夫のメンタルヘルス(中) ー悪夢と入眠儀式ー
(つづき) パワハラ上司がいなくなった後も…1年間は「うつ」に近い様なふわふわした状態が続いていました。 ▼ 仕事でミスをした夢を見て、夜中に真っ青で飛び起きる事が何度も現在は一緒の寝室で休んでいますが約2年間…翌日休みの週末以外、私たちは別々の部屋で就寝していま ...
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(つづき)
パワハラ上司がいなくなった後も…
1年間は「うつ」に近い様なふわふわした状態が続いていました。
▼ 仕事でミスをした夢を見て、夜中に真っ青で飛び起きる事が何度も
現在は一緒の寝室で休んでいますが
約2年間…翌日休みの週末以外、私たちは別々の部屋で就寝していました。
不眠気味なMに、少しでも熟睡して欲しかったからです。
私が横で寝返りをうつだけで、起こしてしまったり…不安定な時期がありました。
スムーズに入眠出来るよう、寝る前にマッサージするのが、その当時の入眠儀式。
特に手のひらマッサージは副交感神経に働きかけ、リラックス効果を生むようでした。
寝つきをよくする(と言われる)GABA入りドリンクは、逆にトイレに起きてしまい、効果は実感出来ず。
▼ 不調を最初「更年期障害?」と思ったM (201906)
▼ ストレスから遂には帯状疱疹を発症 (202002)
▼ この痛風発作も精神的な原因かと…(202106)
▼ my楽天room♪
パワハラ上司がいなくなった後も…
1年間は「うつ」に近い様なふわふわした状態が続いていました。
▼ 仕事でミスをした夢を見て、夜中に真っ青で飛び起きる事が何度も
現在は一緒の寝室で休んでいますが
約2年間…翌日休みの週末以外、私たちは別々の部屋で就寝していました。
不眠気味なMに、少しでも熟睡して欲しかったからです。
私が横で寝返りをうつだけで、起こしてしまったり…不安定な時期がありました。
スムーズに入眠出来るよう、寝る前にマッサージするのが、その当時の入眠儀式。
特に手のひらマッサージは副交感神経に働きかけ、リラックス効果を生むようでした。
寝つきをよくする(と言われる)GABA入りドリンクは、逆にトイレに起きてしまい、効果は実感出来ず。
▼ 不調を最初「更年期障害?」と思ったM (201906)
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