るるっぱ Oh! my sweet husband

夫との、のんびりした日常をイラストで綴っています(*゚v゚*)

タグ:効果

久しぶりにコレステロール記事です!私、総コレステロールが300mg/dℓ越えという恐ろしい数値が出て、現在治療中(9ヶ月目)です。→「LDLコレステロールの異常値」)先月は喘息が出て、血液検査も出来ず診察が終わってしまいました。(→「身体の異変と通院⑰」)今月の通院日… ...
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久しぶりにコレステロール記事です!

私、総コレステロールが300mg/dℓ越えという恐ろしい数値が出て、現在治療中(9ヶ月目)です。

「LDLコレステロールの異常値」)
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先月は喘息が出て、血液検査も出来ず診察が終わってしまいました。
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今月の通院日…

クリニック01
クリニック02

梅雨と秋はアレルギー症状が起きがちです(鼻炎、結膜炎、アトピー)

クリニック03クリニック04
クリニック05

夫が痛風を発症し「尿酸値を下げる薬」を飲んでいましたが、半年で止める許可が出ました。

それで私も勝手に「半年」を目安に考えていましたが、そう簡単ではないようです。

クリニック06

先生は2ヶ月も3ヶ月も大したスパンと考えないかもしれませんが…
毎日お薬を服用している身としては、毎月でも効果の変化を知りたい!

今回は採血と鼻炎の処方せんも合わせて、クリニック+薬局合計で¥4500くらいでした。

毎月の医療費もバカになりません。

「結果は又来月聞きに来てね」と言われ、処方箋を貰いました。

(つづく!)

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(つづき)…そんなわけで、外食をすると(→「パンフェスとランチ」)どうしてもリバウンドします。バターコーヒー+緩め糖質制限+16時間の「プチ断食」で、スタートはスルッといきましたが普段の食事量を大幅に超えれば、当然です…バターコーヒーダイエットは普通の食事に合わ ...
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…そんなわけで、外食をすると(→「パンフェスとランチ」)どうしてもリバウンドします。

バターコーヒー+緩め糖質制限+16時間の「プチ断食」で、スタートはスルッといきましたが
普段の食事量を大幅に超えれば、当然です…


バターコーヒーダイエットは普通の食事に合わせるだけ、もしくは普通の一食置き換えでは
あまり効果はないと思っています。

体脂肪01

しっかり食べる予定がある時は、敢えてバターコーヒーは飲みません。


糖質制限とバターコーヒー》

(去年のファスティング記事↓)
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※ MCTオイルはココナッツオイルから、更に中鎖脂肪酸だけをギュッと100%抽出したオイルです。
(ココナッツオイルの中鎖脂肪酸は60〜70%)

つまり折角、脂肪が分解されやすい状態でも、炭水化物を摂りすぎると、糖が先に分解されるので
効率良く脂肪を燃やすには「糖質制限」が必要というワケですね。

バターコーヒーで「痩せやすい体質=脂肪燃焼しやすい体」になるという理論ですが
実感としては、満腹感があり食事量を減らしても辛くないのが1番のメリットに感じました。

(ロカボ記事↓)
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ただ、どのダイエットも、個人の体質や生活スタイルで「合う」「合わない」はありますね~

蓼食う虫もテキサスカイエさん「腹持ち」は感じなかったそうです(;´・ω・)アレレ

カイエさんのバターコーヒーの感想はこちら♪
     ↓↓↓

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メンコスケダモノまあさんは…バターコーヒーで逆に太ってしまったとか…!


なんと、5kgもー!!Σ(゚д゚lll)

でも、まあさんは「お腹が減ったら少し食べるダイエット」&「コンニャク米ダイエット」で
10ヶ月で17kg減量に成功中です♪
    ↓↓↓

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す…すばらしぃ~♡(๑´ω`ノノ゙✧

BMI19って、うちの痩せ型旦那さんと一緒です。体脂肪率も、私調べだと標準…

《性別年齢別体脂肪率》
(↓※ タニタさんの数値を引用)

女性(18〜39歳)の体脂肪率
痩せ「20%以下」
標準(-)「21〜27%」
標準(+)「28〜34%」
軽肥満「35〜39%」
肥満「40%以上」

女性(40〜59歳)の体脂肪率
痩せ「21%以下」
標準(-)「22〜28%」
標準(+)「29〜35%」
軽肥満「36〜40%」
肥満「41%以上」

男性(18〜39歳)の体脂肪率
痩せ「10%以下」
標準(-)「11〜16%」
標準(+)「17〜21%」
軽肥満「22〜26%」
肥満「27%以上」

男性(40〜59歳)の体脂肪率
痩せ「11%以下」
標準(-)「12〜17%」
標準(+)「18〜22%」
軽肥満「23〜27%」
肥満「28%以上」

男性と女性じゃ、全然違うんだな~|・ω・`)

体脂肪02

(つづく)

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(つづき)《バターコーヒーダイエット経過》グラスフェッド ギーひと瓶(200g)があっという間になくなりそうです。色々と商品を見ていると、ギーもメーカーによって味わいが違うらしく今回はAmazonで、スリランカ産のギーを購入してみました。スリランカ産 100% グラスフェッド ...
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《バターコーヒーダイエット経過》

パンフェス01

グラスフェッド ギーひと瓶(200g)があっという間になくなりそうです。

色々と商品を見ていると、ギーもメーカーによって味わいが違うらしく
今回はAmazonで、スリランカ産のギーを購入してみました。




U-ユウ-さんが購入したギーと一緒でした♪


ブログにてご紹介頂きました♡↓有難うございます♫

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「玉ねぎヨーグルト」などで、順調にダイエット中のUさん♪ バターコーヒーも始める事にしたそうです。
味がお口に合えば良いのですが…!


