(つづき)

私の同級生2人も、LDLコレステロール高めだそうです。そんなお年頃なのね〜。

今回の「動脈硬化検査」では身長が必要との事…身長測定から始まりました。
心臓から足までの距離が関係するそうです。




とりあえず、危険なレベルではなく安心しました。


食事でどうこうなる数値ではありませんが
フェトケミカル(ファイトケミカル)を取り入れた食生活は意識しようかと…

[フェトケミカル(ファイトケミカル)]
ポリフェノール、カロテノイド、リコピン、イソフラボンなど
「抗酸化作用」や「免疫増強作用」を持つ植物性成分

反面、ケトジェニック(糖質制限)は体質によっては、LDLコレステロールを急上昇させるそう。

糖質を減らす代わりに、脂質やタンパク質を増やす食事になるからです。

お肉の脂やバターなどの飽和脂肪酸の摂取が増えると
肝臓でコレステロール合成が活発になり、血液中のLDLコレステロールが増加します。

ぐぬぅ…滅(めつ)！悪玉コレステロール！

▼ LDLコレステロールを下げるスープ(2018.11)

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