るるっぱ Oh! my sweet husband

夫との、のんびりした日常をイラストで綴っています(*ﾟvﾟ*)

タグ：リバウンド

先月の話↓ 体重計恐怖症に陥りました(笑)チーズケーキめっちゃ食べたせいかも…(→「バスクチーズケーキ」)元々体温が低く代謝がすこぶる悪いのに出歩けない事で、更に体がエコモード(新陳代謝低下)に…お腹の肉をぎゅむっと容赦なく掴まれました(笑)お腹の肉…10kgはひど ...
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先月の話↓ 

体重01
体重04

体重計恐怖症に陥りました(笑)

チーズケーキめっちゃ食べたせいかも…

体重02
体重03

元々体温が低く代謝がすこぶる悪いのに
出歩けない事で、更に体がエコモード(新陳代謝低下)に…

体重05
体重06

お腹の肉をぎゅむっと容赦なく掴まれました(笑)

お腹の肉…10kgはひどいよ！5kgはある…かも？


毎回、体調不良時に肥えるサイクル。

朝～昼はお腹が減らず、夕方は体調が良くなり夕飯は普通に食べるので…つまり
お相撲さん的な(？)「体にため込む」食事の摂り方になってしまった様です。

リバウンド脱却に励みたいです。


▼ 今、このジーンズがピチピチ…

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メンコスケダモノのまあさんがマイナス18キロ達成しました！(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ※ 正確には17kg減を10ヶ月で達成し、トータルは1年3ヶ月だそうです。勿論100Kgの人も、ダイエットは同じくキツイでしょうが、体重の最初の落ち方は断然早いと思います。運動を一切せず、ダイ ...
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メンコスケダモノのまあさんがマイナス18キロ達成しました！(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

ダイエット01
ダイエット02

※ 正確には17kg減を10ヶ月で達成し、トータルは1年3ヶ月だそうです。

勿論100Kgの人も、ダイエットは同じくキツイでしょうが、体重の最初の落ち方は断然早いと思います。

運動を一切せず、ダイエットを成功させたまあさんのブログはこちら♡ 
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広告のようなビフォーアフターは必見です♫

相乗効果(？)で旦那さまも10kg越えのダイエットに成功…！Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ 
 ↓↓↓

まあさん、リンクご快諾有難うございます。

ダイエット03
ダイエット04

ラーメンも食べるし、スイーツも食べるし、お酒も飲むし…ストイックさが足りない自覚はあります。

もち麦でお通じ解消したものの、お正月リバウンドから戻れず
増えた体重がすっかり定着してしまいました！

そこで、旦那さんが提案したのは…


▼ お正月リバウンドともち麦話
 
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(昨日の続き)リバウンド解消にはバターコーヒー！まずは2重あご解消したいです(笑)今までで1番効果があったのはファスティングですが、キツくて…再トライする気になれません。(『バターコーヒーカテゴリ』作りました↓)さてさて、昨年末40over仲良し夫婦のバンザイ時々漫才 ...
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リバウンド解消にはバターコーヒー！

ギー01
ギー02
ギー03
ギー04

まずは2重あご解消したいです(笑)

今までで1番効果があったのはファスティングですが、キツくて…再トライする気になれません。

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さてさて、昨年末
当ブログをご紹介頂きました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
     ↓↓↓

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ありがとうございます！
長くやってる分、うちのブログは記事が膨大で…
それなのに沢山の話を深く細かく読んで頂き、有難く嬉しかったです♪

ホームドラマの主人公のようだなんて…(//д//)
全然女子力高くも料理上手でもないので、恐縮しっぱなしでした。

そんな褒め上手なたるたるさんは、可愛いパペットのコマ漫画のブログをお書きになっています。

たるたるさん02

以前は四コマでしたが、今はコマ数にこだわりなく更新中♪

今年で結婚生活19年目の仲良しご夫妻です。
 ↓

どの記事にも溢れる、たるたるさんの旦那様ラブ…♡ 
一途で、常にご主人をリスペクトしていて凄い！
 ↓

旦那さまのはむぺむさんはとても豪快な方(笑)
 ↓

たるたるさんもフットワークの軽い印象です♪ 
興味深いお茶会…
 ↓

たるたるさんの書く文章はテンポがあり、子気味よく
忌憚なく気持ちや意見をまとめ上げていて、爽快感があります。

私は元々、殆ど文章を書いた事がなく、自分の感情や考えを文章にする事が下手なので
自由に言葉を紡げる力…とても羨ましいです( *´艸`)

ぜひぜひ、遊びに行ってみて下さい♪

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年末年始は餅！米！麺！酒！…糖質オフもバターコーヒーもそっちのけでした。正しくは年末年始では3kg増ですが、11月からトータル4kg以上増えてました…おいおいおい…でも悔いはないです…！あれも(ビスマルク)これも(生クリーム食パン)美味しかったから！！心機一転…ダイ ...
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年末年始は餅！米！麺！酒！…糖質オフもバターコーヒーもそっちのけでした。

