[ゆりやん実践！] ロカボダイエットの糖質制限量は？
ロカボダイエットとは糖質を抑える低糖質、糖質制限のダイエットです。私も炭水化物を出来るだけ摂らないようにしていました…が…そこは“我流”でゆるゆるでした。ゆりやんさんはジムに通い、ヘルシーな食事を心掛けていたのに、中々痩せなかったそうです。私もカロリーは ...
続きを読む
ロカボダイエットとは糖質を抑える低糖質、糖質制限のダイエットです。
私も炭水化物を出来るだけ摂らないようにしていました…が…そこは“我流”でゆるゆるでした。
ゆりやんさんはジムに通い、ヘルシーな食事を心掛けていたのに、中々痩せなかったそうです。
私もカロリーは気にしても、あまり糖質量に関しては数値まで意識していませんでした。
1食の糖質摂取量を20g(1日60g)に制限するということはどういうものか、改めて調べてみました。
私は小腹が減ったらヨーグルトを少し食べます。
(他メーカーも脂肪0ヨーグルトの方が、100g辺り1gほど糖質高めです)
さて、野菜の糖質はどうでしょう。
焼き芋の美味しい季節に、焼き芋を食べれないのは寂しいです。
そして気になるお酒は…？
フルーツたっぷりのスムージーも危険…
赤ワイングラス1〜2杯、ハイボール(炭酸水+ウィスキー+レモン)なら平気そうです！
フルーツたっぷりのスムージーも危険…
お肉も普通に食べれます。
ゆりやんさんは大量のマヨネーズを厚揚げにかけたり、400gのステーキを食べたりしていました。
それもOKなのだそう。
鍋つゆの種類も豊富なので、美味しく楽しく糖質制限(ロカボダイエット)出来そうです。
