血糖値 : るるっぱ Oh! my sweet husband Powered by ライブドアブログ

今話題(？)の『血糖値スパイク』

揃ってLDLコレステロール値の高い私たち夫婦の血糖値は…

Mは甘いものが苦手なので、私より数値が高い事が意外のようでした。

血圧の数値↓

現在、血糖値と血圧の値は良い私達ですが、トリプルリスクを考えると注意しなければ…

正常な範囲の数値の人でも、食後の短時間に急激に上がる血糖値スパイク…

血管を傷付け、放っておくと知らず糖尿病や動脈硬化が進行してしまうそう。

糖質過多の食事は血糖値スパイクを起こしやすく

予防には炭水化物より先に食物繊維、早食いはせず、適度な運動が良いそうです♪

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少し朝のおかず量が多いと言われました。

どうやら、結構無理して食べてたみたいです（笑）

そして気付きました。

彼がいつも、お味噌汁を最後に飲んでいることに…！

私が子供の頃は

ご飯→→おかず→→汁物を順序よく1口、2口ずつ食べるよう、給食で指導されていました。

それが「三角食べ」です。若い人は知らないかも…（笑）

旦那さんは三角食べはあまりせず、
コース料理の様に（？）おかずを一品ずつ食べ終えていくのが好きみたいです。

でも…

折角、熱々で用意してるので
私としては全体的に温かい状態で食べてもらいたいなぁ、と思ってしまいます。

お味噌汁が大好きな彼は（…過去記事⇒「なめこ」）
好物を最後にとっておく感覚で、お味噌汁を残しているようでした。

うん…( ´_ゝ｀) 今度から、お味噌汁は後から出そう。

ちなみにダイエットには、汁系を先に食べて、野菜→肉魚（タンパク質）→米（炭水化物）…と
一品ずつ食べるのが良いみたいです。（血糖値が上がりにくいそう）

私はご飯とおかずは一緒に食べたいですけどネ…(^▽^;)

（おわり）

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