リバウンド01
リバウンド02

正しくは年末年始では3kg増ですが、11月からトータル4kg以上増えてました…おいおいおい…

でも悔いはないです…！

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あれも(ビスマルク)

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これも(生クリーム食パン)

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美味しかったから！！

心機一転…ダイエット頑張ります。


普段はキャンプがお好きでアクティブな
東京メヲト雑記帖のサンさんもお正月の帰省で沢山食べてしまったそうです。
(※ 画像orタイトルクリックで記事に飛びます♪)

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サンさんは結婚式が控えているそうで…私も免許更新までに少しでも減らしたいです｡ﾟ(ﾟ^ω^ﾟ)ﾟ｡

可愛いらしいキャラとキュートなイラストが印象的なサンさん♪
だんな様のイーさんとのほのぼのした日常と、情報量たっぷりの読み応えある記事に惹き込まれます♡

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カワイイ！仲の良さがわかるお話♡

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現在、8年前の体重まで落ちましたが、当時と比べると同じ体重でもたるんだな～と感じます(泣)思えば、ずっとダイエットジプシーの様な人生です。高校生の頃はもう少しぽっちゃり…一人暮らしで痩せたタイプ。当時も太っていると思っていて (周りの友人がスラリ長身の子が多か ...
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現在、8年前の体重まで落ちましたが、当時と比べると同じ体重でもたるんだな～と感じます(泣)

思えば、ずっとダイエットジプシーの様な人生です。

遍歴02

高校生の頃はもう少しぽっちゃり…一人暮らしで痩せたタイプ。

当時も太っていると思っていて (周りの友人がスラリ長身の子が多かったせい？)
ダイエットスープレシピをノートに書いたり、ヨガをしたり、ダイエットに熱心でした。

遍歴03

TV番組でおでぶさん達が食べてる「どんぶりご飯+マヨネーズ」とか「特大アイス+ポテチ」…みたいな
無茶な食事をした訳ではありませんが、気付けば体重増加していました。

20代のMはガリガリの骨皮筋衛門 (古い？)
「太るハウツー本があれば絶対売れるのに！」なんて言ってました(笑)

30代に入り、食品関係会社への転職を機に、食べる仕事が増え…ガリガリ君から卒業。

激太りした私もダイエットに奮起！

遍歴04
遍歴05

泳ぎは好きですが、年齢的にもう水着を着るのはムリです…

遍歴06

一緒に暮らしてるのに10kgの変化に気付かないって…凄いよね！

遍歴07

3年位前から「ドラえもん」とか「ミシュランマン」とか、夫のディスりが始まりました(笑)

見るに見かねたんでしょうね…

遍歴08

去年の6〜7月頃からダイエットを開始し、1年半近く経ちます。

遍歴13

でも体重増えると、心が折れて過食に走ったりするので「計りたくない時は計らない」

様々なダイエットにチャレンジする事で、食品の栄養、効果などを勉強出来ました。
自分に合ったダイエットにも出会えましたが、まだまだ他に試したい方法が…！

ダイエットは元々「食事をコントロールする」という意味があるらしいので
これからも楽しく続けたいと思います♪


～～ これまでのダイエットまとめ ～～
(※ タイトルクリックで該当記事へ飛びます)

【食事系ダイエット】
上↑が楽↓下に行くほど辛い系(※ 私の場合)

バターコーヒーダイエット(継続中)

【ダイエットの補助】
 
【便秘、体質改善】

【運動系ダイエット】

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(楽々ゴムベルト記事↓)やばいです。やっぱり下腹のお肉が1番減りにくく、かつ付きやすい…を実感！瞬間的に太った分は戻りやすいですが、だらだら太り続けたので…完全に脂肪に変化してます。(#＾ω＾)そこで…これまでのダイエットで、1番短期間かつ効果のあったファスティ ...
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デブ01
デブ02


IMG_9334

やばいです。

やっぱり下腹のお肉が1番減りにくく、かつ付きやすい…を実感！

瞬間的に太った分は戻りやすいですが、だらだら太り続けたので…完全に脂肪に変化してます。

デブ03
しらが08

(#＾ω＾)

そこで…

これまでのダイエットで、1番短期間かつ効果のあったファスティングに再挑戦することに！


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4月～5月のダイエットは今までで1番難航中です。2ヶ月で1kg程度しか減っていません。お出かけ時のリバウンドがハンパないので(笑) 平日に週末増えた分を減らし、また週末デブるの繰り返し。7月を目標にダイエットをしていましたが(去年7月頃ダイエット開始…なので、約1年間 ...
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4月～5月のダイエットは今までで1番難航中です。
2ヶ月で1kg程度しか減っていません。

