[プランク] 立つんだ！ジョー！！
プランクをやっていた時です。1分キープが出来るようになりました。ゆっくり近付いてくる気配が…無印良品のドシッと重いクッション(クッションソファと同じ素材)を腰に乗せてきました。丹下段平かな？メンコスケダモノのまあさんにイラストを描いて頂きました♪ ↓↓ ...
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タグ：プランク
[エクササイズ] 下っ腹に効く？プランク
スクワット続けていますが、回数は1日1〜2セットに減らしました。スローtoクイック スクワット↑ 初回のダメージ(筋肉痛)が激しかった(笑)先週TVを観ていたら、俳優の遠藤憲一さんがプランクをやっていました。何となく私もやってみると…腰を上げて、真っ直ぐのポーズをキー ...
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スクワット続けていますが、回数は1日1〜2セットに減らしました。
↑ 初回のダメージ(筋肉痛)が激しかった(笑)
先週TVを観ていたら、俳優の遠藤憲一さんがプランクをやっていました。
何となく私もやってみると…
腰を上げて、真っ直ぐのポーズをキープするだけが結構つらい。
30秒×3回のプランクを試した翌日
たった1分半で(笑)
これは下腹の脂肪に効きそうです！
スクワットにプランクを加える事にしました。
他にやっている運動↓どれも数分単位(笑)
