るるっぱ Oh! my sweet husband

夫との、のんびりした日常をイラストで綴っています(*ﾟvﾟ*)

タグ：ロカボ

こちら、前にご紹介した写真ですが(ナチュラル)ローソンの「ブラン入り食パン(¥130)」気に入って何度か買っています♪(※ ブラン…ふすま)他に、LAWSON ロカボシリーズ「ブランのドーナツ」もしっとり美味しい♪ブランのドーナツ¥100 265kcal 糖質 13.1g 食物繊維 11.2gブ ...
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こちら、前にご紹介した写真ですが
(ナチュラル)ローソンの「ブラン入り食パン(¥130)」気に入って何度か買っています♪
(※ ブラン…ふすま)

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他に、LAWSON ロカボシリーズ
「ブランのドーナツ」もしっとり美味しい♪

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ブランのドーナツ
¥100 265kcal 糖質 13.1g 食物繊維 11.2g
ブランのドーナツ(チョコ)
¥120 228kcal 糖質 10.8g 食物繊維 12.0g

原材料を見ると…
イヌリン(水溶性食物繊維)や、オーツブラン(オーツ麦のふすま)、オーツファイバーが入っています。

チョコも良い色〜♪ 素朴な甘さです！

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ファミリーマートの“ファミマ･ベーカリー”でも「全粒粉」入りの商品を見つけました。

ん…？フレーキってなんぞや…？？

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何となくヘルシーそうで購入しましたが…

全粒粉入りフレーキ
¥128 488kcal 炭水化物 37.7g

ハイカロリィ～～！！Σ(;´Д`)

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食感がふんわり柔らかく、クロワッサンとデニッシュの間の食感で、満足度の高いパンです♪

なるほど…バター(マーガリン)がたっぷりでカロリー高めなんですね。塩っぱさも美味しい！
魅惑のパンに又出会ってしまいました。



LAWSONのインパクトある商品名の
ウチカフェシリーズ新商品も見つけました。

生POUN(ナマパウン) 
￥215 294kcal 糖質23g

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ふわふわで大きめです。

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「アゲリシャス～♫アゲアゲ、リシャス〜♪」…というのゼスプリのCMが頭を離れません。バケツ付きキウイを購入しました。甘いゴールドキウイより、酸味の強いグリーンキウイが好みです(´∀｀*)キウイは栄養の王様だそうでグリーンキウイはバナナ3本分の植物繊維ゴールキウ ...
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「アゲリシャス～♫アゲアゲ、リシャス〜♪」
…というのゼスプリのCMが頭を離れません。

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バケツ付きキウイを購入しました。
甘いゴールドキウイより、酸味の強いグリーンキウイが好みです(´∀｀*)

キウイは栄養の王様だそうで
グリーンキウイはバナナ3本分の植物繊維
ゴールキウイはレモン8個分のビタミンCが詰まっているとか?
     ↓
☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆


先週、久しぶりにハンバーガーを食べました。


チリビーンズワカモレバーガー ¥750
レモンクランベリーソーダ  ¥360

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チリビーンズがゴロゴロ乗った上にワカモレ(アボカドディップ)がたっぷりです♡

バンズもカリッと焼き上がっています。

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レモンクランベリーソーダはちょっと氷が多すぎなよーな…？

後で気付きましたが、フレッシュネスバーガーでは
全てのバーガーが低糖質バンズ(糖質約50%オフ！)に変更出来るそうです。
(食べ終わってから気付いた)

☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆

ブログにご紹介頂きました～♡
有難うございます！！

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↑おしゃバスルームです(´｡✪ω✪｡｀)✧*。


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↑夏日のテクニックや注意点が紹介されています♪

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ロカボダイエットとは糖質を抑える低糖質、糖質制限のダイエットです。私も炭水化物を出来るだけ摂らないようにしていました…が…そこは“我流”でゆるゆるでした。ゆりやんさんはジムに通い、ヘルシーな食事を心掛けていたのに、中々痩せなかったそうです。私もカロリーは ...
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ロカボダイエットとは糖質を抑える低糖質、糖質制限のダイエットです。

私も炭水化物を出来るだけ摂らないようにしていました…が…そこは“我流”でゆるゆるでした。

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ゆりやんさんはジムに通い、ヘルシーな食事を心掛けていたのに、中々痩せなかったそうです。

糖質02

私もカロリーは気にしても、あまり糖質量に関しては数値まで意識していませんでした。

1食の糖質摂取量を20g(1日60g)に制限するということはどういうものか、改めて調べてみました。

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私は小腹が減ったらヨーグルトを少し食べます。

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ずっと脂肪ゼロのヨーグルトを買っていましたが、普通のヨーグルトに切り替えようか迷う～！
(他メーカーも脂肪0ヨーグルトの方が、100g辺り1gほど糖質高めです) 

