筋肉痛 : るるっぱ Oh! my sweet husband Powered by ライブドアブログ

スクワット続けていますが、回数は1日1〜2セットに減らしました。

↑ 初回のダメージ(筋肉痛)が激しかった(笑)

先週TVを観ていたら、俳優の遠藤憲一さんがプランクをやっていました。

何となく私もやってみると…

腰を上げて、真っ直ぐのポーズをキープするだけが結構つらい。

30秒×3回のプランクを試した翌日

プランク02

たった1分半で(笑)

これは下腹の脂肪に効きそうです！

スクワットにプランクを加える事にしました。

他にやっている運動↓どれも数分単位(笑)

バランスボールはイマイチ使い方が分からず、部屋の隅に転がってます(笑)

筋肉を増やして、体温+代謝アップしたいです♪

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8月からスロースクワットを日課にしています。

“CAST”ツアー真っ最中のKAT-TUNさん、MC中、亀梨さんが最近観たTVの話を始めました。

タイムリーに「蓼食う虫もテキサス」のカイエさんも筋肉体操の話を！！

(※ 画像↓クリックで記事へ飛びます♪)

カイエさんの描く武田真治さんが色っぽい～(♡ω♡)

早速、ブログ↑に貼ってある「みんなで筋肉体操」動画を拝見しました。

コツは腰を落とした時に休まない！

立ち上がった時に膝を伸ばしきらない！

負荷をかけ続ける事で、たった1セットで

脚全体がガクガク、筋肉痛になりました。

スロースクワットより、断然効果的(　-`ω-)✧

来週から、スローtoクイックスクワットにステップアップして頑張りたいです♪

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タグ：: #スクワット; #スロースクワット; #筋肉体操; #筋肉痛; #KAT-TUN; #MC; #亀ちゃん; #CASTツアー; #名古屋; #スローtoクイックスクワット

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