グラフ01

お出かけ時のリバウンドがハンパないので(笑) 
平日に週末増えた分を減らし、また週末デブるの繰り返し。

7月を目標にダイエットをしていましたが(去年7月頃ダイエット開始…なので、約1年間)
残り2ヶ月で目標体重クリアはぜッタイ無理…

あと半年はかかりそうです。


1kg減らすには、なんと7000kcalもの消費が必要だそうです。

ご飯110g(少なめ)で185kcal
[例] 50kgの人が60分(4.8km)ウォーキングで消費するのが184kcal


ご飯少なめ1杯を減らすのに、5kmのウォーキングと考えると、大変…(;´д｀)


1日の消費カロリーの割合はほぼ基礎代謝です。

基礎代謝 60～70%
生活活動代謝 20～30%
食事誘導性熱産生 10%

※ 食事誘導性熱産生…食事で咀嚼したり、消化にかかる消費エネルギー
(タンパク質の方が食事誘導性熱産生はアップします)


基礎代謝は「身長、体重」「男女差」「年齢」「生活活動強度」等、様々な個人差があります。

(例)
30〜40代男性 2250kcal
30〜40代女性 1750kcal

運動量が少ない私の1日の摂取カロリーは1000kcal以下でも十分な気がします。

温かいものを食べると、代謝アップを感じるので
何も食べないよりは、少し食べて「食事誘導性熱産生」を上げる作戦( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

のみ会05

粕汁は寸胴鍋で大量に作ります。

旦那さんはいつも無言で食べるので、聞いてみました。

のみ会06
のみ会07

目視でちゃんと確認させました(笑)

鮭、木綿豆腐、舞茸、えのき、ごぼう、大根、じゃがいも、人参、白滝、酒粕、豆乳…
こんなに入ってるのに！

今回は信州味噌と九条ねぎがポイント。

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塩分はあっさりめに仕上げます…♪

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体温アップで代謝アップして、リバウンド解消頑張りたいです(๑و•̀ω•́)و

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(お鍋話つづき) さて「玉ねぎヨーグルト」中、お通じ解消のため始めた鍋ですが、毎日たっぷり食べて… ゆっくりですが、体重減少しました！ 先月のパンプキンパニック(→「かぼちゃケーキ研究」)リバウンドから遂に脱出…！ε-(´∀｀*) ...
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さて「玉ねぎヨーグルト」中、お通じ解消のため始めた鍋ですが、毎日たっぷり食べて…

ゆっくりですが、体重減少しました！

先月のパンプキンパニック(→「かぼちゃケーキ研究」)リバウンドから遂に脱出…！ε-(´∀｀*)

グラフ01

なんとお鍋期間中、リバウンド無しです！
(※ 運動は全くしていません)

これまでのダイエットグラフ→「リバウンドの日々～グラフ公開～」


出来るだけお出汁はあっさりめ(塩分控えめ)
2人で大皿2枚分の野菜を毎日どっさり食べました。

…食べた野菜の1部がこちら！


野菜をザクザク切るだけ！


調理は鍋に入れて火にかけるだけ！！


山ほど(↑これで2人分) 食べてもカロリー低めは…さすが野菜です！

 ↓ パクチー他


(朝昼晩のご飯内容については又今度書きます♪)


これから、Xmasケーキ、チキン、忘年会、年越しそば、お節、お雑煮…

いっぱい食べなきゃいけないので(え) 少しでも体重減らしておきたい…！

なべ話、しばらく続きます～♪

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おばさんのダイエット…興味ないでしょうが…(////∧////)書いちゃう！ グラフ公開～～(っ'ヮ'c) すごいジグザグです… 先々月、ファスティングで-2.5kg減 ...
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おばさんのダイエット…興味ないでしょうが…(////∧////)書いちゃう！

グラフ公開～～(っ'ヮ'c)

グラフ01

すごいジグザグです…


先々月、ファスティングで-2.5kg減量後(→「ファスティングダイエット」)

お食事会や旅行が続き、1週間で1.8kgリバウンドしました(；´∀｀)


その後、茄子ばかり食べていたら(→「おなす料理」)10日で-2kg減りました。

急に太った分は減りやすいですが、それ以降は停滞…減ったり増えたりを繰り返し

ダイエット01 ダイエット02

実家に戻って(お米、夕飯、おやつは全く食べなかったのに…) 1kgリバウンド…

新米食べて(→「新米」)更に 0.5kg増量

ダイエット03



それからインスタントダイエット(→「インスタント食品とカロリー」)で、2.2kg減するも…

お食事会でまた増え…、ご飯を1日1食にして、毎日-0.1gずつ(笑)地道に減量！


何とか…旦那さんの提示した途中目標(→「にんじん作戦」)をクリアしました(゜´Д｀゜)

ダイエット04

楽しみにしていた「スイーツビュッフェ～ハロウィンフェア～」に行ける！！

喜んだのも束の間… (つづく)

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