さて、野菜の糖質はどうでしょう。

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焼き芋の美味しい季節に、焼き芋を食べれないのは寂しいです。

そして気になるお酒は…？

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赤ワイングラス1〜2杯、ハイボール(炭酸水+ウィスキー+レモン)なら平気そうです！

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フルーツたっぷりのスムージーも危険…

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お肉も普通に食べれます。

ゆりやんさんは大量のマヨネーズを厚揚げにかけたり、400gのステーキを食べたりしていました。
それもOKなのだそう。

鍋つゆの種類も豊富なので、美味しく楽しく糖質制限(ロカボダイエット)出来そうです。

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お鍋ダイエットのコツは〆は食べないこと…！
(〆を食べたい時は翌日にリメイク料理として作ります♪)


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この3ヶ月、殆どダイエットに進展がありませんでした。私が使っているアプリは Simple Diet (体重を記録するだけのアプリ)空腹感を感じた時はチーズ、ナッツ、甘酒を少々甘酒は生姜を入れたり、豆乳で割ったり♪今まで沢山のダイエット法を試した中で、自分に合っていると ...
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この3ヶ月、殆どダイエットに進展がありませんでした。

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私が使っているアプリは Simple Diet (体重を記録するだけのアプリ)

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ダイエット03

空腹感を感じた時はチーズ、ナッツ、甘酒を少々

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甘酒は生姜を入れたり、豆乳で割ったり♪

今まで沢山のダイエット法を試した中で、自分に合っていると感じたものを組み合わせました。

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停滞期長かった…！


ジーンズが下がってくるので、メンコスケダモノのまあさんが紹介していた

着脱楽ちんゴムベルトをDAISOで購入しました。

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ダイエット04

『楽々ゴムベルト』使い方&詳細は⬇︎画像をクリック♪

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まあさんは「コンニャク米」と「お腹が減ったら少しだけ食べる」ダイエットで順調に減量中♡

ご紹介頂きました⬇︎ありがとうございます♫



～～ これまでのダイエットまとめ ～～
(※ タイトルクリックで該当記事へ飛びます)

【食事系ダイエット】
上↑が楽↓下に行くほど辛いです(※ 私の場合)


【ダイエットの補助】
 
【便秘、体質改善】

【運動系ダイエット】

「食事系」の鍋、豆腐など「食べる」ダイエットは楽ですが
ファスティングなどの「絶食系」はストレスがたまります。

絶食より辛かったのは「玉ねぎヨーグルト1ヶ月生活」
生の玉ねぎは匂いが強く、食べた後に胸焼けがして、私は合いませんでした…(ノД`ll)

「運動系」は継続できないのが悩みです。

最近始めたのは「スロースクワット」
次にやりたいのは「寝る前に食べるダイエット」(え？)と「でんぷんダイエット」

「バターコーヒーダイエット」も興味ありますが、多分私にはあまり効果なさそう…

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ドラッグストア内を歩いていると「ロカボ」という言葉が目に入りました。 調べると 『Low(ロー)』＝低い 『carbohydrate(カーボハイドレイト)』＝炭水化物 ...
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ドラッグストア内を歩いていると「ロカボ」という言葉が目に入りました。

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調べると

『Low(ロー)』＝低い
『carbohydrate(カーボハイドレイト)』＝炭水化物

を組み合わせた言葉で
"low-carb diet"は
低炭水化物･低糖質のダイエットの事でした。

ロカボ食(低糖質食)とは1日の糖質摂取量を70g～130gに抑えた食事だそうです。

※ ご飯茶碗一杯(150g)に含まれる糖質が約55g


今回購入したのがこちら
     ↓↓↓
一週間分のロカボナッツ


糖質量がひと目でわかる「ロカボマーク」  

詳しくはこちらへどうぞ♪
     ↓↓↓


小袋に30gのナッツ(アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツ)が入っていました。



ぎょえ～！小袋で211kcalもある～(´°Д°｀) 

でも、食塩･油不使用でヘルシーです。



ロカボダイエットでは良質な脂質(オメガ3)をしっかり摂ろうというコンセプトの模様。

そうそう…カコの巣さんにオメガ３について詳しく書いてありました！
     ↓↓↓

カコさんとカコさんのだんな様は糖質制限のご経験があり、その体験談がとても参考になります(*´∇`)ﾉ
     ↓↓↓


ロカボナッツ♡ 小腹が空いた時にちょうど良いです。

ロカボ03 ロカボ04
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･････(；・∀・)

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