湯葉もあったので投入

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⑤ 刻んだくるみを散らし完成(入れると食感が良い)

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サバ味噌煮のしっかりした味で、生野菜をもりもり食べれます!

サラダは基本「オリーブオイル+レモン果汁+塩胡椒」のシンプルスタイルでしたが、ハマっています♪

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「LDLコレステロールを下げる」食材として度々取り上げているサバ缶ですが →「LDLコレステロールと食生活」(2018.8.23)サバ缶の「ダイエット効果」も見過ごせません♪肉や魚は低糖質!《 セブンイレブン国産さば缶 比較 》〇 サバ缶(水煮)内容量190g(固形量140g) 431kcal ( ...
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「LDLコレステロールを下げる食材として度々取り上げているサバ缶ですが

サバ缶の「ダイエット効果」も見過ごせません♪

サバ03

肉や魚は低糖質!

《 セブンイレブン国産さば缶 比較 》
〇 サバ缶(水煮)内容量190g(固形量140g) 431kcal (糖質0.2g)
〇 サバ缶(みそ煮)内容量 190g(固形量140g) 437kcal (糖質12.4g)
※ みそ煮は糖質高めなので注意。
水煮とみそ煮は製造過程が違うらしく、水煮の汁も重要だそうです。

過去のサバ缶記事(2018.6.4)
「サバとお酒と痩せホルモン」
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ちょうど、サバ缶を使ったスープレシピをお料理番組で紹介していたので作ってみました。

キューピー3分クッキング
(※ ↑クリックでキューピーのレシピサイトに飛びます)

▪️サバ缶のみそバタスープ(4人前)▪️

【レシピ】※ 分量少し変えてます
さば水煮缶 (1缶) 玉ねぎ (大1/2個)
大根 (6cm) じゃがいも (大1個)

酒 (大さじ2) 味噌 (大さじ3) 水 (4カップ)
バター (20g) 粗挽き黒胡椒 (適量)

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間違って「みそ煮」を置いてました↑
芋類の糖質量は高いので、じゃがいもは少なめに。
大根が無かったので赤かぶと、バターの代わりにギーを使いました。顆粒だしも少々。

【作り方】

① 玉ねぎはくし型、大根はいちょう切り、じゃがいもは8等分に切る
② さばの水煮缶はほぐして、汁ごと鍋に入れる
③ 水、玉ねぎ、大根、酒を加え、火をつける
④ 煮立ったらアクを取り、じゃがいもを加える
⑤ じゃがいもに火が通ったら、味噌を溶き入れる
⑥ 器に盛り、バターを乗せ胡椒を振る

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内容量150g(固形量90g)の「サバ缶(水煮)」のカロリーは100g 121kcalでした。
(EPAとDHAの量も明記されていました)

メーカーによって、かなり違いますね。

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黒胡椒が良い感じです♪

※ 玉ねぎも実は糖質は高め
〇 大根 100g 18kcal (糖質2.8g)
〇 たまねぎ 100g 38kcal (糖質7.2g)

玉ねぎのイヌリンという水溶性食物繊維が腸内環境を整える効果がありますが
糖質制限中は糖質量を注意したい所です。

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マツコの知らない世界の「マツコの知らないサバ缶の世界」(2017.12.5放送)で紹介されていた
「サバのチャイニーズスープ」も良く作ります。

いつもTwitterでお世話になっている
ピィちゃん日記まるなみさんに教えて頂きました♪

サバ02

(↑画像クリックでブログに飛びます♪) まるなみさんはお嬢さん2人とだんな様との4人暮らし♡
アットホームでほのぼの楽しい生活を、末っ子のピィちゃん中心にお描きになっています♪

▪️サバのチャイニーズスープ▪️

【レシピ】
サバ缶 (1缶) 玉ねぎ (1/4個) パプリカ (1/4個) 
黒きくらげ (乾燥 2g) ニラ (1/2束)

醤油 (小さじ1) オイスターソース (小さじ1)
酒 (大さじ1) 水 (1カップ)
(チューブ) 生姜、ニンニク (少々) 塩、胡椒 (適量)
すり黒ごま (少々) ※ 白ごまでも美味しいです