《バターコーヒーを作ろうという方に注意点》

ミキサーやブレンダーでバターコーヒーを攪拌すると、乳化しふわふわカフェオレ風に仕上がりますが
製品に寄ってはしっかり口を閉めないと、爆発(?)します。

マジックブレッド使用↓

パンフェス02

ホットなので、圧力がかかり蓋が緩まりやすくなるんですね~。
耐熱容器を使い、しっかり抑えないと、キッチンがオイルコーヒーまみれでえらい事になります。


《ギーの味比べ》

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蓋をあけると、見た目にもハッキリ違いがありました。

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スリランカ産は色が黄色く、スプーンですくった感触は緩く、ぱっと見は軟膏っぽいです。
ギー イージーの方は白っぽく、クリーミーです。

香りはスリランカの方がチーズっぽく濃いめというか、風味も強い気がします。


《バターコーヒーの味の違いは?》

混ぜ方が足りなかった例 (オイルが浮いています…)

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ギー イージーのバター(ギー)コーヒーの方がマイルドでミルキー。

コーヒー豆を変えるように、ギーを変える事で味わいの違うバターコーヒーを楽しむのも良いですね♪


《ギーの販売店》

アメリカでは種類豊富なギーがスーパーで購入出来るそうですが
日本でも探せば輸入食品店などの店舗で販売されていました!

成城石井(せいじょういしい)
ギー イージー

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KALDI(カルディ)
アムール ピュアギー、ギー イージー

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富澤商店(とみざわしょうてん)
オーガニックバレー ギー

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(ギーは「澄ましバター」とも表記されていました)

缶入りタイプが気になります…。

鉄腕DASHではインドで、カレーの具材を炒める時などにギーを使っていました。
調理油としても使うのが一般的なんでしょうか。


お家 ときどき お外サカイケイさんにご紹介頂きました!↓有難うございます♡

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(※ ↑画像クリックで記事に飛びます♪)

アメリカでは「フムス」のスプレッドが売ってるそうです!手軽で美味しそ~(*´﹃`*)♡

(次回、リバウンド強襲!?)

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(「バターコーヒーダイエット」つづき)オイルでしょ~?油でしょ~?…と、疑念を持ちつつ始めたバターコーヒーダイエットですが作るのも簡単♪ ブレンダー用耐熱容器に、直にマシンからコーヒーを注ぎ、バター&オイルを入れて攪拌しています。(※ 撹拌時、しっかり口をしめ ...
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オイルでしょ~?油でしょ~?…と、疑念を持ちつつ始めたバターコーヒーダイエットですが

バターコーヒー05

作るのも簡単♪ 

ブレンダー用耐熱容器に、直にマシンからコーヒーを注ぎ、バター&オイルを入れて攪拌しています。
(※ 撹拌時、しっかり口をしめないと爆発します!)

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重厚なコクと風味と甘い香りで、満足感ある1杯です。
そしてお腹がずっと減らない。

ドリップコーヒーでも作ってみました。

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あっさりめになります。

すべり出しはなかなか好調♪

アロエ06

一気に減ったのはリバウンド直後のせいもあり(→「恐ろしいほどリバウンド」) 徐々に減りは緩やかに。

お米もアイスクリームもお肉も普通に食べたので
ファスティング時の…夜「アレ食べたいコレ食べたい」という食欲に悩まされる事もなく
今のところストレスゼロです。

そもそも何故「バター」をコーヒーに入れるのか?


─━─[↓ご興味がありましたら~♪↓]━─━─

MCTオイル、ココナッツオイル、ギーなどの中鎖脂肪酸
エネルギーとして分解される速度が早く、体に脂肪として蓄積されにくい脂肪酸です。

バターの乳脂肪には飽和脂肪酸(中性脂肪やコレステロールを増加させる)が多く含まれますが
脂溶性ビタミンやその他の脂肪酸の種類も豊富です。

酪酸(短鎖脂肪酸) は腸内環境を助け

共役リノール酸(多価不飽和脂肪酸) は脂肪を分解、燃焼、抑制する働きがあります。

オメガ3には脂肪燃焼促進、コレステロール値の正常化、GLP-1の分泌促進などの効果もあるとか…

(GLP-1とは別名「痩せホルモン」「鯖ブーム」にて少し触れてます)

オメガ3(n-3系)脂肪酸は人の体では作れない必須脂肪酸(多価不飽和脂肪酸)のひとつ。
・・・えごま油、アマニ油、クルミに含まれるα-リノレン酸や、青魚で有名なDHA、EPAなど。

このオメガ3は穀物飼育の牛のバターよりグラスフェッド(牧草飼育)の方が多いのだそう。
※ グラスフェッドバターでないといけないポイント!

━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─

前回少し書いた「8時間ダイエット」とは16時間断食ダイエットでもあります(水分はOK)

消化活動にかかる時間(16時間)とエネルギーを減らし、代謝に使おう!というもの。

アロエ01

分解されやすく脂肪になりにくい良質なバターとオイルをしっかり摂ることで
満腹感が得られ、食事間隔が空く事で代謝が上がり、体脂肪燃焼につながるんですね!(多分!)

ちなみに私がグラスフェッドバターの代わりに入れているグラスフェッドギーですが
「バターオイル」という種類です。

蓼食う虫もテキサスカイエさんご紹介頂きましたヾ(o´▽`)ノ♡ ありがたや~!
     ↓↓↓

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種類豊富なパンメニュ~♡
ホームベーカリーがあって、焼きたてパンの香りで目覚める生活憧れます♪

ところで「ギーって普通に売ってるんだ」と気付いたのは、カイエさんのこの記事のおかげでした!
     ↓↓↓

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ギーは知っていたけど、インド辺りでしか入手出来ないと思い込んでいた私…


ご褒美、週末はクラフトビールの飲み比べ♪


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貝蒸し、タコマリネ、魚介フリット、野菜グリル、生牡蠣、ティラミスなど…どれもビールに合う!
(白ワインでも良い♡)

週末は美味しいものを頂き、平日地道にダイエットに励みます( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧


