るるっぱ Oh! my sweet husband

夫との、のんびりした日常をイラストで綴っています(*゚v゚*)

タグ:炭水化物抜き

(つづき)ファスティング(断食ダイエット)を始めようと思ったものの…また便秘症が酷くなっても困る!ファスティングやジュースクレンズは即効力はありますが、準備と忍耐、体力も必要なので今回は「炭水化物抜き」に変更しました。(去年の→「ファスティングダイエット」)今 ...
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ファスティング(断食ダイエット)を始めようと思ったものの…また便秘症が酷くなっても困る!

ファスティングやジュースクレンズは即効力はありますが、準備と忍耐、体力も必要なので
今回は「炭水化物抜き」に変更しました。


ダイエット01

今回はいちじく、豆腐、昆布をメインに食べました。
結果は後半に~♪


ボリューミーな豆腐キムチチョリソー(๑'ڡ'๑)୨♡ 美味しかったです!

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じゃじゃ嫁日記NOBOさんちのレシピです♪

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NOBOさんとお嫁さんが地元の方々との交流から、色んなメニューを作るのが楽しいです♪

 ↓こちらもぜひ作ってみたい!!


さて、今回「低炭水化物」と言いつつ、糖質が多めでした。

というのも無花果(いちじく)の甘露煮を沢山貰ったので…(実家の庭のイチジク)

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いちじく(フィグ)は不老不死の果物と言われる果実です。

ぷちぷち食感が好き♡ 子供の頃から庭にあり、夏に実がなるのが楽しみでした。

いちじく01

いちじくは水溶性、不溶性どちらの植物繊維もバランスよく含まれています♪
ペクチンが特に豊富で、内環境を改善する効果があります。
(※ 「水溶性食物繊維」の効果ついてまとめています→「イヌリンと食物繊維」)

このペクチンには血糖値やコレステロール値の上昇を抑制する働きもあり
コレステロール値の高い私にぴったり!

 フィシンという酵素が消化促進し、整腸作用もあります。
(熟していない実を食べると、胃痛が起きる事もあるとか?)

他に、カリウムがむくみを解消、カルシウムや鉄分も豊富。

ポリフェノールの1種のアントシアニンザクロエラグ酸がメラニンを抑え
アンチエイジングや美肌効果も期待できます♪

植物性エストロゲンという女性ホルモン(エストロゲン)に似た作用が、ホルモンバランスを整えて
女性には嬉しい成分が沢山です。


便秘症の私には嬉しい効果がありましたが、食べ過ぎるとお腹を下す人もいるのでご注意を!

さて、ゆるゆる炭水化物抜きの結果↓↓↓

ダイエット02

8~9月のリバウンド笑って下さい(笑)

炭水化物抜きで4日で体重1kg減…空腹感もなく食べた割りに順調な方でしょうか(*´・ω・`)=3

…がその後、新米を頂き…炭水化物抜きは崩壊しました。秋は誘惑が多い…!


クリックして頂けますと嬉しいです♪

この3ヶ月、殆どダイエットに進展がありませんでした。私が使っているアプリは Simple Diet (体重を記録するだけのアプリ)空腹感を感じた時はチーズ、ナッツ、甘酒を少々甘酒は生姜を入れたり、豆乳で割ったり♪今まで沢山のダイエット法を試した中で、自分に合っていると ...
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この3ヶ月、殆どダイエットに進展がありませんでした。

ダイエット01

私が使っているアプリは Simple Diet (体重を記録するだけのアプリ)

ダイエット02
ダイエット03

空腹感を感じた時はチーズ、ナッツ、甘酒を少々

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甘酒は生姜を入れたり、豆乳で割ったり♪

今まで沢山のダイエット法を試した中で、自分に合っていると感じたものを組み合わせました。

ダイエット10


停滞期長かった…!


ジーンズが下がってくるので、メンコスケダモノのまあさんが紹介していた

着脱楽ちんゴムベルトをDAISOで購入しました。

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『楽々ゴムベルト』使い方&詳細は⬇︎画像をクリック♪

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まあさんは「コンニャク米」と「お腹が減ったら少しだけ食べる」ダイエットで順調に減量中♡

ご紹介頂きました⬇︎ありがとうございます♫



~~ これまでのダイエットまとめ ~~
(※ タイトルクリックで該当記事へ飛びます)

【食事系ダイエット】
上↑が楽↓下に行くほど辛いです(※ 私の場合)


【ダイエットの補助】
 
【便秘、体質改善】

【運動系ダイエット】

「食事系」の鍋、豆腐など「食べる」ダイエットは楽ですが
ファスティングなどの「絶食系」はストレスがたまります。

絶食より辛かったのは「玉ねぎヨーグルト1ヶ月生活」
生の玉ねぎは匂いが強く、食べた後に胸焼けがして、私は合いませんでした…(ノД`ll)

「運動系」は継続できないのが悩みです。

最近始めたのは「スロースクワット」
次にやりたいのは「寝る前に食べるダイエット」(え?)と「でんぷんダイエット」

「バターコーヒーダイエット」も興味ありますが、多分私にはあまり効果なさそう…

ぜひクリックの応援をお願いします♪