【作り方】

① 黒きくらげは水で戻し、適当な大きさに切る。
② 玉ねぎ、パプリカは薄切りにし、ニラは4cm幅に切る
③ 鍋に水、調味料、サバ缶を汁ごと加える
④ 玉ねぎ、パプリカ、黒きくらげを入れ、火が通るまで煮る
⑤ ニラを入れて、塩胡椒で味を調え、すり黒ごまを振る

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(↑夏に作った時の写真。具材はその時々冷蔵庫にあるもので)

スープにする利点はダイエット成分の水煮缶の汁ごと摂取出来る点です♪

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またまた カコの巣/山奈カコさま にパロディ漫画を描いて頂きました~(*≧v≦) 大作すぎて、まさにカコ・ザ・ワールド!(←命名:カイエさん) まあさんのブログタイトルが…実はメンコスケ♡だもの♪だったという… まあさん、すみません…m(_ _ ...
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またまた カコの巣/山奈カコさま にパロディ漫画を描いて頂きました~(*≧v≦)

大作すぎて、まさにカコ・ザ・ワールド!(←命名:カイエさん)

まあさんのブログタイトルが…実はメンコスケ♡だもの♪だったという…
まあさん、すみません…m(_ _)m


そして、私は…まさかの…

♪ パペピプ ペポパポ ♪

パタリロ♪

(※ ↑ イラストクリックで記事へ)

るるイヒ(笑) メチャリロ愛らしい~ヾ(*>∀<)ノ゙♡ ダイエットと菓子作りが好きという矛盾!

Mのダジャレ癖や、私が過去に作ったおやつまで再現して下さってます♡♡

ダイエットGメンさん達の取り締まりが~!(≧ε≦ )ぷぷぷ

♪ 誰も 考えつかない 夢を~
みるのが~ 大好き~ ♪ 

パタリロの歌が頭から離れません( *´艸`)


カコさん、ご多忙中お心遣い有難うございます!!

逆に記事を使わせて頂いてる立場なのに…フルカラー漫画を描いて頂いて、腰が抜けました(笑) 


こちらは以前に頂いたイラスト
     ↓↓↓
(※ ↑ イラストクリックで記事へ)

2017-11-30-02-44-22
(※ ↑ イラストクリックで記事へ)

改めて並べると圧巻…この自由自在なスタイルとギャグスキル…♪


ただ…重大な誤解が!お嫁さんにしたいブロガーなんて~(´ ˙○˙ `)
可愛いお嫁さん力ゼロですよ~~(笑) こんな奥さんです↓        

ワタシ01
(眼鏡はコレ→「お手製メガネ」まだ使ってる…)

ほぼねずみ男…

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ランキン01  

とっても嬉しい事に、昨日今日と当ブログをご紹介頂きました∩(´∀`)∩ワァイ♪ 姿勢問題は↑この100均のタブレットスタンドを使用で、少し楽になりました( ・ㅂ・)و ̑̑ (記事→「タブレット使用時の姿勢」) 先ずは 信州りんごさ ...
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とっても嬉しい事に、昨日今日と当ブログをご紹介頂きました∩(´∀`)∩ワァイ♪

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姿勢問題は↑この100均のタブレットスタンドを使用で、少し楽になりました( ・ㅂ・)و ̑̑


先ずは 信州りんごさん!

信州りんごお届け便さま (※バナークリックでブログに飛びます)

R-1ヨーグルトを作って下さったそうです♪

グルメで、お料理上手なりんごさんです(〃艸〃) 手作リアップルパイも美味しそう!!

昨年、信州にお引越され、更にお名前に深みが増しました(笑)


お次は みーたろーさん!

みーたろーはプータローさま (※バナークリックでブログに飛びます)

とってもお茶目なスタンプキャラクターが 印象的です(*´∇`*)  

今回は旦那さまのひーたろーさんのエピソードを4コマ漫画で披露されてます!
ぜひ、ご夫婦に起きた転末をご覧ください♪


(๑´ლ`๑)フ°フ°♡ かーわいーい♪

LINEBLOGでスタンプ紹介をさせて頂きましたので、そちらもご覧頂けますと幸いです♡

信州りんごさん

みーたろーさん

ご紹介有難うございました(*´︶`)ノ♡ これからもどうぞよろしくお願いします!