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青森の義実家から荷物が届きました。りんごジュース(箱)や立派な筋子や諸々…色々送って貰え有難いです。特に、旦那さんが喜ぶのがかんかいと昆布♪かんかい (コマイの乾物) (横にあるのはマヨネーズ↑)寒海(かんかい)はタラより固く、噛みごたえと塩気があります。Mの大好 ...
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青森の義実家から荷物が届きました。

りんごジュース(箱)や立派な筋子や諸々…色々送って貰え有難いです。
特に、旦那さんが喜ぶのがかんかいと昆布♪

かんかい (コマイの乾物) 

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(横にあるのはマヨネーズ↑)

寒海(かんかい)はタラより固く、噛みごたえと塩気があります。

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Mの大好物のこんぶ

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このあらめ昆布はお味噌汁に「あと乗せ」すると、しっかり粘りが出ます。


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荷物の中に「キダチアロエ原液」なるものがありました。

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お義父さんが愛飲中で、過去にも何度か貰いましたが…味が受け付けず、Mは全く飲めず!
仕方なく私が…ちびちび炭酸水で薄めて、蜂蜜を入れたりして飲んでいました。

調べると、アロエは緩下剤と呼ばれる位、便秘解消効果があるのだとか。

アロエ03
アロエ04

香りは青く爽やかですが、味がとにかく苦い!

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1日30ml (100ml/5kcal)を朝晩2回飲んでみました。

アロエ05

(ずっと頑固な便秘症だったのに…→「便秘薬比較」)

薬よりは安全な感じがするし、体質改善にも良さそう…!量を調整しながら、飲み続ける事にしました。
(薄めて飲んでも苦味が長引くだけなので、原液を一気飲みしてます)

有難う!!お義母さん♪

前はかなり薄めて飲んでいたので、この効果に気付かなかった~

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(つづき)ずっ~と興味はあるものの…手を出さなかったダイエット!それがバターコーヒーダイエットです。コーヒー好きから、お笑い芸人のコーヒールンバ平岡さんのブログを読んでいますがコーヒールンバ、平岡さんのブログ     ↓↓↓読者さま、淹れたてのコーヒーブログ ...
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(つづき)
ずっ~と興味はあるものの…手を出さなかったダイエット!
それがバターコーヒーダイエットです。

コーヒー好きから、お笑い芸人のコーヒールンバ平岡さんのブログを読んでいますが

バターコーヒー01

コーヒールンバ、平岡さんのブログ
     ↓↓↓

バターコーヒー02

ですが朝から体力がみなぎるとか…「コレステロール値が下がった」とか
何やら良い効能を沢山ブログで拝見し…

じゃじゃん!(笑) 遂に♪

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グラスフェッド「バター」ではなく、グラスフェッド「ギー」を購入しました。

ギー・イージー 200g
ギー・イージー


勝山館のピザ美味しかったなぁ…(→「チートデイ」)


グラスフェッドとは、放牧され無農薬の牧草(grass)で飼育された牛のことです。
(穀物で飼育される事を“グレインフェッド”)

“ギー”はバターを煮詰め精製し、水分、たんぱく質、不純物を取り除いたもので
よくインドカレー屋さんのナンに塗ってあるバターがギーです。

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永久保存可能と言われますが、瓶には一応「賞味期限」が明記されていました。(↓無塩)

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ギーをトーストに塗ってみましたが…香りにクセがあり、食べると油のクドさを感じました。

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MCTオイルMedium Chain Triglycerideの略で「中鎖脂肪酸100%」オイルという意味。

つまり、脂肪になりにくくエネルギーに変わりやすい油のことです。

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ココナッツ由来オイルとありますが、ココナッツオイルの様な強い香りはしません。

(こちらで理論を書いています→「ダイエットメソッド」)

要は糖質制限をしている人を更に痩せやすく、脂肪を燃焼しやすい体にする効果があるとか。

【用意したもの】

〇 淹れたてコーヒー 150cc
   (浅煎りが本来良いらしいですが深煎りで…)
〇 ギー 10g
〇 MCTオイル 10cc

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コーヒーは全自動マシンで淹れています。

耐熱容器に全て入れ混ぜると、たっぷりの油が浮いてきました。

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攪拌し乳化させないと美味しくないそうで、ブレンダーで(マジックブレッド)しっかりふわふわに攪拌し

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コーヒーカップに注いで、完成!!

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どれどれお味は?

バターコーヒー03

何故こんなにたっぷり朝から脂質を取るかというと、1日16時間以上(夜~昼)断食をするためです。

朝食をバターコーヒーに置き換える「置き換えダイエット」でもあります。

(「8時間ダイエット」にも通じる…8時間ダイエットとは8時間以内に食事を済ませるダイエット)

バターコーヒー04

何だか良さげな雰囲気を感じ…
先ずは20日間試す事にしました!

(つづく)

関係ないけど、嵐の松潤さんの手土産はグラスフェッドビーフらしい(º﹃º) オサレ…

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(つづき)ファスティング(断食ダイエット)を始めようと思ったものの…また便秘症が酷くなっても困る!ファスティングやジュースクレンズは即効力はありますが、準備と忍耐、体力も必要なので今回は「炭水化物抜き」に変更しました。(去年の→「ファスティングダイエット」)今 ...
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ファスティング(断食ダイエット)を始めようと思ったものの…また便秘症が酷くなっても困る!

ファスティングやジュースクレンズは即効力はありますが、準備と忍耐、体力も必要なので
今回は「炭水化物抜き」に変更しました。


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今回はいちじく、豆腐、昆布をメインに食べました。
結果は後半に~♪


ボリューミーな豆腐キムチチョリソー(๑'ڡ'๑)୨♡ 美味しかったです!

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じゃじゃ嫁日記NOBOさんちのレシピです♪

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NOBOさんとお嫁さんが地元の方々との交流から、色んなメニューを作るのが楽しいです♪

 ↓こちらもぜひ作ってみたい!!


