玉ねぎヨーグルト⑤ [乳酸菌サプリとオリゴ糖とリンゴ酢]
玉ねぎヨーグルト ① 玉ねぎヨーグルト ② 玉ねぎヨーグルト ③ 玉ねぎヨーグルト ④ ...
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玉ねぎヨーグルトを始める前に、乳酸菌をサプリで摂っていた時期がありました。
難消化性オリゴ糖は小腸で消化されないので血糖値も緩やか♪ 善玉菌を増やしてくれます。
サプリ↑のガラクトオリゴ糖も、玉ねぎやバナナのフラクトオリゴ糖も難消化オリゴ糖です。
なので、食事としてヨーグルトを食べる方が、私には合ってるかも…
ある日のマイ昼飯
豆乳ポタージュ(103kcal)にマッシュポテト(60g)を溶かしたスープ
玉ねぎヨーグルト(60g)+オリーブオイル少々
ミニきつねうどん(188kcal) + 玉ねぎヨーグルト
決して毎日インスタントでは…(笑) カロリー計算が楽なのでつい…
もう一度おさらい♪ (くどくて、すみません…)
実は！
食品では「お酢」の有機酸がこの
短鎖脂肪酸と同じ効果が期待出来るそうです。
チキントリ子さんの純リンゴ酢のお話はコチラ♡→「純リンゴ酢ダイエット」
水で薄めた純リンゴ酢
ティースプーン1さじ程度を
食事中に飲むだけダイエットです。
残念ながら、私はリンゴ酢ドリンクと純リンゴ酢を2瓶飲み干しましたが…なかなか…なぜ…(；ω；)
※ イヌリンは「お酢」に弱いという説も読みましたが…真偽はよくわかりませんでした。
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