さて、今回「低炭水化物」と言いつつ、糖質が多めでした。

というのも無花果(いちじく)の甘露煮を沢山貰ったので…(実家の庭のイチジク)

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いちじく(フィグ)は不老不死の果物と言われる果実です。

ぷちぷち食感が好き♡ 子供の頃から庭にあり、夏に実がなるのが楽しみでした。

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いちじくは水溶性、不溶性どちらの植物繊維もバランスよく含まれています♪
ペクチンが特に豊富で、内環境を改善する効果があります。
(※ 「水溶性食物繊維」の効果ついてまとめています→「イヌリンと食物繊維」)

このペクチンには血糖値やコレステロール値の上昇を抑制する働きもあり
コレステロール値の高い私にぴったり!

 フィシンという酵素が消化促進し、整腸作用もあります。
(熟していない実を食べると、胃痛が起きる事もあるとか?)

他に、カリウムがむくみを解消、カルシウムや鉄分も豊富。

ポリフェノールの1種のアントシアニンザクロエラグ酸がメラニンを抑え
アンチエイジングや美肌効果も期待できます♪

植物性エストロゲンという女性ホルモン(エストロゲン)に似た作用が、ホルモンバランスを整えて
女性には嬉しい成分が沢山です。


便秘症の私には嬉しい効果がありましたが、食べ過ぎるとお腹を下す人もいるのでご注意を!

さて、ゆるゆる炭水化物抜きの結果↓↓↓

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8~9月のリバウンド笑って下さい(笑)

炭水化物抜きで4日で体重1kg減…空腹感もなく食べた割りに順調な方でしょうか(*´・ω・`)=3

…がその後、新米を頂き…炭水化物抜きは崩壊しました。秋は誘惑が多い…!


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相変わらず、便秘症です。《注意!》汚い話題ですみません…!ご興味ない方はUターンでお願いします!過去に「玉ねぎヨーグルト」で腸活にも励みました。 →「腸活結果と便秘薬」優しいとはいえ、タケダ漢方便秘も「刺激性下剤」なので減らしたいなぁ…と。酸化マグネシウム ...
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相変わらず、便秘症です。
《注意!》汚い話題ですみません…!ご興味ない方はUターンでお願いします!



過去に「玉ねぎヨーグルト」で腸活にも励みました。

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優しいとはいえ、タケダ漢方便秘も「刺激性下剤」なので減らしたいなぁ…と。

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酸化マグネシウムの錠剤は大きい!

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《注意!》あくまで私の場合ですので、試す時は少量ずつお試しください!

4日目気分が悪くなり、耐えきれずコーラックⅡを服用し、5日目にやっとお通じが。。


酸化マグネシウムはお腹が張り、どうも私には合いませんでした。

7錠を試してみると、一応効果はあったものの…お腹下しました。

何より7錠は多いです…

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コーラックハーブはダイエットを始め、全く効かなくなったのが食事量増加で効果が復活しました。

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※ 生薬由来成分(センノシド、天草エキス末)配合


酸化マグネシウム5錠も試すと、効果あり!

やはり「食事量の少なさ」が私の便秘の1番の原因だと思いました。

食事量を減らしても快腸なら良いのに…
便秘が解消しても太ったら意味がない(デブ活中しっかり増量…)バランスが難しいです。


食品も効果があると聞くと、飛びついています。
キムチや納豆の発酵食品も効果なし
話題の「キウイ+オリーブオイル」もうんともすんとも…

そんな中…いちじくの甘露煮はびっくり効果が!
4日間食べ続けたら、便秘薬なしでもお通じ効果がありました。
(※ いちじくは食べ過ぎると下痢になる人もいるそうです)

今度、いちじく記事を詳しく書きます~♪


「ビオフェルミンS +青汁を取っていた時は少し調子が良かったので
また乳酸菌で腸内環境を整えつつ(整腸) 食物繊維を摂っていきたいです。

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「体の異変と通院① ~しこり~」「体の異変と通院② ~LDLコレステロールの異常値~」「体の異変と通院③ ~レントゲンとエコー検査結果~」「体の異変と通院④ ~LDLコレステロールと治療~」「体の異変と通院⑤ ~内科なの?外科なの?~」「体の異変と通院⑥ ~LDLコレス ...
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(つづき) 20日分の薬を飲みきりました。

水道のドタバタで実家に戻っている間に(→「築40年以上のキッチン」)お薬が切れてしまい
2日間薬が飲めず…

家に帰る前に、急ぎ病院に直行しました。

薬01
薬03
薬02

途中経過だけでも知りたかったのですが...お医者様の指示には従わざるをえません。

薬04
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仕切り直しに…


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昨日の「大皿か個別か?」は…大半は「個別派」かな?と思っていました。でも、意外と「大皿派」も多いようで♪食事時間にばらつきのあるご家庭は個別に用意するし好き嫌いがあったり、食事量のコントロールが必要な家族には「個別」が合っていて…(( ˘ω ˘ *))各ご家庭の ...
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昨日の「大皿か個別か?」は…大半は「個別派」かな?と思っていました。

でも、意外と「大皿派」も多いようで♪

食事時間にばらつきのあるご家庭は個別に用意するし
好き嫌いがあったり、食事量のコントロールが必要な家族には「個別」が合っていて…(( ˘ω ˘ *))

各ご家庭の食風景が垣間見えた気がしました。


さて、ウェイトフラフープに加え、新たに運動を始めました!! その名も…

スロースクワット!

今までも、何度かスクワットは挑戦してきました。

30日スクワットチャレンジや、相撲スクワットなど試しましたが、大体2週間位で飽きたり
体調を崩したりして、続かない傾向に…

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これがかなり効く気がする…!

理論は、脚を伸ばすと筋肉が休憩するため、効率が悪いのだとか。

ゆっくりした動きで、血管を圧迫し続けると、脳は大きい負荷が掛かっていると勘違いし
成長ホルモンが分泌され、効率よく効果が得られるそうです。
(成長ホルモン…代謝を促してくれます)

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ダイエット08
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運動不足の私は、たった1セットで膝上と太ももの裏がガクガクに(笑)

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1ヶ月は続けたい~(๑و•̀Δ•́)و

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私じゃないですよ(笑) 旦那さんが…です。1年前、ドン・キホーテで鼻毛専用ワックス『ゴッソ』を見つけた旦那さん。ずっと「欲しい、欲しい」言われ、購入したのは昨年秋でした。手に入ると途端に興味を失くす悪い癖…昨日何気に思い出し、試してみました!こちらが GOSSOブ ...
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私じゃないですよ(笑) 旦那さんが…です。

1年前、ドン・キホーテで鼻毛専用ワックス『ゴッソ』を見つけた旦那さん。

ずっと「欲しい、欲しい」言われ、購入したのは昨年秋でした。

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手に入ると途端に興味を失くす悪い癖…

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昨日何気に思い出し、試してみました!

こちらが GOSSO

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ブラジリアンワックス、専用スティック、小さなカップ、説明書が入っています。

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1回分5gのワックスタブレットをカップに準備
(容器の下に水の入った耐熱カップをセット)

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ラップをして、レンジで600W 2分

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溶けたワックスはトロトロ熱々なので、しばらく混ぜて冷まします。

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スティックをくるくる回してワックスを巻き付けます。

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鼻の穴にスポッと差し込み(笑) 軽く鼻をつまんで抑えます。

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実は最初、失敗してしまいました。

火傷を心配して…ワックスを冷ましすぎて、上手く脱毛出来ず。

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カップ内の冷え固まったワックスも、再加熱で再利用可能です。

もう一度チャレンジ!!

コツはトロトロなうちに素早くワックスをスティックに巻き付けること!

引き抜く瞬間は一気に!!
(「いてっ!」と小さく叫んでましたが、痛みは一瞬の様です)

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お目汚しになるのでモザイクで…

太い鼻毛だけでなく、細い産毛もみっしりごっそり抜けてました! ちょっと感動(笑)

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(つづき)ちふれ「薬用育毛エッセンス」(頭皮用育毛剤)を購入しました。お値段的にも手に取りやすく、継続しやすい![主要成分]肌荒れ防止成分: β-グリチルレチン酸血行促進成分: D-パントテニルアルコール、センブリエキス殺菌成分: シメン-5-オール清涼成分: メントール保 ...
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ちふれ「薬用育毛エッセンス」(頭皮用育毛剤)を購入しました。

育毛剤06

お値段的にも手に取りやすく、継続しやすい!

[主要成分]
肌荒れ防止成分: β-グリチルレチン酸
血行促進成分: D-パントテニルアルコール、センブリエキス
殺菌成分: シメン-5-オール
清涼成分: メントール
保湿成分: BG(ブチレングリコール) ニンジンエキス、ローヤルゼリーエキス、冬虫夏草エキス
(無香料)

育毛剤10

この5つの作用が「抜け毛を防止し、毛髪にハリ・コシを与える」のだとか。

育毛剤11

さて…使い心地は

育毛剤07
育毛剤08

液はサラッとしていて、髪もベタつきません。
一応…ケアしているという気分が大事!!

即効果が分かるものでもないので、3ヶ月は続けようかと♪


ちなみに、男性の育毛剤はホルモン剤(?)が入っていたり、女性用とは成分が違います。

ドラッグストアで、育毛剤コーナーを見ていると…
「只今薬剤師不在のため販売出来ません」の文字が!

水谷豊さんCMのリアップX5プラス(男性用育毛剤)は『第1類医薬品』のため
薬剤師さんとの面談が必要だそうです。へ~(´º∀º`)


ヘアスタイルで気を付けている事

育毛剤09

美容…って程ではありませんが、エイジングケアネタが増えたのでカテゴリ作りました。
     ↓↓↓

いつもクリック応援有難うございます♪
  
ランキン01  

お家 ときどき お外 のサカイケイさんに、とっても愛らしく描いて頂きました~!(※ 画像クリックで該当記事に飛びます)めちゃ優しそうな夫婦…!かわゆい…!!果報者な私(*/ω\*)タイトルまで可愛いく描いて下さり、トップページに飾りたいくらい素敵です!ケイさん、有難 ...
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お家 ときどき お外サカイケイさんに、とっても愛らしく描いて頂きました~!

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(※ 画像クリックで該当記事に飛びます)

めちゃ優しそうな夫婦…!かわゆい…!!
果報者な私(*/ω\*)

タイトルまで可愛いく描いて下さり、トップページに飾りたいくらい素敵です!
ケイさん、有難うございました♡♡

最近は帰省中につき、北海道レポも興味深いケイさんのブログはこちら♪
     ↓↓↓



小物の整理をしていたら、化粧品を買った際に貰ったフェイスカラーのサンプルが出てきました。
(ORBIS)

沢山の色の種類があるので、使わないのも勿体無い。
100均で購入したケース(コンパクトパーツケース/Seria)に入れ、使いやすくしました。

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ブラシでちょんちょんと、使います。

私はチークは左端の色が1番馴染むかな~(右端の白はハイライト)

右上はリップクリームのサンプル。色が濃くて、まだ試した事がありません。

過去のメイク話
     ↓


こちらは美容雑誌の付録のフェイスパック
(右がMAQUIA先月号の付録 左はもっと前)

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ルルルンONE 5枚組み ¥1500

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ほう…

美容液がヒタヒタにシートにしみていますが、液だれしません。

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顔が赤くかぶれたり、ここしばらく調子が悪かった肌ですが(強くなってきた日差しのせい…?)
栄養補給して、少し落ち着きました。

しっとり♡

パックなんてほぼ買いませんが、ここぞ!という時は力強いアイテムですね♪

パック01

面白い顔になりますけど(笑)

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ランキン01  

2月にグラフを出したきり、ダイエット経過を書いていませんでした。     ↓「6ヶ月グラフ公開」「2月コンブチャダイエットグラフ」相変わらずのジグザググラフです。減った増えたを繰り返していますが、全体で見ると一応…なだらかに(?)落ちています。3~4月のダイエット ...
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2月にグラフを出したきり、ダイエット経過を書いていませんでした。
     ↓

相変わらずのジグザググラフです。

グラフ01

減った増えたを繰り返していますが、全体で見ると一応…なだらかに(?)落ちています。

3~4月のダイエット(その他取り組み)に番号付けして、グラフに書きこみました。
※ 画像クリックで該当記事に飛びます↓

① 着圧スパッツ(たまにはいてます)

スパッツ01

②  青汁+ビオフェルミンS
体重が増加したのは「便秘解消」のため、一時的に食事量を増やしたせい。

青汁01

健康診断でコレステロール数値が高かったので『キトサン』も飲み始めました。

LDL01

旦那さんの出張続きで、夕飯を作らない日はダイエットが捗りました(笑)

みやげ07

⑤ 血液検査のため、摂生もしていました。

みやげ02

…検査後は気が抜けて、盛大にリバウンド(-ω-;)

⑥ レッグマジックXスタート

レッグ03

⑦ 防風通聖散(漢方)

体温05

防風通聖散は外食時や、食事量が多い日はお通じ効果があります。


グラフのピンク文字『トーフ』豆腐料理です。

お豆腐はボリュームがあるのに、低カロリー、高タンパク!
(※ 絹ごし豆腐 100g 56kcal/木綿豆腐 72kcal)

豆腐はコレステロールを排出する効果があると聞き、食べ始めましたが
安いし腹持ちが良く、気に入っています♪ (1日1/2パックが目安)

明日は豆腐レシピのご紹介をします🎵

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(つづき)体温が1℃上がると基礎代謝量も12%もアップ!いいなぁ…でも毎日欠かさず走るとか…私には無理です!せいぜい、家のトレーニング器具を使うか、歩くくらい。代謝を上げ、血流を良くしてくれる漢方薬その名も防風通聖散 (ぼうふうつうしょうさん)医療用と同じ生薬成 ...
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体温が1℃上がると基礎代謝量も12%もアップ!

いいなぁ…
でも毎日欠かさず走るとか…私には無理です!

せいぜい、家のトレーニング器具を使うか、歩くくらい。

体温04
体温05

代謝を上げ、血流を良くしてくれる漢方薬

その名も
防風通聖散 (ぼうふうつうしょうさん)

医療用と同じ生薬成分量が配合された満量処方が薬局でも購入できます。

体温06

ダイエット目的で
「ナイシトールZ」や「ビスラットゴールドEX」を一時期、服用していました。

1日3回の用量を守れなかったせいか、ダイエット効果は全くありませんでしたが
(すみません…)
飲んでいる間はお通じが良かったので、止めた途端便秘が始まりました。

これが便秘の始まりでした。


「ビオフェルミンS」も1瓶飲みきってしまったし
…又、防風通聖散を試したい気持ちがムクムク…

体温07

※ 高血圧や心臓病、肝臓病、腎臓病、下痢気味な人には向きません。

体温08

防風通聖散を飲んでいる間は下剤は飲んではいけません。

…が、今回はお通じ効果がなく…先ず最初に6日間便秘に…!
(;ω;) あれ~?!

体温09

2週間飲み続け(1日12錠…結構な量です) 体温を計ってみると…

体温10

風邪を引くと、38度以上になるし…壊れてはいないっぽい…
(平熱が低いので、37度でも頭痛がひどいです)


漢方の力よ~!!

即効性はないかな…でもとりあえず、1瓶(20日分)頑張って続けます!

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※ お通じの話です。苦手な方はスルーして下さい~!( 3月前半の話です)LDLコレステロール高め、野菜や発酵食品を多めに摂っても便秘症…という事で青汁を飲み始めました。以前、乳酸菌入りの青汁を飲んでいましたが、あまり味に馴染めずそれなら、好きなスムージーや野菜ジ ...
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※ お通じの話です。苦手な方はスルーして下さい~!

( 3月前半の話です)
LDLコレステロール高め、野菜や発酵食品を多めに摂っても便秘症…という事で
青汁を飲み始めました。

以前、乳酸菌入りの青汁を飲んでいましたが、あまり味に馴染めず
それなら、好きなスムージーや野菜ジュースの方が続けられると止めてしまいました。

今回、山奈カコさんの旦那様が青汁+サプリで、快腸になったという記事を読み
再トライすることに♪



商品の詳細はぜひこちらのカコさんブログで♪

だんな様のお通じ改善のため、試行錯誤されるカコさんの努力!!とても参考になります。

《追記》 以下はカコさんの巣さんにて紹介されている青汁お通じ解消法を
私なりにゆるくアレンジしたものです。
カコさん方式の詳細はぜひ、カコさんのブログでご確認下さい~ヽ(´▽`)ノ


早速注文しました。

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お~!お徳用です♫

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カロリーは1杯9.3kcal(3g)

IMG_2468

サッと水に溶けます。

粉っぽさはありますが、エグみはあまりありません。

「青汁」と言っても原材料は様々で、大麦若葉は飲みやすい♪


飲み始めは、無調整豆乳と蜂蜜で溶いて飲みました。
旦那さんも強制的に。

青汁01

彼は元々お腹が緩いので(→「体質の差」) 1日1包、私は1日2包でスタート!
ちょうど1ヶ月分です。

便秘症の人は夜飲むと良いらしく
夜はカコさん方式で、水500cc に溶いて飲みました。
(たっぷりのお湯で飲むと抹茶のような飲みやすさ)


便秘薬をストップした所、先ず2日間お通じがなく…

青汁03

部屋の棚に、いつ買ったか覚えのないビオフェルミンSを発見!!

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人には人の乳酸菌…

多分、前にドラッグストアで色んな乳酸菌サプリを買い込んだ時に
一緒に買って忘れていたのでしょう。

消費期限もだいぶ先なので、合わせて飲んでみることに。

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ビフィズス菌など3種の乳酸菌にデキストリン(食物繊維)等が配合されています。

翌日もお通じはなく、ぐりぐり腸マッサージ…

やっぱり食べる量が少ないせいかな?と、外食日にしっかり食べてみました。

IMG_2512

ベジプレート

IMG_2514

こちらのお店はフィトケミカル(※)に力を入れている様です。

※ ポリフェノール、カテキン、アントシアニン、カロテン、リコペンなどの抗酸化物質

[福島市] たなつものSHOKUDOU さん

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スイーツまでペロリ♪ 

ご飯、青汁、水分、乳酸菌…と、しっかり摂りましたが…

青汁04

手強いです。

便秘薬の代わりに「便秘茶」を飲んでみました(ホットでたっぷり400cc)

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ウルトラスリムアップティー

一時期、全く効果が無くなったお茶ですが…青汁効果か、この日は効きました。

2日間ご飯を普通に食べ、体重は増量しましたが
便秘5日目に突入せずに済みました(;´∀`)

IMG_2542

青汁どーん(私、旦那、母の分)

青汁02

乳酸菌効果は数日かかるようですし、血液改善も期待して
青汁+ビオフェルミンS(乳酸菌)+(たまに便秘茶)の3点セットを続ける事にしました。


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1年以上前に購入して、放置していたものがありました。着圧スパッツ!履くだけダイエット!履くだけで骨盤が補正され、下半身が絞れるというもの。立体圧とゲルマニウム効果で脂肪も燃焼するらしいです。スパッツは結構小さめサイズで、当時、買ったはいいけど入らず…〣( º ...
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1年以上前に購入して、放置していたものがありました。

着圧スパッツ!履くだけダイエット!

スパッツ01

履くだけで骨盤が補正され、下半身が絞れるというもの。

立体圧とゲルマニウム効果で脂肪も燃焼するらしいです。


スパッツは結構小さめサイズで、当時、買ったはいいけど入らず…〣( ºΔº )〣

ジーンズが履けた事だし(→「ボーイフレンドデニム」)今回試してみると…

スパッツ02

入りました!

1日目 3時間着用 特に締め付けはきつくもなく心地よい

2日目 6時間着用 ちょっと太ももに疲れ

スパッツ03

3日目 7時間着用 起きていると気になるので、就寝時に着用することに…

スパッツ04

4日目 休憩日(洗濯)

5日目 6時間 就寝時着用

スパッツ05

履き始めは気持ち良いですが、長時間になると足がむくむのか、締め付け感を感じ出します。

脱いだ後は肌に線が付いてしまい…それが窮屈で、6時間以上は続けられませんでした。


6~8日目(体重変化なし)

スパッツ06

体重は変わらないのに、ストレッチジーンズのもも部分が緩く感じました。
(サイズは測っていないので、感覚的なものですが)


複雑な縫い目?です。
 
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スパッツはあまり好きではありませんが、就寝中に履くのは良いと思いました♪

もう少し続けてみようかな…

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(つづき) ※ 2月末~3月頭の話です。購入したコンブチャ (100g 33kcal)こちらはストレートタイプのコンブチャでした。原材料は紅茶ときび砂糖のみ。濃縮タイプのコンブチャは炭酸や豆乳と割って飲んでも良いようです。香りをかぐと…ツンと酸味を感じます。これは…クイッと ...
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(つづき) ※ 2月末~3月頭の話です。

購入したコンブチャ (100g 33kcal)

IMG_2304

こちらはストレートタイプのコンブチャでした。
原材料は紅茶ときび砂糖のみ。

濃縮タイプのコンブチャは炭酸や豆乳と割って飲んでも良いようです。


香りをかぐと…ツンと酸味を感じます。

これは…

IMG_2306

クイッとひと口飲み、確信しました。

この味、知ってる!!


以前、純リンゴ酢ダイエットを試した事があります。

チキントリオのチキントリ子さんから教えて頂きました(→「20代の体重に戻った」)

食事と一緒に、ティースプーン1杯の純リンゴ酢を水で割って飲むだけ便秘解消法♪

残念ながら、私は2瓶飲み干すも効果がなく…
あと、酢の飲み過ぎは「歯が溶ける」と聞き、止めてしまいました。

最初、飲みにくかった「お酢ドリンク」ですが、徐々に慣れていきます。


なので、コンブチャの酸味も香りも全く平気でした。

ほんのり紅茶の渋みと、優しい甘みがあり
レモンティーというよりは、飲みやすい「リンゴ酢ドリンク(市販)」に近い感じ。

激甘なお味を想像していたので意外…美味しいです!


コンブチャは乳酸菌、酢酸、アミノ酸、ポリフェノール、ビタミン等が豊富で
ダイエットや美容にも期待が持てるとか♪


4日間の置き換えダイエットを試しました。
(「ご飯と一緒」は経験上太ってしまうので、一緒に飲む場合は軽食で)

1食(90ml) × 8回= 計 720ml

コンブチヤ02

※ 空腹時はナッツを少々…4日目のちゃんぽんは野菜たっぷりの麺少量です。

「甘酒+豆乳」のような腹持ちはなく、初日からお蕎麦食べちゃいました(笑)


さて、お通じは…?!

コンブチヤ01

おすすめ頂き、コー〇ックから漢方便秘薬に切り替え、とても助かってます。
(お腹が痛くなりません!)

残念ながら、お薬は手放せませんでした(※ 現在は青汁便秘解消法をお試し中です)

空腹時間を8時間以上作るとか、うつ伏せになるとか…腸に良い事は続けてるのに…


ダイエット効果は…?

コンブチヤ03

一応減りました!(;・∀・)
(リバウンドが戻ったとも…)

ずっと…2〜3キロ増減の繰り返しこれ…肝臓に負担がかかるらしく
改善したいと思っています。


コンブチャの酸味と甘みは空腹を抑えるのにピッタリです。

1~3日間の短期間で行う分には良いと思いました♡

次のダイエットは食事系じゃないぞ~(๑و•̀ω•́)و

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デトックススープの定義がいまいち良く分かりませんがとりあえず玉ねぎ&トマトメインの野菜スープらしい。。以前、チキントリオのチキントリ子さんが挑戦して成功していた「ダイエットスープ」に似ています。適当に冷蔵庫内の野菜で作ってみました。[材料]セロリ(1本) トマト ...
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デトックススープの定義がいまいち良く分かりませんが
とりあえず玉ねぎ&トマトメインの野菜スープらしい。。

以前、チキントリオのチキントリ子さんが挑戦して成功していた
「ダイエットスープ」に似ています。


適当に冷蔵庫内の野菜で作ってみました。

[材料]
セロリ(1本) トマト(大1/2) 玉ねぎ (大1) クレソン(適当)
白菜(1/12位) トマト水煮缶(400g) 水(1ℓ)
ブイヨン(8g) 生姜(ひとかけ)

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蓋をして30分コトコト…
煮込んでいると、セロリの良い香りがしてきました♪

黒胡椒で味を調整して完成!

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野菜そのままの味を活かしたトマトスープです。

オリーブオイル、ベーコン、ショートパスタ等を足せば、しっかりご飯にもなりますね。


帰ってきた旦那さんには「薬膳みたいな匂いがする」と言われました(笑)

カバン09

翌々日

スープが少なくなってきたので、継ぎ足しで増量しました。

[追加材料]
セロリ(1本) ピーマン(2個) キャベツ(1/5個) 人参(1本) 
玉ねぎ(1個) 大根(6cm位トマト水煮缶(1缶) 水(1ℓ) ブイヨン(8g)

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デトックススープは1週間取り続ける事で、体質改善が期待出来るとか!

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残り僅かなスープが、鍋たっぷりに元通り♪

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☆ 主な野菜の栄養 ☆

セロリ(カリウム)…むくみ解消
トマト(リコピン)…抗酸化作用
パプリカ(βカロテン)…免疫力を高める
玉ねぎ(ケルセチン)…血流改善、コレステロール低下


具沢山なので、普通の食事+スープだとリバウンドします。
完全置き換えダイエットとして取り入れると、満腹感もあり続けやすい!


更に翌々日、味に飽きてきて、お豆追加…

[追加材料]
白菜(適当) トマト(1/2) ピーマン(2個) 人参(小1本) 生姜(少々) ブイヨン(4g) 水(ひたひた)
トマトジュース(100cc) ミックスビーンズ(1缶) 冷凍ブロッコリー(1袋)

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スープは毎回新しく作らず、継ぎ足しで作っていました (夏だったら危険ですね…)

スープ01

冷凍庫で眠っていたブロッコリーや、トマトジュースの残りをぶっ込んでいたので…

旦那さんは怪訝な顔…

スープ02

お腹は大丈夫でしたよ!(笑)

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ガーリックスパイスを好みで♪

この鍋を食べ切った所で「デトックススープチャレンジ」は一旦終了する事にしました。


★ 禁止事項 ★

× アルコール
× 炭酸飲料
× 甘味料

私はそこまでストイックには実行しませんでした。

1週間食べ続けた結果はまた後日~!

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(つづき) ずら~♪冷凍されたジュースは冷蔵庫で解凍します。ユーグレナ(ミドリムシ)の味は、特に分かりませんでした。旦那さんにも飲ませたく(健康に良いので)朝は半分こして、私は1日2本半で過ごしました。どんな味だろう?と不安があったゴーヤーミックスジュースはほ ...
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ずら~♪

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冷凍されたジュースは冷蔵庫で解凍します。

ユーグレナ(ミドリムシ)の味は、特に分かりませんでした。

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旦那さんにも飲ませたく(健康に良いので)朝は半分こして、私は1日2本半で過ごしました。

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どんな味だろう?と不安があったゴーヤーミックスジュース
ほんのり苦味のあるアップルジュースといった感じ♪

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原材料の内容↑ 
フルーティでとても飲みやすかったです♡

他の原材料も見てみると…とても自分では作れない豊富な種類の野菜が入っています!↓

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朝はお白湯をゆっくり飲み、ジュースはゆっくり味わって飲みました。

コーヒーが飲みたい時は無印良品のカフェインレスコーヒーを

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ジュース期間でも、温スープや固形物(ナッツやチーズ)も少し摂りました。

キッチリ実行するより、ストレスを溜めない方が長い目で見て大切と思ったからです。
(なんせリバウンド体質…)

== 結果 ==

(準備期間)
1~3日間  -1.2kg
(ジュースクレンズ期間)
1日目  -0.7kg
2日目  -0.5kg
3日目  -0.3kg
(復食期間)
1〜2日間  -0.0kg(ステイ!)

トータル -2.7kg減!(8日間)


ファスティングダイエット時は12日間で−2.5kgだったので(→「ファスティング結果」)
私にしてはスルりと落ちた方だと思います。

正月太りで3kg増えた直後に始めたせいですね(^_^; その分が落ちました(参考にならなくてすみません)
平常時ではこうはいかなかったと…

1度落ちた体重までは、リバウンドしても戻りやすいですが、それ以降は難しいです。


準備期と復食期はご飯はなし…他に
ヨーグルトや野菜スープ、チーズ、ナッツ、豆腐、インスタントスープ(→「カロリーコントロール」)

…同じ食内容でも、後半の復食期は全く減りませんでした。


グラフ

乱れるだろうと思っていた年末年始…想像以上にグラフは上昇(笑) 体重も殆ど測らず…

ジュースを準備しておいて良かったです♪

暴飲暴食後のジュースクレンズは胃腸を休ませるのに最適かもしれません。

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ランキン01